Olá meus amores, boa tarde! Tudo bem com vocês? Vocês já ouviram falar na Psicologia Positiva?
A Psicologia Positiva é um campo riquíssimo e pode ser uma grande aliada para sua vida emocional, autoestima e autonomia. Vou te explicar de forma simples e prática.
É uma abordagem da psicologia desenvolvida por Martin Seligman no final dos anos 1990.
Enquanto a psicologia tradicional foca muito em tratar doenças e sofrimentos, a Psicologia Positiva busca promover o bem-estar, cultivar forças pessoais e ampliar a felicidade duradoura.
Ela não nega as dores humanas, mas acrescenta uma visão: Não basta "curar" o que está ruim, é preciso construir o que é bom.
Alguns princípios: Foco nas forças pessoais: valorizar o que você já tem de positivo. O que é que você tem de positivo? Pense aí…
Cultivo das emoções positivas: alegria, gratidão, esperança, amor e serenidade.
Engajamento: entrar em estado de “flow” (imersão em atividades significativas). O que você gosta de fazer? Tire um tempo para isso, no seu dia a dia. Eu, por exemplo, adoro caminhar por aí. Faço isso, mas não tenho um horário fixo, eu faço quando estou com tempo disponível.
O que seria flow, afinal? É quando você está tão envolvido em uma atividade que perde a noção do tempo e de si mesmo.Tudo flui naturalmente, foco total, prazer e senso de realização. É aquele momento em que você pensa:“Uau, nem vi o tempo passar!” Isso é flow. Seria uma ação sem esforço, tamanha a sua dedicação e introspecção naquele momento. Sentindo uma extrema leveza e sensação de bem-estar.
Nossa, só de estar escrevendo esse texto para vocês, sabe de quem eu lembrei? Do Pequeno Príncipe… lembra como ele dedicava o seu precioso tempo a sua rosa, pois é… é isso! Quem leu aquele belíssimo livro, vai entender. Apesar da simplicidade da história, é bem complexo, se for fazer uma análise mais ampla e profunda. Lembram dessa frase? “Foi o tempo que dedicaste à tua rosa que a fez tão importante”, pois é, ela reflete a ideia de que o valor de algo não está em sua aparência ou em suas características intrínsecas, mas sim no tempo e na dedicação que investimos. Mas isso, ficará para um outro dia. Continuando… identifique o seu flow. O que você gosta de fazer e nem percebe o tempo passar? O termo flow, significa “fluxo” e foi criado por Mihaly Csikszentmihalyi, psicólogo húngaro.
Nos relacionamentos saudáveis: nutrir vínculos de apoio e afeto. Ou seja, mudar o que está ruim e aumentar o que está bom. Tenha uma comunicação respeitosa.
Sentido e propósito: ter uma vida conectada a algo maior. Exemplo: cultivar a espiritualidade. Que não tem nada a ver com religião. Quando falo em espiritualidade, me refiro a sua conexão com aquilo que você acredita. Por exemplo: eu adoro sentar no banco da praça e respirar ar puro, ou ficar observando tudo a minha volta. Adoro, por exemplo, olhar às crianças brincando no parquinho. Isso me deixa feliz e em paz. Estar em contato com o sol e a natureza também me fazem bem. E você o que gosta de fazer? Como dizia Osho: “tudo aquilo que você faz com amor, é uma prece”. Isso tem um nome: mindfulness, que é a atenção plena.
Realização pessoal: persiga suas metas e conquistas que trazem satisfação e alegria para você. Não busque somente o dinheiro, busque o que lhe traz sentido de vida.
Aqui estão práticas simples (e cientificamente comprovadas) que você pode aplicar: