Bom dia, semana do Natal começando... Que Deus, em sua infinita bondade, abençoe e encha de paz todos os corações. Feliz Natal!

“Que seja duradouro o que te absorve.

Forte o que te acolhe.

Intenso o que sentes.

Vivo o que te aguarda.

Doce o que te envolve.

Suave o que provas.

Presente, o que sonhas.

Eterno, o que amas."

Ita Portugal

Bom dia, semana do Natal começando...

Desejo a todos, que Deus, em sua infinita bondade, abençoe e encha de paz, amor e esperança todos os corações... Feliz Natal! E um Ano Novo maravilhoso, repleto de saúde, paz, alegria, bênçãos, luz, amor e muitas realizações! 

Espero que todos fiquem bem e estejam em paz! É tempo de reflexão, renovação, fé, gratidão, celebração e esperança de que dias melhores virão. 

Quero agradecer a todos pela companhia em 2020 e que possamos estar juntos em 2021 novamente. Fiquem com Deus, beijos no coração! Voltarei no ano que vem! 

''Liberdade é pouco. O que desejo ainda não tem nome.'' Clarice Lispector

 

Suponho que me entender não é uma questão de inteligência e sim de sentir, de entrar em contato...
Ou toca, ou não toca.

Clarice Lispctor

"Felicidade é construção interior, não objeto exterior. É uma habilidade que precisamos desenvolver em nós. É a capacidade de enxergar o melhor do mundo, das situações e de si mesmo!"

Não molde o seu jeito, seus gostos, sua maneira de agir, impulsionado pelo “o que os outros vão pensar de mim?” Você não precisa se adaptar ao julgamento alheio. Independentemente do que você faça, não vai conseguir agradar todo mundo e não precisa! Muitos vão gostar de você e outros não. É uma questão de energia, sintonia e afinidade. Por isso, não vale a pena mudar quem você é, apenas buscando agradar. Você veio para viver o que sua alma quer, e não para agradar o pensamento alheio. Não faça da sua vida um palco para ser aplaudido, e sim, um espaço para se expressar e ser feliz na arte de ser quem você é.

Alexandro Gruber

Aprenda a dizer NÃO quando algo te faz mal. Dizer NÃO também é uma forma de autocuidado e autoamor. Não espere a paz, construa a sua paz.

Hoje estou saudosista... Aumenta o som... Queen e David Bowie! ♥

Under Pressure  

Compositores: David Bowie / John Richard Deacon / Brian Harold May / Freddie Mercury / Roger Meddows Taylor

Fonte: YouTube

Freddie Mercury e David Bowie, duas vozes maravilhosas... que saudade! ♥

“Qual a sua responsabilidade na desordem da qual você se queixa?” (Freud) Ninguém nos decepciona. Nós é que criamos expectativas demais, e nos frustramos na mesma proporção...

Há uma frase que diz mais ou menos assim: “Nada é eterno. O café esfria, o cigarro apaga, o tempo passa, as pessoas mudam…” Há certa verdade nessa frase; porém, acredito que as mudanças que enxergamos nas pessoas são as mudanças que acontecem principalmente dentro de nós, isto é, nós é que mudamos, e de alguma maneira, passamos a perceber a realidade de outra forma, e isso inclui a consciência que temos uns dos outros.

Você ama aquela menina instável e inconstante. Uma hora ela fala que você é o cara da vida dela, outra hora diz que está confusa. Você aceita, compreende – “afinal, ela está passando por um momento difícil” – insiste.

Você está vidrada naquele pilantra. Quando estão juntos, os momentos são intensos e perfeitos. Porém, ele some por uma semana, visualiza suas mensagens e não responde, te deixa no vácuo, te tortura com o silêncio e sinais confusos. Você chora e encharca o travesseiro com seu pranto, mas esquece tudo quando ele reaparece cheio de lábia, dizendo sofrer de “falta de tempo”.

Você espera, releva, permite, compreende. Você justifica o injustificável, perdoa o imperdoável, aceita o inaceitável. Você sofre, mas não é capaz de impor limites; sente que te faz mal, mas tem medo de exigir demais e perder; quer algo melhor para sua vida, mas ainda nutre esperanças que o outro mude e tudo se transforme.

Você constrói castelos em cima de terrenos frágeis, mergulha de cabeça em piscinas rasas, enxerga oceanos em poças d’água, guarda lugares para quem não tem intenção de sentar ao seu lado, coloca sua vida em suspensão esperando do outro uma decisão… mas quando cai o pano, você se sente enganado e quer arranjar culpados. Mas será que alguém te iludiu mesmo? Ou foi você que quis tanto, mas tanto, tanto, tanto, que acabou mentindo para si mesmo?

