Solidão ou solitude? A solitude me faz muito bem, mas na dose certa. Tem horas que é necessário ficar sozinha para colocar os pensamentos e os sentimentos em ordem, eu necessito desse tempo para mim… Porém, eu prefiro estar com alguém. Conversar, viajar, compartilhar, trocar ideias. Ter uma conexão profunda, partilhar momentos juntos, criar memórias juntos. Eu prefiro… ❤️
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Bom dia sexta-feira! Eu espero que sim, que vocês estejam bem. 🫶🏻 Ontem eu estava conversando com uma amiga e ela me fez essa pergunta: “Cristiane, o que seria a nossa sombra e como eu posso entrar em contato com a minha?” Vem comigo que eu te respondo de uma forma simplificada. 😉
O efeito sombra pode ser sutil ou brutal… tudo depende de como as pessoas lidam com esse lado não consciente e imprevisível. Para exemplificar, todos os dias as pessoas vivenciam algo que lhes traz algum tipo de ‘incômodo’. Ou seja, convivemos com alguém que não nos agrada em nosso trabalho; assistimos com revolta fatos violentos como um assalto, um homicídio, acompanhamos assustados milhares de notícias ruins por aí. Todas essas vivências trazem à tona, mesmo que brandamente, algo do nosso lado sombra, como o desejo de vingança ou a vontade de fazer justiça com as próprias mãos. Essas reações, drásticas ou meramente negativas, se originam nas sombras do nosso ser. Por isso que eu evito notícias ruins, telejornais e filmes violentos, porque eles estimulam esse nosso lado sombra inconscientemente.
“Toda dor tem uma história. Querer reduzir a depressão ao seu aspecto meramente biológico é empobrecer a humanidade. Ninguém “tem” depressão, não é um vírus. As pessoas deprimem porque algo lhes aconteceu. Além de medicar, o que em alguns casos é imprescindível, é preciso ouvir. A mesma coisa acontece com os ataques de pânico. Querer tratar pânico só com medicamento, é a mesma coisa que dar Tylenol para quem está com a perna quebrada. Não vamos abandonar a subjetividade que está por trás do humano.”
Versos Psicanalíticos:
“Quando a gente tenta/De toda maneira/Dele se guardar/ Sentimento Ilhado/Morto/Amordaçado/Volta a incomodar.” (Fagner)
Freud percebeu, depois da Guerra, que nem sempre queremos o BOM pra gente. A gente repete a dor como um disco riscado. A gente reencarna o trauma. Não é tão simples, não basta “querer” (quem quer em nós?). A psicanálise traz um humano cindido, desconhecido de si. É preciso falar para alcançar a outra cena. Essa, que não vemos, mas faz-se ver em nós…
Claudia Barral
1. Eles pedem desculpas demais, mesmo quando não é culpa deles. Foram feitos para se sentirem como um fardo por tanto tempo, que “desculpe-me” se torna seu padrão.
2. Eles têm dificuldade de aceitar elogios. Não importa o quão genuíno seja o elogio, a mente deles sussurra: “eu não mereço isso”.
3. Eles pensam demais em tudo. Um texto simples, uma leve mudança de tom, uma resposta atrasada, cada pequena coisa, parece um sinal de rejeição ou fracasso.
4. Eles desejam conexão, mas se isolam. Querem estar perto de pessoas, mas o medo de serem julgados, incompreendidos ou abandonados, os mantém afastados.
5. Eles leem as pessoas muito bem. Passaram anos pisando em ovos, então captam humores, microexpressões e as menores mudanças de energias.
6. Eles minimizam suas conquistas. Não importa o quanto alcancem, o cérebro deles diz: “não foi grande coisa”.
7. Eles se sentem sobrecarregados facilmente. A mente deles já lutam batalhas diárias, um problema inesperado pode parecer o fim do mundo.
8. Eles são incrivelmente empáticos, sabem como é a dor, então, fazem de tudo para garantir que ninguém sinta o mesmo.
O que você sente não é frescura ou fraqueza. Muitos sintomas de ansiedade e traumas passados estão ligados ao funcionamento do nervo vago.
Se ele está em desequilíbrio, o seu corpo vive em alerta, sem descanso, sem paz. A boa notícia é que é possível ativá-lo com técnicas simples e naturais.
Experimente a técnica do humming consciente.
