Você sabe o que é Nadi Shodan Pranayama? É uma maravilhosa técnica de respiração...

Uma ótima técnica de respiração que ajuda a manter a mente calma, alegre e em paz. Poucos minutos de Nadi Shodan Pranayama por dia é ótimo para desestressar a mente, liberar a tensão acumulada e a fadiga. Essa técnica de respiração ajuda a limpar os canais de energia bloqueados no corpo, que por sua vez acalmam a mente.

(nadi = canal de energia sutil; shodan = limpeza, purificação; pranayama = técnica de respiração)

Como fazer a respiração das narinas alternadas (Nadi Shodhan Pranayama):

1. Sente-se confortavelmente com sua coluna ereta e os ombros relaxados. Mantenha um sorriso gentil no seu rosto.
2. Repouse sua mão esquerda no seu joelho esquerdo, palma aberta em direção ao céu ou em Chin Mudra (polegar e dedo indicador tocando as pontas suavemente)
3.  Posicione a ponta dos seus dedos indicador e dedo do meio da mão direita no meio das sobrancelhas, os dedos anelar e mínimo na narina esquerda, e o polegar na narina direita. Nós iremos usar os dedos anelar e mínimo para abrir e fechar a narina esquerda, e o polegar para abrir e fechar a narina direita.
4.  Aperte a narina direita com seu polegar para fechá-la, e expire gentilmente pela narina esquerda.
5. Agora inspire pela narina esquerda, e então pressione gentilmente essa narina esquerda com os dedos anelar e mínimo. Remova o polegar direito da narina direita, e expire pela direita.
6. Inspire pela narina direita e expire pela esquerda. Voce agora completou uma ronda do Nadi Shodhan pranayama. Continue inalando e exalando com as narinas alternadas.
7. Complete 9 rondas alternando as respirações em ambas as narinas. Após cada expiração, se lembre de inspirar pela mesma narina que você expirou.

Mantenha seus olhos fechados por toda a prática e continue tomando longas, profundas e suaves respirações sem nenhum esforço ou força.

Nadi Shodhan pranayama ajuda a relaxar a mente e prepará-la para entrar em estado meditativo, portanto é uma boa ideia fazer uma meditação curta após o Nadi Shodhan. Alguns praticam essa técnica de respiração como parte da sequência Padma Sadhana.

Beneficios da Respiração das Narinas Alternadas (Nadi Shodhan pranayama)

• Excelente técnica de respiração para acalmar e centrar a mente. Nossa mente tem uma tendência de manter lamentando ou glorificando o passado e tendo ansiedade sobre o futuro. (Nadi Shodhan pranayama) ajuda a trazer a mente ao momento presente
• Trabalha terapeuticamente na maioria dos problemas circulatórios e respiratórios.
• Livra a mente e o corpo de stress acumulado, relaxando-os.
• Ajuda a harmonizar os hemisférios esquerdo e direito do cérebro, que se relacionam aos lados lógico e emocional da sua personalidade.
• Ajuda a purificar e balancear os nadis, os canais de energia sutil, garantindo assim fluxo de prana (energia vital) através do corpo.
• Mantém a temperatura do corpo.

Pontos a se lembrar durante a prática da Respiração das Narinas Alternadas (Nadi Shodhan pranayama)

•  Não force a respiração. Mantenha o fluxo gentil e naturalmente. Não respire pela boca e não faça qualquer som enquanto respira.
• Também não use a respiração Ujjayi.
•  Repouse os dedos bem suavemente na testa e no nariz. Não é necessário aplicar nenhuma força.
•  Em caso de você sentir tédio ou ficar bocejando após a prática do Nadi Shodhan pranayama, perceba o tempo que você leva para inalar e exalar. Sua expiração deve estar mais longa do que sua inspiração.

Contra indicações

Nenhuma. Depois de você ter aprendido essa técnica de respiração com um instrutor de Art Of Living Yoga, você pode praticar esse pranayma, de estomago vazio, duas a três vezes ao dia.

Mantra para repetir baixinho cantarolando... Bom dia!