Há uma frase atribuída a Freud que diz: “Qual a sua responsabilidade na desordem da qual você se queixa?” Pois somos responsáveis pela realidade que atraímos, permitimos e vivenciamos. Muitas vezes nos decepcionamos com alguém, mas na verdade só passamos a enxergar a realidade tal qual ela sempre foi, nua e crua, sem as lentes da fantasia que nós mesmos projetamos. É o tal do desencantamento. No lugar da carruagem, uma abóbora. No lugar dos cavalos, ratinhos. No lugar do vestido de ouro e prata, alguns trapinhos.

O tempo traz entendimento e dissolve algumas ilusões. Vamos aprendendo a abandonar as máscaras e remover as lentes da fantasia. Um dia a gente começa a enxergar tudo como realmente é, e decide, com base na verdade, se vale a pena continuar. Sem desculpas, sem mentiras pra si mesmo, sem projeções e saltos no escuro. Aprendemos a alimentar o que é recíproco, e a amar só o que tem algo a acrescentar.

Fabíola Simões

"À medida que aprendemos a ter compaixão por nós mesmos, o círculo de compaixão para com os outros torna-se mais amplo." Pema Chödrön

"Não posso desfazer a história e tampouco apagar os erros. A única coisa possível é continuar apontando o lápis para escrever o restante que ainda falta."

Ita Portugal

Papo de homem... Por Ique Carvalho...

Não acredite em um cara,

que pede seu telefone e não liga.

Acredite naquele,

que liga e diz: “Bom dia”

Não acredite em um cara,

que sempre sabe o que falar.

Acredite naquele,

que ao te ver, perde as palavras.

Não acredite em um cara,

que depois do sexo diz:

“Foi ótimo”

Acredite naquele,

que durante o sexo, sorri.

Não acredite em um cara,

que te apresenta para a família.

Acredite naquele,

que você é a família.

Não acredite em um cara,

que não acredita em nada.

Acredite naquele,

que acredita em tudo.

Não acredite em um cara,

que diz:

“Você está linda”

Acredite naquele,

que diz:

“Sonhei com você.”

Não acredite em um cara,

que sempre te dá presente.

Acredite naquele,

que é presente.

Não acredite em um cara,

que diz:

“Acabei de sair de um relacionamento”

Acredite naquele,

que diz:

“Quer namorar comigo?”

Não acredite em um cara,

que diz:

“Nunca senti algo assim.”

Acredite naquele,

que ao te ver, a mão fica fria.

Não acredite em um cara,

que te encosta para ter algo.

Acredite naquele,

que te abraça sem motivos.

Não acredite em um cara,

que não fala olhando nos olhos.

Acredite naquele,

que fala com os olhos.

Não acredite em um cara,

que implora pelo amor de volta.

Acredite naquele,

que não pede nada.

Não acredite em um cara,

que anda distante.

Acredite naquele,

que segura sua mão forte e te faz enfrentar o mundo.

Não acredite em um cara,

que te dá uma cantada.

Acredite naquele,

que te escreve uma carta.

Nao acredite em um cara,

que deita, vira e dorme.

Acredite naquele,

que deita, abraça e beija.

Não acredite em um cara,

que vai e volta.

Acredite naquele,

que vem e fica.

Não acredite em um cara,

que perdeu todas as chances.

Acredite naquele,

que todos os dias, busca uma oportunidade.

Não acredite em um cara,

que escreve sobre amor.

Acredite naquele,

que escreve sobre você.

Não acredite em um cara,

que fala bonito no seu ouvido.

Acredite naquele,

que fala simples no seu olho.

Nao acredite em um cara,

que chora quando perde.

Acredite naquele,

que chora quando ganha.

Não acredite em um cara,

que está em cima do muro.

Acredite naquele,

que está na sua porta.

Não acredite em um cara,

que espera o momento certo.

Acredite naquele,

que faz o momento, ser extraordinário.

Não acredite em um cara,

que faz de você uma opção.

Acredite naquele,

que faz de você,

uma escolha.

Ique Carvalho

E aí, vocês concordam ou não?

Você conhece alguém que reclama o tempo todo? Isso tem nome, Síndrome de Calimero...

Olá meus queridos, bom dia! Eu sei que ando um pouco sumida, mas graças a Deus está tudo bem por aqui. ♥

A palavra reclamar deriva do latim reclamare, que significa “gritar ou protestar contra”. Aliás, todos nós conhecemos alguém que reclama o tempo inteiro. O psicanalista italiano Saverio Tomasella analisa esse perfil em seu livro: “A síndrome de Calimero”, que se refere à pessoa que não para de reclamar das coisas ruins que ocorrem em sua vida. Para Tomasella, há por trás disso uma dor intensa e cita como exemplo, a metáfora de uma animação italiana-japonesa da TV, com o nome de Calimero. Ela narra a história do principal personagem: um pintinho preto mal-humorado, oriundo de uma família de galináceos amarelos, que veste metade de sua casca de ovo na cabeça.

O pintinho era simpático, mas ingênuo. Passava a vida a lamentar-se, a sentir-se infeliz e injustiçado. