É a possibilidade que me faz continuar...

❝É a possibilidade que me faz continuar, não a certeza, uma espécie de aposta da minha parte. E embora você possa me chamar de sonhador, de tolo ou de qualquer outra coisa, acredito que tudo é possível.❞

 Nicholas Sparks

Ilumine a estrada de alguém e estarás iluminando a ti mesmo. Um lindo final de semana a todos! ♥

"Ilumina a estrada de alguém e estarás iluminando a ti mesmo. Abençoa o próximo e teus caminhos se farão abençoados. Ajuda-te sempre, especialmente ajudando aos outros e o céu te ajudará."

 Chico Xavier/Emmanuel

15 Perguntas importantes para o autoconhecimento... Bom dia meus queridos! ♥

Todos nós passamos a vida tentando entender “quem somos”, “para onde vamos” e “de onde viemos”…  

Seja na adolescência, vida adulta ou velhice, estamos sempre buscando encontrar um denominador comum para a nossa existência neste planeta.

Para dar uma ajudinha nos seus dilemas existenciais, confira algumas perguntas que vão te ajudar a atingir o autoconhecimento!

1. O que é mais importante para mim na vida neste momento?

Faça uma reflexão sobre aquilo que te motiva a acordar todos os dias e encarar as barras pesadas da vida com ânimo.

2. Quais meus objetivos a curto e médio prazo?

Todos temos metas na vida, sejam elas mais ou menos ambiciosas, mas todos temos! Reflita claramente sobre quais os seus objetivos a médio e curto prazo.

3. O que eu mais gosto de fazer para me divertir?

Qual atividade te desperta prazer, alegria e relaxamento ao mesmo tempo? Liste as coisas que mais gosta de fazer e tente pôr em prática pelo menos uma dessas atividades ao longo do dia.

4. O que me deixa mais envergonhado(a)?

Esclareça quais são os seus pudores e, consequentemente, conseguirá compreender melhor a sua posição moral na sociedade em que vive.

5. O que mais me preocupa na vida neste momento?

Seus piores pesadelos e receios atuais…

6. Se eu tivesse um desejo para realizar, qual seria?

Consiste na sua vontade mais profunda e fantasiosa…

7. O que eu faço que me deixa satisfeito comigo mesmo?

Ao contrário do item número 3, este está relacionado com algo que você costuma fazer de modo excepcional e que sempre te dá satisfação quando conclui, mesmo não sendo essencialmente divertido ou relacionado ao entretenimento.

8. Qual meu maior fracasso?

Chegou a hora de tocar em feridas… Reflita e esclareça consigo mesmo quais os momentos de sua vida que mais te decepcionaram por erros ou má escolhas que partiram exclusivamente de você.

9. O que eu mais gosto sobre o meu trabalho? E o que eu mais odeio?

Faça um balanceamento sobre a sua satisfação profissional. As suas habilidades e vocações vão de encontro ao trabalho de desempenha atualmente?

10. Qual a minha memória mais feliz?

Momento nostálgico. Revire o baú de lembranças e resgate as memórias mais felizes que você tiver. Elas estão relacionadas a um lugar ou alguém específico?

11. Qual meu livro favorito? Meu filme, comida, banda, animal, cor…?

Pode parecer muito superficial, mas para ajudar a fazer com que você compreenda melhor os seus gostos, crie uma lista com todas as suas coisas favoritas, como o seu filme, comida, música e etc.

12. Qual o meu feito que tenho mais orgulho?

Algo que você já fez e que se sente muito orgulhoso(a) de ter realizado. Qual a sua “marca” neste mundo?

13. Quando estou me sentindo triste eu gosto de fazer o quê?

Todos nós seguimos um “ritual” quando estamos em momentos mais depressivos… Seja escutar uma playlist melancólica, dormir, assistir filmes com final nada feliz…Enfim, existem diversas atitudes que “personificam” o nosso estado de espírito. Quais as suas?

14. Eu sou agradecido pelo quê?

Mais uma pergunta que poderá ser respondida em 2 segundos ou 2 semanas de reflexão… Pense nos acontecimentos mais afortunados da sua vida, onde a única coisa que você pôde fazer foi agradecer.