Feche os olhos e com os lábios juntos, faça o som de “hummmm” por dez segundos. Repita 3 vezes, sentindo a vibração na garganta e no peito.
Isso estimula diretamente o nervo vago e ajuda seu corpo a entrar em estado de calma em minutos.
Quando o nervo vago está desregulado há:
- dificuldade para relaxar;
-sensação de estar sempre exausto;
- crises de ansiedade do nada;
- respiração curta e rápida;
- insônia, tensão e problemas digestivos.
Zer0ansiedade
Bom dia meus amores! Vocês se identificaram? Quem já sentiu o coração acelerado? Com o peito apertado do nada e a respiração curta? Mesmo quando tudo estava “aparentemente bem”? Isso pode não ser psicológico. Talvez seja seu nervo vago que esteja desregulado. É hora de se acalmar. Faça o exercício acima. E mantenha sua mente relaxada por alguns minutos! Beijos, vou ficando por aqui. ❣️😘
“Dizem que um lugar muito difícil de chegar é o lugar do outro. Eu acho que ainda mais difícil de chegar é o lugar de dentro. Olhar para si mesmo, vai doer, por isso a maioria das pessoas só olham para fora e só enxerga o erro dos outros. É muito mais fácil.”
Marcel Camargo
Há pessoas que por mais que sejam espremidas na moenda de cana-de-açúcar só sabem dar doçura e amor. Como eu me orgulho de conhecer essa gente. São delicadas e amorosas, mesmo tendo experienciado muito sofrimento! E não carregam ódio no coração. O mundo precisa de mais gente assim… ❤️
Nem sempre as mudanças serão gentis conosco, mas serão necessárias, para nos tirar de algum lugar que não nos pertence mais.
O olhar-se para dentro, te transforma e te ilumina! 😉✨ 🫶🏻
Belíssima tarde para você! ❣️
“Se você não sabe dizer para confortar, apenas abrace.”
Fabrício Carpinejar
Dentro de um abraço, voz nenhuma se faz necessária. Os abraços curam e neles estão escondidas as frases: “estou aqui”, “não se preocupe”, “tudo passa”, “conte comigo”, “você é especial”, “eu te amo”. ❤️
“Não são as situações que causam infelicidade, são os pensamentos a respeito das situações que deixam você infeliz. As interpretações que você faz, as histórias que conta para si mesmo é o que deixam você infeliz.”
Eckhart Tolle
Bom dia meus amores! E que a nossa semana seja muito abençoada e cheia de alegria, amor, saúde, paz e bênçãos sem fim… Vamos começar a semana com boas energias? Quem vem comigo? 😉❣️😘
“Você merece os momentos mais incríveis… E espero que você também encontre o simples, a beleza cotidiana, os clichês. As risadas mais gostosas, os momentos leves na rotina, as flores, os pequenos presentes inesperados, o “vi isso e lembrei de você”, o abraço apertado que acalma tudo, os romances com declarações de vez em quando bregas, tudo isso sem a mínima vergonha de parecer ridículo às vezes. Você merece todos os clichês bons. Amor recíproco, amizade verdadeira, conexão sincera, trabalho que empolga, viagens que enriquecem a alma. Que a sua vida seja uma mistura do extraordinário e do clichê. Que seja o equilíbrio entre o profundo e a simplicidade. Tudo isso combina com você.”
Victor Fernandes
Bom dia meus amores! Um feliz e abençoado domingo para nós! ❤️😘
Em tempos de excesso, quem te escolhe com alma vale ouro. Opção tem demais, mas conexão, respeito, reciprocidade, harmonia e reconhecimento… de quem você é, isso já é quase um milagre!
Tenha sempre senso de valor pessoal, o que você quer para a sua vida? O que você não vai tolerar de jeito nenhum? E o que você espera de um relacionamento? Saiba se priorizar sempre. E não se preocupe, pois o relacionamento quando tem que ser, flui naturalmente, ninguém tem que forçar nada. Tem conexão e sintonia… simples assim. 🫶🏻
Tudo é temporário, menos a maneira que você faz o outro se sentir, porque isso fica para sempre…
Olá meus amores, tudo bem com vocês? Eu espero que sim.