"O sentimento de gratidão  profunda por todas as pessoas, coisas e fatos age no seu subconsciente tornando você uma pessoa mais otimista, segura e feliz. Ela multiplica a prosperidade gerando abundância e amor. 

Mantra para repetir baixinho cantarolando feliz:

"Eu agradeço e gero amor

Eu agradeço e venço a dor

Eu agradeço a tudo e ao que for

Porque a gratidão é um Multiplicador."

Andreza Frasseto

No ritmo da paz... Boa semana!

"Às vezes é preciso diminuir a barulheira, parar de fazer perguntas, parar de imaginar respostas, aquietar um pouco a vida para simplesmente deixar o coração nos contar o que sabe. E ele conta. Com a calma e a clareza que tem."

Ana Jácomo

Uma semana abençoada e cheia de paz, alegria e leveza!

Há um céu de oportunidades, aproveite... Bom domingo!

"Feche os olhos por uns segundos e tente me ouvir. Eu só quero que você fique bem e que descanse um pouco esse coração turbulento e cheio de incertezas. Desapegue do que não deu certo e siga o seu caminho. Perdoe o que tiver que perdoar e renove suas forças. Há um céu de oportunidades em você, você só precisa enxergar direito, por dentro!"

Wanderly Frota

Que eu seja morada de amor, abrigo de todo sentimento bom e um jardim de emoções que florescem diariamente sem medo...

''Quando tudo for dor, seja cura.

Quando tudo for lágrimas, seja abraço.

Quando tudo for mau, seja bom.

Quando tudo for tempestade, seja calmaria.

Quando tudo for cinza, seja cor.

Quando tudo for outono, floresça.

Quando tudo for inverno, aqueça.

Quando tudo for desilusão, esqueça.

Quando tudo for escuro, apareça. 

Brilhe.

Mantenha acesa sua luz interior e ilumine caminhos, sorrisos e esperança.

Andreza Frasseto

Entenda e aceite, as pessoas são o que são...

"Se nos lembrarmos que as coisas são como são, que as pessoas são como são, que nós, o mundo e a realidade são o que são e que podemos apreciar o que temos invés de lamentar o que não temos, começamos a entrar no mundo da não dualidade.

Se houver sabedoria e compaixão perceberemos que a tristeza, mesmo profunda, é passageira. Perceberemos que se as coisas, as pessoas, o mundo, a realidade e nós mesmos estamos num processo contínuo de transformação, então poderemos pensar em nos tornarmos essa transformação que queremos no mundo."

Monja Coen

E uma das melhores viagens é dentro de si mesmo...

''Somos todos nós frutos dos livros que lemos, das pessoas que amamos e das viagens que fazemos.''

Airton Ortiz

Um ótimo final de semana cheio de livros, fimes, amigos, família e bons momentos! Bjs

Me vejo toda feita de luz, outra vez...

"Os dias cinzas e nublados dos últimos tempos finalmente se foram. E embora houvessem muitas nuvens, o sol sempre esteve ali. Mas nosso olhar, quando adoece ou se acostuma com o breu por onde teve que passar, muitas vezes não nos permite abrir os olhos. Mas eu abri. Os olhos e a alma. A claridade de dentro desfez minhas sombras e me vejo toda feita de luz, outra vez."

Virgínia Mello

Vida, obrigada por tudo!

'Existem manhãs que abrimos a janela, e temos a impressão de que o dia está nos esperando.''

Baudelaire

Permaneça disponível ao novo...

"Permaneça disponível ao novo. Morra sempre para o passado. Ele está terminado! Ontem foi ontem e nunca poderá voltar. Se você se apegar a ele, estará morto com ele; ele se tornará seu túmulo. Abra o coração para o que está vindo. Dê as boas vindas ao nascer do sol e sempre diga adeus ao pôr do sol..."

Osho

Tente outro dia... não desista de você...