15. Quais os meus pontos fortes e meus pontos fracos?

Por fim, liste todas as suas qualidades e defeitos. Faça isso aos poucos e da forma mais sincera possível.

Experimente repetir o questionário ao longo dos anos e veja como a sua visão de mundo vai se alterando com o passar do tempo... Assim, com este exercício, além de ajudar a combater a sensação de ansiedade, você acaba realmente por ter uma pequena ideia de que tipo de pessoa você é!

Fonte: Pensador

Xô tristeza... Bom dia meus queridos! ♥

❝Xô tristeza, tempo ruim e qualquer outra coisa que impeça meu sorriso. Sai pra lá, que aqui não tem espaço pra isso não. Só pode entrar quem traz felicidade. Se não for pra me fazer sorrir, dê meia volta e sai. ❞

Sabrina Braga

Ah, Virgínia Woolf... eterna! Um ótimo dia a todos! ♥

Encarar a vida pela frente... Sempre... 
Encarar a vida pela frente, e vê-la como ela é... Por fim, entendê-la e amá-la pelo que ela é... E depois deixá-la seguir... Sempre os anos entre nós, sempre os anos... Sempre o amor... Sempre a razão... Sempre o tempo... Sempre... As horas.


Virginia Woolf

Bom dia meus queridos! ♥ Uma maravilhosa semana a todos!

❝Tomara que o sorriso grude no seu rosto e não saia mais, que a felicidade te pegue de jeito e te deixe sem fôlego, que te faça olhar pra frente e esquecer do passado. Tomara que ela tome todo o seu tempo pra que você seja feliz sempre, tomara!❞

 Tati Zanella

Um abençoado domingo a todos! ❤️

         E pra hoje paz de espírito!

"Só eu sei cada passo por mim dado nessa estrada esburacada que é a vida...

"De quantos cansaços nos recuperamos para seguir em frente?

Silenciosamente vencemos batalhas diárias sem plateia.

Ser forte é qualidade de quem tem coragem.

Alguns pensam que sabem de nós, alguns tem paciência e amor para tentar nos conhecer melhor, mas somente nós sabemos a nossa particular, doce e dura batalha do que vivemos, somos e queremos ser."

Rachel Carvalho

Que a semana venha com alegria, paz e esperança! Bom dia meus queridos! ♥

 ❝Há um Deus que me guarda, me cuida e me ama. Por isso, apesar dos vendavais, ainda planto flores; em meio às tempestades, sorrio.❞ 

Rachel Carvalho

Uma feliz Páscoa a todos! ♥

Hoje eu só quero agradecer... Obrigada meu Deus! ♥

❝A gente precisa perder a mania de chorar pelo que passou, de ficar ansioso pelo que virá amanhã. 

Nem saudade, nem ansiedade mudará nada em nossas vidas.

Às vezes, nos perdemos tanto com as tempestades e não valorizamos as bênçãos que chegam nos detalhes.

Nos detalhes do caminhar, abraçar, ouvir, falar, se alimentar.

A gente precisa perder a mania de chorar pra todo mundo ouvir, de reclamar de quase tudo quando não nos falta quase nada, de sorrir por quase nada, quando o certo era se alegrar por tudo...❞

Sirlei L. Passolongo

Que a nossa sexta-feira Santa seja de luz, paz e alegria! ♥

"A beleza das coisas existe no espírito de quem as contempla."

David Hume (filósofo, historiador e ensaísta britânico)

Começando o dia com Eckhart Tolle...Bom FERIADO meus queridos! ♥

Você precisa de ter fracassado profundamente a algum nível, de ter experienciado alguma perda ou dor profunda, para ser puxado para a dimensão espiritual.

Eckhart Tolle (A Prática do Poder do Agora)

Ah, o tempo... Ele arranca máscaras e revela faces... Um ótimo dia a todos! ♥

"O tempo é o senhor de tudo.

Ele arranca máscaras. Revela faces.

Rasga vestes. O tempo destrói e varre como o vento.