Ontem, fui na minha médica ginecologista levar meus exames de mamografia que faço de seis em seis meses. E quando eu vou pra lá, já sei que não tenho hora para voltar para casa. Adoro a minha médica, ela é excelente, mas são horas e horas aguardando na recepção e ontem, não foi diferente. Fiquei 3 horas, esperando a minha consulta, mas eu ganhei a minha tarde! Porque, ao meu lado sentou uma senhora de 68 anos, que aparentava uns 55 anos e conversamos tanto que aquelas 3 horas viraram 30 minutos de tanta coisa que ela me disse e eu fiquei lá absorta ouvindo a sua história de vida. Olha, eu achei ela tão culta, tão fofa e simpática que ela me contou uma parte da vida dela, entrou no Instagram me mostrou as fotos dos filhos, noras e netos… rsrs Uma gracinha e muito extrovertida, mas tem o lado triste também, ela ficou muito doente e resumindo bem: 1 ano na cama, sem conseguir andar e disse que perdeu o pai, a mãe, o irmão, o marido e a prima. Um atrás do outro. Foi aí que eu comecei a entender tudo… A vida dela era muito corrida e estressante, ela trabalhava sem parar num hospital e cuidava de todo mundo da sua família, mas muito pouco de si. Lutos não vivenciados… acarretam isso… depressão, fadiga, exaustão… burnout… Quando você não para por bem, a vida te convida a parar na marra… Foi um ano inteiro na cama, sem poder andar, com problemas graves na coluna, visitando vários médicos, sem um diagnóstico preciso, enfim… Foi uma luta incessante até ter um diagnóstico e um tratamento, cama e descanso absoluto ou ficaria sem poder andar pelo resto da vida. Foi com esse diagnóstico trágico, que ela teve tempo para elaborar seus lutos, tirar um tempo para si, assistir filmes e séries, ler um livro, escutar suas músicas preferidas… acompanhar seus netos e filhos pelas redes sociais… Será que vocês estão me entendendo? Quando não é pelo amor, é pela dor! E da maneira mais sofrida possível. Pois o nosso corpo vai dando os sinais, mas com a correria do dia a dia, negligenciamos, não lhe escutamos. É uma insônia hoje, uma tristeza amanhã, uma dor de cabeça que não cessa, uma dor de estômago na hora da raiva… e pumba! Uma hora ele, o corpo, entra em colapso, precisa de uma pausa e a mente também! E vocês acreditam que quando ela retornou ao médico, depois de um ano, inexplicavelmente, sua cirurgia de coluna foi cancelada, pois só com os medicamentos ela havia se curado. Eu conversei bastante com ela sobre trauma e ter que elaborar e vivenciar/ressignificar a dor das perdas.
Resumindo tudo em uma frase: Nem todo trauma é lembrado pela memória, mas o corpo lembra. Aprenda a dar pausas. Quando você não tem um tempo para você, pode apostar que a vida fará de tudo para você tirar um tempo para si, e eu espero do fundo do coração, que seja pelo amor e não pela dor, como aconteceu com essa senhora bem amável e sorridente. É claro que nada é por acaso, hoje ela sabe viver a vida, da melhor forma possível. Ela ainda está elaborando os seus lutos, e isso ainda vai levar um tempo, mas ela aprendeu a olhar para si e entender suas necessidades, ajudar os outros é fundamental, mas sem esquecer de si mesma. E hoje, ela sabe tirar um tempo para si e fazer o que gosta e eu espero que você também tenha momentos de lazer, alegria, cuide da sua mente, da sua saúde e da sua paz de espírito, no seu dia a dia. Foi só uma breve reflexão. Já vou ficando por aqui.
Bjs, fiquem com Deus! Boa noitinha para todos! 🫶🏻 ❣️😘
“E quando a tempestade tiver passado, mal te lembrarás de ter conseguido atravessá-la, de ter conseguido sobreviver. Nem sequer terás a certeza de a tormenta ter chegado ao fim. Mas uma coisa é certa. Quando saíres da tempestade, já não serás a mesma pessoa. Só assim, às tempestades fazem sentido.”
Haruki Murakami
“O corpo carrega as marcas daquilo que a alma experimenta. Onde há dor, há um caminho de volta a si mesmo.”
Clarissa Pinkola Estés
“Não existe cura instantânea.
Toda cura exige tempo, exige esforço, exige quebra de padrões repetitivos, exige paciência com nós mesmos, principalmente com os momentos que parece que não estamos evoluindo. Porque toda cura é um processo.
“Hoje não me prendo às promessas e expectativas, só me apego ao que é concreto, às atitudes. A única promessa que quero é a de tentar fazer dar certo todos os dias.”