"Tente. Tente outro dia. Tente outro corte de cabelo. Tente outra música. Outro filme. Uma nova sobremesa. Tente. Outra porta. Uma nova janela. Uma saída estratégica. Um novo passo de dança. Um vestido diferente. Uma palavra mais branda. Uma rua nova. Tente uma voz mais cristalina. Continue tentando uma loucura diferente. Um abraço mais caloroso. Outra verdade. Outra ideia. Outro plano. Outro caminho. Outro conceito. Outra esquisitice. Outro edredom. Outro charme. Outra intenção. Outro antídoto. Outra dor. Outro amor. E arrependa-se apenas de não ter tentado."

Ita Portugal

Queria ter o poder de te curar num sopro... Bom dia! ♥

"Eu podia te desejar fardos mais leves... E os desejo, acredite! Porque sei como doem, sei como nos esmagam. Eu podia te desejar unicamente paz. Podia te desejar dias sem lutas. Queria ter o poder de te curar num sopro. Mas assim crescerias? Assim seria o melhor pra ti? E observando o mundo e entendendo que provações não podem ser de todo evitadas. Te desejo coragem! A coragem dos cheios de fé, que creem que Deus os faz vencedores... Dos apaixonados, que acham sinceramente que todo sacrifício vale à pena para estar junto do ser amado... Dos inocentes, que embora em meio ao caos, encontram razões suficientemente fortes para prosseguir sorrindo ainda! Eu podia te desejar tanta coisa boa... Mas com essa coragem no peito pra quê mais? Com ela se tem tudo! E é tudo que te desejo! Porque é tudo que quero pra mim."

Gi Stadnicki

Uma semana cheia de coragem, fé e paz para todos!

Que ninguém se engane...

"No meu temperamento tem um pouco de pimenta: não é todo mundo que gosta… Nem todo mundo que aguenta…"

Clarice Lispector

Viver um dia de cada vez da melhor forma possível... Bom sábado!

"Viver um dia de cada vez da melhor forma possível. Esse é o meu lema. Não dá pra querer salvar o mundo, os outros ou a si mesmo. Não dá pra querer fazer tudo ao mesmo tempo. Não dá pra querer agradar a todos. Não dá pra trair os próprios ideais. É preciso apenas fazer o melhor que você pode hoje. E amanhã, ao acordar, seguir fazendo o melhor que você pode. Acredite, isso já é muito e traz uma paz imensa para o coração."

Clarissa Corrêa

Filme: A Teoria de Tudo... sensacional!

O filme conta a história do físico Stephen Hawking (Eddie Redmayne). A trama explora a sua vida como estudante da Universidade de Cambridge, onde conheceu sua futura esposa, Jane (Felicity Jones). Foi nessa fase em que ele começou a ter os primeiros sintomas da esclerose lateral amiotrófica (ELA), que lhe tirou os movimentos do corpo e a fala.

Eu gostei muito desse filme pela atuação do ator Eddie Redmayne, atuou brilhantemente que ganhou o Globo de Ouro de melhor ator nesse ano de 2015, também pela história que revela a superação de Hawking, sua resiliência diante da doença, a esclerose lateral amiotrófica e sua genialidade como físico. Eu recomendo esse filme!

A Universal Pictures do Brasil divulgou um vídeo de making of de A Teoria de Tudo, e no vídeo, o físico elogia a atuação de Eddie Redmayne: "Eddie me compreendeu e interpretou muito bem. Por vezes, achei que ele era eu". 

Filme: Para Sempre Alice... Eu recomendo esse filme...

Minha família está convivendo com o Alzheimer aproximadamente 7 anos. Minha avó tem Alzheimer, e semanas atrás assisti ''Para Sempre Alice''... li o livro também e para falar a verdade, indico mais o livro do que o filme, pois o livro sempre é melhor. O filme é muito resumido, superficial em comparação ao livro, no entanto, quem não tiver tempo de ler o livro, que assista ao filme. Indico também aos profissionais de saúde, cuidadores, amigos e familiares dos portadores de Alzheimer.