Mas ele também germina sementes... E faz nascer flores."

Lou Witt

Para a nossa reflexão... Bom dia meus queridos! ♥

Muitos empregados querem ser empresários; 

Muitos empresários querem ser políticos; 

Muitos políticos querem ser reis; 

Muitos reis querem ser deuses; 

Mas... Para espanto das ciências humanas, 

o único homem que foi chamado de filho de Deus, queria apenas ser servo.

Augusto Cury

Você conhece a terapia mindfulness? Saiba um pouco mais...

A terapia mindfulness foi buscar técnicas de meditação que ajudam a pessoa a estar mais consciente sobre tudo o que passa ao seu redor. Descubra mais sobre a abordagem neste artigo.

As abordagens utilizadas pelo psicólogo nos atendimentos clínicos podem ser bastante diversas. Além de encontrar um profissional que transmita confiança e com o qual você tenha empatia, é indispensável que ele trabalhe com uma abordagem que faça sentido para você.

Neste artigo desvendaremos os fundamentos da terapia mindfulness, que utiliza técnicas de meditação para promover consciência e equilíbrio. 

Definição de mindfulnes

As origens do mindfulness, que em português foi traduzido como "atenção plena", vêm de uma das práticas de meditação do budismo. Seu uso na psicologia não está associado a crenças ou religião, mas a uma atitude aberta ao presente, um estado mais consciente sobre ações e processos mentais.

Não deixa de ser um tipo de treinamento, em que os exercícios e técnicas utilizados ajudam a centrar a atenção nas experiências do presente, mantendo uma atitude livre de julgamentos, curiosa e tolerante. 

O objetivo é atuar na capacidade que a pessoa tem de se lembrar do que passa com seu corpo e a mente, para estar consciente de quem realmente é.

Para que serve o mindfulness?

Os especialistas que utilizam o mindfulness na psicologia defendem a eficácia do método por sua simplicidade, já que não se trata de outra coisa que trazer o sujeito ao presente e mantê-lo aí. 

Para este tipo de prática, o passado é algo que não existe mais; e o futuro é somente uma fantasia, até que ele se materialize. Obviamente, a pessoa nunca deixa de pensar no futuro ou no passado, mas dentro no mindfulness esse pensamento sempre é redirecionado ao aqui e agora.

Recomendam a abordagem para o tratamento de sintomas de stress, ansiedade, nervosismo, depressão, além de ajudar a lidar com doenças crônicas e câncer. 

O mindfulness ajuda a retomar a sensação de controle sobre a vida, assumindo a liderança e todas as consequências das escolhas feitas. Ao tratar as emoções sem carga positiva ou negativa, é dizer, são sempre emoções, a prática do mindfulness ajuda a:

• aumentar a confiança para experimentar e enfrentar situações que provocam mal-estar
• ter mais entusiasmo e energia
• lidar melhor com a dor e o stress
• ter consciência de todas as coisas boas que já fazem parte da sua vida
• conhecer-se melhor e conviver melhor com os demais
• desenvolver a autoaceitação

Mindfulness pode ser aprendido?

Além das intervenções dentro do consultório do psicólogo, também é possível trazer as práticas do mindfulness para sua vida cotidiana. Há uma série de cursos que ensinam as técnicas e as formas mais efetivas de aplicá-las no dia a dia.

Se você se identificou com as bases da terapia mindfulness e acha que pode ser um recurso importante para enfrentar seus problemas, entre em contato com profissionais especializados nesta abordagem.

Fonte: mundopsicologos.com

Que a gente nunca deixe de regar e cultivar nosso jardim interno... Uma feliz e abençoada semana a todos! ♥

"Que a semana tenha muito amor. Amor pra entender, amor pra aceitar, amor pra criar, amor pra doar, amor pra ouvir, amor pra falar, amor pra distribuir para todos que nos cercam."

Clarissa Corrêa 

Abril chega abrindo sorrisos, renovando os ares, soprando novos dias e novas cores...

“Diante da vastidão do tempo e da imensidão do universo, é um imenso prazer para mim dividir um planeta e uma época com você.”


Carl Sagan