Boa tarde meus queridos! Quero bater um papo sério com vocês. Vamos falar um pouco sobre a depressão? Sabe, eu já tive depressão, a minha era leve, mas tive. E senti na pele. Ninguém está imune a ela, infelizmente. Claro, que isso já tem muitos anos, eu era solteira. Eu quando percebi que estava estranha, corri e busquei ajuda. Fiz terapia e também tomei remédio controlado durante um tempo, pois também busquei ajuda com um psiquiatra. E foi a minha melhor escolha. Se você estiver deixando de gostar das coisas que você gostava, se seu sono reduziu ou aumentou muito, se sua alimentação também teve alterações para mais ou para menos, e se você anda muito triste, sem vontade de fazer as tarefas do dia a dia, com vontade de ficar isolado das pessoas e com dificuldade de lidar com suas emoções… Você pode estar com depressão! Observe, e se for o caso, procure ajuda, tá bom? A depressão pode acontecer com qualquer pessoa independentemente de classe social, religião, raça, credo, cor, status, etc. Por exemplo, em 2017, dois cantores, famosos tiraram a própria vida… e eu era muito fã de suas músicas. Vou falar sobre eles, logo abaixo.
Infelizmente, durante a minha vida, eu conheci algumas pessoas que se sentiram tão impotentes e sucumbiram. Então, esse é um assunto muito delicado e bem sério. Duas pessoas que tiveram o mesmo método de morrer, não gosto de chocar ninguém, mas eu preciso falar sobre isso, porque eu conhecia as duas pessoas. No dia da própria morte, cada uma foi para uma festa, conversaram, socializaram, se despediram dos amigos, conversaram com alguns familiares e chegaram em casa e se enforcaram. Elas se conheciam ou eram da mesma família? Não, não tinham ligação nenhuma. Inclusive, uma era mais jovem e a outra mais velha. Mas morreram da mesma forma. A mãe de um conhecido meu, também tirou a própria vida. Ele chegou em casa e encontrou a mãe já sem vida por abuso de remédios. Então, a depressão e o desespero estão batendo na nossa porta e muitas vezes, alheios e distantes, não notamos. Ainda não estamos no setembro amarelo, mas todo o dia é dia de conversarmos sobre isso e ajudarmos ou acolher quem está passando por esses desafios. Observe mais, olhe para seus filhos, se você tiver filhos… converse, saiba o que eles pensam, esteja mais presente e próximo… E dos amigos também. Talvez, o pior problema nem seja a depressão em si, o pior problema ainda é o preconceito, o estigma e o descaso. Já ouvi por aí coisas absurdas como: “isso é falta de Deus”. Sabe, se fosse assim, não veríamos tantos padres com depressão. Isso, são afirmações cruéis e muitas vezes, sem nexo, baseadas em crenças limitantes, enfim. Se você souber de alguém que esteja passando por isso, peça para ela entrar em contato com o CAPS da própria cidade, ou algum profissional especializado, 0u ligar para o número 188, que é o CVV- Centro de Valorização da Vida, o mais rápido possível. Uma grande parte da população que tira a própria vida, nunca procurou nenhum tipo de ajuda. E isso é triste, se sentir aprisionado e num beco sem saída. Eu espero de coração, que possamos mudar essas estatísticas, um olhar mais empático e atento, pode salvar uma vida.
Mas quero falar mais… A depressão não é “tristeza forte”, preguiça, falta de fé ou drama. Ela é uma condição de saúde mental que altera energia, percepção, sono, memória, apetite, motivação e até a sensação de futuro. Para muita gente, o mundo perde cor como uma cidade coberta por neblina, tudo continua ali, mas distante, abafado, pesado. A Depressão pode surgir de uma combinação de fatores. Não existe uma causa única e universal. Em algumas pessoas, há forte influência genética. Em outras, o gatilho pode ser trauma, luto, violência, abuso, solidão prolongada, estresse financeiro, esgotamento no trabalho, doenças físicas, alterações hormonais ou uso de substâncias. Também existem casos, em que a pessoa “tem tudo” e ainda assim, adoece. O cérebro humano não funciona como uma planilha lógica; emoções e biologia se entrelaçam como raízes.