Alice sempre foi uma mulher de certezas. Professora e pesquisadora bem sucedida, ela sempre se destacou em sua área de atuação e sempre participou de debates e conferências. Não havia referências bibliográficas que não guardasse de cor. Alice sempre foi antes de tudo uma mulher racional. Sempre gostou de planejar a vida no seus mínimos detalhes. Sempre acreditou que poderia estar no controle. Mas nada é para sempre. Mas como? Perto de completar cinquenta anos, Alice começa a esquecer, no início coisas sem importância, ela achava que era o estresse ou a chegada da menopausa. Até que um dia, ela se perde a caminho de casa. Ironicamente, a professora de memória mais afiada de Harvard é diagnosticada precocemente com mal de Alzheimer. Daqui para frente haverá poucas certezas para Alice. Ela terá que reinventar, a cada dia, a própria vida, terá que abandonar o controle de tudo, terá que aprender a se deixar cuidar, terá que conviver com a única certeza que parece lhe restar: a de que ela não será a mesma daqui um mês.

''A realidade é que não sei, não me lembro do ontem nem do ontem antes dele. Temo com frequência o amanhã. E se eu acordar e não souber quem é o meu marido? E se não souber onde estou nem me reconhecer no espelho? Quando deixarei de ser eu mesma?

''Quando não há mais certezas possíveis, só o amor sabe o que é verdade.''

A vida é sempre doce, nós é que vivemos de dieta... Bom dia!

''A vida é uma peregrinação imensamente bela, mas apenas para aqueles que estão dispostos a procurar e a buscar.''

Osho

Um lindo e abençoado final de semana! Vamos nos permitir...♥ 

Ah, o amor...

"As coisas que nos unem superam todas aquelas que nos separam"

Brahma Kumaris

O Gato e a Espiritualidade...

Quem não se relaciona bem com o próprio inconsciente não topa o gato. Ele aparece, então, como ameaça, porque representa essa relação precária do homem com o (próprio) mistério. O gato não se relaciona com a aparência do homem.

Ele vê além, por dentro e pelo avesso. Relaciona-se com a essência. Se o gesto de carinho é medroso ou substitui inaceitáveis (mas existentes) impulsos secretos de agressão, o gato sabe. E se defende do afago.

A relação dele é com o que está oculto, guardado e nem nós queremos, sabemos ou podemos ver. Por isso, quando surge nele um ato de entrega, de subida no colo ou manifestação de afeto, é algo muito verdadeiro, que não pode ser desdenhado.

É um gesto de confiança que honra quem o recebe, pois significa um julgamento. O homem não sabe ver o gato, mas o gato sabe ver o homem.

Se há desarmonia real ou latente, o gato sente. Se há solidão, ele sabe e atenua como pode, ele que enfrenta a própria solidão de maneira muito mais valente que nós.

Nada diz, não reclama. Afasta-se. Quem não o sabe “ler” pensa que “ele” não está ali. Presente ou ausente, ele ensina e manifesta algo. Perto ou longe, olhando ou fingindo não ver, ele está comunicando códigos que nem sempre (ou quase nunca) sabemos traduzir.

O gato vê mais e vê dentro e além de nós. Relaciona-se com fluídos, auras, fantasmas amigos e opressores. O gato é médium, bruxo, alquimista e parapsicólogo. É uma chance de meditação permanente a nosso lado, a ensinar paciência, atenção, silêncio e mistério. O gato é um monge silencioso, meditativo e sábio monge, a nos devolver as perguntas medrosas esperando que encontremos o caminho na sua busca, em vez de o querer preparado, já conhecido e trilhado.

O gato sempre responde com uma nova questão, remetendo-nos à pesquisa permanente do real, à busca incessante, à certeza de que cada segundo contém a possibilidade de criatividade e de novas inter-relações, infinitas, entre as coisas. O gato é uma lição diária de afeto verdadeiro e fiel. Suas manifestações são íntimas e profundas. Exigem recolhimento, entrega, atenção.

Desatentos não agradam os gatos. Bulhosos os irritam. Tudo o que precise de promoção ou explicação quer afirmação. Vive do verdadeiro e não se ilude com aparências.