“Há quem pense que depressão é ausência de força. Freud viu excesso… culpa demais, cobrança demais, ideal demais…
Um “Eu” que cobra tanto de si, que colapsa.”
Bom dia meus amores… E lá vamos nós para mais uma semana. Que seja produtiva, com boas energias, realizações, bênçãos, paz, amor, saúde, proteção, coragem e fé!
Nada é tão pra hoje quanto agradecer, contemplar e viver…
Cada dia é uma nova chance para sermos melhores do que ontem… 🫶🏻 Vamos?
Desde 2009 na lista do New York Times Best-Seller, o autor de “As 5 Linguagens do Amor” discorre a respeito das diferentes formas pelas quais nos sentimos amados e valorizados. Chapman diz que para termos um relacionamento saudável e feliz, precisamos descobrir e compreender qual é a linguagem do amor do nosso par.
O livro, que teve sua primeira edição publicada em 1992, resume as 5 linguagens do amor em: palavras de afirmação, tempo de qualidade, presentes, atos de serviço e toque físico. Conheça cada uma delas e descubra como agradar seu amor da forma que criará mais conexão entre vocês dois.
Conhece alguém que precisa sempre ouvir o quanto essa pessoa é importante na sua vida? As palavras de afirmação são uma linguagem do amor perfeita para quem enche o tanque do amor com elogios, encorajamentos e palavras positivas.
Para as pessoas que têm essa linguagem do amor, as palavras têm um grande significado e poder emocional.
Essa linguagem do amor envolve expressar afeto, admiração, respeito, gratidão e outras emoções positivas através de palavras. Para alguém que tem essa linguagem do amor, ouvir palavras de afirmação pode fazer com que se sinta amado e valorizado.
As palavras de afirmação podem ser ditas de várias formas, incluindo elogios, palavras de encorajamento, agradecimentos, reconhecimento de realizações e expressões de amor.
É importante que essas palavras sejam sinceras e genuínas, pois as pessoas que têm essa linguagem do amor são geralmente muito sensíveis às intenções por trás das palavras.
Além disso, para as pessoas que têm essa linguagem do amor, é importante que as palavras sejam expressas de forma consistente e regularmente.
Pequenos elogios e palavras de encorajamento diários podem fazer uma grande diferença para alguém que valoriza as palavras de afirmação. Como por exemplo: eu te amo, você é importante para mim; eu sou tão grato por ter você na minha vida…. E aí se identificou com essa linguagem?
Quem tem o tempo de qualidade como linguagem do amor primária não pode ficar sem ter um tempo com quem ama vivendo momentos agradáveis.
Isso porque essa pessoa completa o tanque do amor quando tem conversas gentis ou quando faz algo que gosta muito na companhia de quem ama, por exemplo.
Como o próprio nome dessa linguagem de amor já diz, o que importa aqui não é a quantidade de tempo e sim a qualidade (e a constância).
As pessoas que valorizam a linguagem do amor por meio do tempo de qualidade geralmente preferem passar tempo junto com a pessoa amada participando de atividades significativas juntos, como conversar, passear, jogar jogos, assistir filmes ou simplesmente desfrutar da companhia um do outro sem distrações.
Para aqueles que valorizam essa linguagem do amor, a qualidade do tempo é importante. Isso significa que é preciso estar presente e completamente engajado durante esse tempo.
Também é importante lembrar que o tempo de qualidade não precisa ser necessariamente caro ou extravagante. O importante é o tempo compartilhado e o significado que ele tem para o casal. Como por exemplo: sair juntos, praticar esportes juntos, tomar um sorvete ou um café juntos… etc. Para quem tem essa linguagem do amor, tempo e presença são fundamentais, pois não adianta convidar para estarem juntos e não sair do celular.
A linguagem do amor dos presentes funciona através da demonstração de afeto e apreço por meio de presentes. Para as pessoas que valorizam essa linguagem do amor, receber presentes é uma forma de sentir que são amadas e valorizadas pelo seu parceiro.
A linguagem de amor dos presentes não tem a ver com bens materiais caros. O valor monetário do presente não é o mais importante. O que importa é o significado do presente e o esforço que o parceiro faz para escolher algo que seja significativo para a pessoa que está recebendo o presente.
Na verdade, a pessoa que tem os presentes como sua linguagem do amor primária fica feliz com uma simples flor colhida no jardim da praça.