A ciência aponta alterações em circuitos ligados ao humor, ao estresse e à recompensa. Isso não significa que a depressão seja apenas “química”. A vida concreta importa. Relações importam. Sono importa. Segurança financeira importa. O corpo importa. O ambiente importa. Às vezes, a depressão nasce de uma ferida específica; e às vezes, ela é construída lentamente, gota por gota, como ferrugem silenciosa. Um dos aspectos mais cruéis da depressão é que ela costuma mentir. Ela convence a pessoa de que ela é um peso, de que não vai melhorar, de que pedir ajuda incomoda os outros. De que não há nenhuma solução para aquele problema. E essa mentira pode soar extremamente convincente para quem está dentro dela.
Como ajudar alguém com depressão? Escute sem transformar tudo em solução imediata. Evite frases como “reage”, “você precisa pensar positivo” ou “tem gente pior”. Pergunte coisas simples e concretas: “Você conseguiu comer hoje?” “Quer companhia?” “Posso te ajudar a marcar uma consulta?” Preciso falar que há vários tipos de depressão: leve, moderada e grave, mas todas elas vão influenciar no cotidiano de quem está sofrendo. Sabe, eu lembro que eu ia trabalhar arrastada, eu não deixei de fazer as minhas coisas e tarefas, mas lembro de colocar um esforço enorme para concluir as atividades do dia a dia, graças a Deus, isso foi há muito tempo, mas preciso repetir… eu procurei ajuda, por vontade própria, quando percebi que não estava bem. Então, a minha depressão não piorou, ela foi diminuindo com o tratamento adequado.
Entenda que tarefas pequenas podem parecer montanhas. Como ir trabalhar, estudar, responder mensagem ou sair da cama pode exigir um enorme esforço. Incentive ajuda profissional sem tratar a pessoa como quebrada. Continue presente mesmo quando ela se afasta. A depressão frequentemente isola. Em casos graves, leve falas sobre morte ou desesperança a sério.
O tratamento precisa envolver psicoterapia, mudanças de rotina, apoio social, atividade física, melhora do sono, medicação ou a combinação disso. Não existe fórmula mágica única. Algumas pessoas melhoram rápido; outras levam tempo. Recuperação raramente é uma linha reta. É mais parecido como atravessar um mar em ressaca: há dias de calmaria e dias em que tudo parece voltar. E existe algo importante que muitas vezes é esquecido: ajudar não significa salvar sozinho. Amigos e família podem oferecer apoio essencial, mas tratamento profissional faz diferença real.
Se alguém estiver em risco imediato ou falando em se machucar, procurar emergência médica ou apoio especializado é importante. No Brasil, o Centro de Valorização da Vida oferece escuta gratuita 24 horas pelo telefone 188 e pelo site CVV.
A depressão é séria. Mas ela também é tratável. E muitas pessoas que um dia acreditaram que nunca voltariam a sentir leveza conseguem, aos poucos, reencontrar espaço para respirar. Acredite! Tudo é possível para um coração cheio de vontade.
Deixo aqui os vocalistas das bandas que infelizmente, não estão mais conosco… e que eu vou continuar ouvindo sempre… ❣️
O vocalista da banda Linkin Park, Chester Bennington, tirou a própria vida em julho de 2017.
https://youtu.be/eVTXPUF4Oz4?si=BVUPYWpxp-M3k1i9
Um outro cantor famoso, foi o da banda Audioslave, o cantor Chris Cornell, que também tirou a própria vida em maio de 2017.
https://youtu.be/7QU1nvuxaMA?si=sFPN3SfY_9-un7j7
Meus amores, com depressão não se brinca, se estiver muito difícil, procurem ajuda! Tá bom? Jamais ignorem os sintomas e essa mensagem! E se você conhecer alguma pessoa que esteja deprimida, tente ajudar e jamais julgá-la. Acolher e dizer: “o que eu posso fazer para você se sentir melhor hoje?” Não custa nada, não é mesmo? 🫶🏻
Beijos, vou ficando por aqui.
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