Ninguém em toda natureza aprendeu a bastar-se (até na higiene) a si mesmo como o gato! Lição de sono e de musculação, o gato nos ensina todas as posições de respiração ioga.

Ensina a dormir com entrega total e diluição recuperante no Cosmos. Ensina a espreguiçar-se com a massagem mais completa em todos os músculos, preparando-os para a ação imediata.

Se os preparadores físicos aprendessem o aquecimento do gato, os jogadores reservas não levariam tanto tempo (quase 15 minutos) se aquecendo para entrar em campo.

O gato sai do sono para o máximo de ação, tensão e elasticidade num segundo. Conhece o desempenho preciso e milimétrico de cada parte do seu corpo, a qual ama e preserva como a um templo.

Lição de saúde sexual e sensualidade. Lição de envolvimento amoroso com dedicação integral de vários dias. Lição de organização familiar e de definição de espaço próprio e território pessoal.

Lição de anatomia, equilíbrio, desempenho muscular. Lição de salto. Lição de silêncio. Lição de descanso. Lição de introversão. Lição de contato com o mistério, com o escuro, com a sombra.

Lição de religiosidade sem ícones. Lição de alimentação e requinte. Lição de bom gosto e senso de oportunidade. Lição de vida, enfim, a mais completa, diária, silenciosa, educada, sem cobranças, sem veemências, sem exigências.

O gato é uma chance de interiorização e sabedoria, posta pelo mistério à disposição do homem.”

O gato é um animal que tem muito quartzo na glândula pineal, é portanto um transmutador de energia e um animal útil para cura, pois capta a energia ruim do ambiente e transforma em energia boa,  normalmente onde o gato deita com frequência, significa que não tem boa energia– caso o animal comece a deitar em alguma parte de nosso corpo de forma insistente, é sinal de que aquele órgão ou membro está doente ou prestes a adoecer, pois o bicho já percebeu a energia ruim no referido órgão e então ele escolhe deitar nesta parte do corpo para limpar a energia ruim que tem ali. Observe que do mesmo jeito que o gato deita em determinado lugar, ele sai de repente, pois ele sente que já limpou a energia do local e não precisa mais dele.

O amor do gato pelo dono é de desapego, pois enquanto precisa ele está por perto, quando não, ele se afasta.

No Egito dos faraós, o gato era adorado na figura da deusa Bastet, representada comumente com corpo de mulher e cabeça de gata. Esta bela deusa era o símbolo da luz, do calor e da energia.

Era também o símbolo da lua, e acreditava-se que tinha o poder de fertilizar a terra e os homens, curar doenças e conduzir as almas dos mortos. Nesta época, os gatos eram considerados guardiões do outro mundo, e eram comuns em muitos amuletos.

“O gato imortal existe, em algum mundo intermediário entre a vida e a morte, observando e esperando, passivo até o momento em que o espírito humano se torna livre. Então, e somente então, ele irá liderar a alma até seu repouso final.”

By: The Mythology Of Cats, Gerald & Loretta Hausman

Há vários caminhos para ser feliz, encontre o seu... Bom dia! ♥

''Antes de tudo, lembre-se que não há um modelo a ser seguido. Uns encontram sentido no alto da montanha, outros, numa mesa farta repleta de amigos. Há quem se refugie na oração, outros numa academia de ginástica. Porém, é importante que não encontre apenas uma forma de fazer sentido. Que não escolha um único jeito de se encantar com a vida. Isso pode ser perturbador também. Imaginar que só há um caminho, uma única rota para ser completo.''

Fabíola Simões

Vamos escolher a nossa melhor energia hoje?

''Existe uma energia que circula no Universo e sou eu quem escolhe a cor, o perfume, a direção e o propósito que ela terá...''

Ana Nunes

Uma feliz e abençoada semama a todos, com os pensamentos mais iluminados! Bom dia! ♥ 

Ah, mar...

"Mar. Ah, mar. Amar."