O que está em jogo aqui é justamente o fato da pessoa encher seu tanque de amor quando percebe que você se lembrou dela, que você se importa com ela. Uma simples lembrança de uma viagem que fez, um pedaço de bolo no meio da tarde, um pão de queijo da padaria, um chocolate… etc. “Amor, passei ali, e trouxe um sorvete para você…” Esses, são simples gestos para quem tem essa linguagem do amor. Ou… “Vi isso e achei a sua cara e comprei pra você”. Você se identificou?
A linguagem do amor dos atos de serviço é expressa por meio de ações que demonstram carinho e preocupação com o outro. Para as pessoas que valorizam essa linguagem do amor, receber ajuda e apoio em tarefas cotidianas é uma forma importante de sentir-se amado e valorizado.
As pessoas que valorizam essa linguagem do amor não se importam apenas em receber ajuda, mas também em oferecer ajuda sem esperar algo em troca.
Converse com o parceiro sobre suas necessidades e expectativas em relação aos atos de serviço. Comunicação aberta e honesta pode ajudar a garantir que ambos estejam na mesma página e que o esforço para ajudar seja valorizado.
Para demonstrar essa linguagem do amor ao seu par, procure realizar gestos de serviço. É importante observar as tarefas que podem ser difíceis ou cansativas para o parceiro e oferecer ajuda nessas situações.
Pode ser desde cozinhar um jantar super especial até o simples ato de lembrar o quanto aquela pessoa gosta de ter uma garrafinha de água fresca ao lado da cama antes de dormir.
A hora que você encher a garrafa de água sem que a outra pessoa tenha que pedir, pode ter certeza que você está enchendo o tanque de amor dela.
Ao entender e colocar em prática a linguagem do amor dos atos de serviço, é possível fortalecer o relacionamento e aumentar a conexão emocional entre o casal. Fazer um café, arrumar a cama, lavar uma louça, aguar as plantas, levar o lixo para fora, cozinhar, lavar o carro e abastecer, são linguagens do amor para os atos de serviços.
A linguagem do amor do toque físico é expressa por meio de contatos físicos, como abraços, beijos, carícias e outros gestos que envolvem contato corporal. Para as pessoas que valorizam essa linguagem do amor, o toque físico é uma forma importante de sentir-se amado e valorizado.
Abraçar e acariciar o parceiro é uma forma simples e eficaz de demonstrar afeto e carinho. O contato físico pode ajudar a fortalecer a conexão emocional entre o casal.
Oferecer uma massagem ao parceiro pode ser uma forma de ajudar a relaxar e diminuir o estresse, além de ser uma demonstração de afeto e cuidado.
Beijar o parceiro pode ser uma forma romântica de demonstrar amor e carinho. Os beijos podem ser mais intensos ou mais suaves, dependendo do momento e da intimidade do casal.
É importante prestar atenção ao toque físico durante o dia a dia, mesmo em situações simples como sentar-se próximo ao parceiro ou tocar sua mão durante uma conversa. Esses gestos podem ajudar a fortalecer a conexão emocional entre você e seu par. Além das preliminares e do sexo em si, assistir um filme abraçados, beijos prolongados antes de dormir, toques são fundamentais para quem tem essa linguagem de amor.
Agora que você já leu o resumo das 5 linguagens do amor, é hora de identificar qual delas tem mais conexão com você e com o seu amor.
Qual seria a sua linguagem de amor, expressar palavras, gestos, presentes (como pequenas lembranças), dando o seu tempo ou toques com beijos e abraços? Apesar de uma linguagem prevalecer mais, quem disse que não podemos ter as cinco linguagens do amor na nossa vida? Saber qual é a sua linguagem e qual é a linguagem do seu parceiro vai facilitar muito o convívio entre vocês. E se a sua linguagem não for a mesma que a dele(a), está tudo bem, vocês podem ser flexíveis e se adequarem, tudo é uma questão de adaptação. Por exemplo… há pessoas que não ligam para palavras de carinho, preferem atitudes. Já outras precisam de palavras e toques. Cada um saberá o que busca dentro de um relacionamento. Desde que os dois se conheçam, e se respeitem… tudo dará certo. Pois, um parceiro pode te falar que você não o ama e talvez é só uma questão de linguagens de amor diferentes entre vocês. Cada um interpreta de uma maneira o que é o amor… Então, atente-se para isso…
Pense aí, qual é a sua linguagem do amor? 😉