Caio F. Abreu

♪ Sim, todo amor é Sagrado... Feliz Dia dos Namorados a todos! ♥

Tudo que move é sagrado

E remove as montanhas

Com todo cuidado, meu amor

Enquanto a chama arder

Todo dia te ver passar

Todo viver ao seu lado

Com o arco da promessa

No azul pintado pra durar

Abelha fazendo mel

Vale o tempo que não voou

A estrela caiu do céu

O pedido que se pensou

O destino que se cumpriu

De sentir seu calor e ser todo

Todo dia é de viver

Para ser o que for e ser tudo

Sim, todo amor é sagrado

E o fruto do trabalho

É mais que sagrado, meu amor

A massa que faz o pão

Vale a luz do teu suor

Lembra que o sono é sagrado

E alimenta de horizontes

O tempo acordado de viver

No inverno te proteger

No verão sair pra pescar

No outono te conhecer

Primavera poder gostar

No estio me derreter

Pra na chuva dançar e andar junto

O destino que se cumpriu

De sentir seu calor e ser tudo

Música de Beto Guedes

Quanto mais para dentro, mais para o alto...

"Quanto mais para dentro mais para o alto, quanto mais para fora, mais para baixo." 

Osho

Afinidade são se explica, simplesmente acontece... e isso é mágico...

''Falávamos como se nos conhecêssemos há anos. Há vidas, quem sabe.''

Caio F. Abreu

É no vazio que nos transformamos. Bom dia!

"A vida precisa do vazio: a lagarta dorme num vazio chamado casulo até se transformar em borboleta. A música precisa de um vazio chamado silêncio para ser ouvida. Um poema precisa do vazio da folha de papel em branco para ser escrito. É no vazio da jarra que se colocam flores. E as pessoas, para serem belas e amadas, precisam ter um vazio dentro delas. A maioria acha o contrário; pensa que o bom é ser cheio. Essas são as pessoas que se acham cheias de verdades e sabedoria e falam sem parar. São umas chatas! Bonitas são as pessoas que falam pouco e sabem escutar. A essas pessoas é fácil amar. Elas estão cheias de vazio. E é no vazio da distância que vive a saudade…"

Rubem Alves

Amor é assim, quanto menos você espera, ele aparece... sem avisar...

''Amor a gente não procura. É assim: você deixa a porta meio aberta, se distrai plantando girassóis e ele entra. Ele adora contrariar.''

Caio F. Abreu

Faça da sua mente um lugar melhor para se viver...

"Paz não é aquilo que encontramos em um lugar sem ruídos, sem problemas, sem trabalho duro. 

Mas o que permite manter a calma em nosso coração, mesmo no meio das situações mais adversas. 

Este é o seu verdadeiro e único significado. 

Paulo Coelho

Caminhando sempre...

''Somos todos caminhantes, costurando os retalhos do nosso viver.''

Papoula Brasil

Um feliz domingo a todos! ♥ ♥ ♥ Bom dia!

'Pausar, respirar e seguir em frente. Um dia de cada vez...''

Bibiana Benites

Silencie para ouvir tua alma...

Silencie para ouvir o teu Espírito.

Silencie para acolher os sons da natureza.

Silencie para escutar o próximo.

Depois de aprender a apreciar o silêncio,

verás que tua fala se tornará criteriosa para se pronunciar.

Ale Bruxs

Feliz sábado!

Reinvente-se e seja feliz...

"Se é pra viver, vamos viver direito. Com conteúdo. Troque o verbo, mude a frase, inverta a culpa. O sujeito da oração é você. A história é sua, mãos à obra! Melhore aquele capítulo, jogue fora o que não cabe mais, embole a tristeza, o medo, aceite seus erros, reescreva-se. Republique-se. Reinvente-se. E transforme-se na melhor edição feita de você."

Fernanda Mello

Perdoe sempre e aproveite a vida!

"De modo geral, as pessoas que mais encontram dificuldades em se amar são aquelas que não se mostram dispostas a perdoar. O perdão, além de retirar um fardo pesado de seus ombros, é a chave que abre a porta para que possa entrar o amor."

Louise L. Hay

Um ótimo feriado a todos, cheio de perdão, paz e alegria! ♥ ♥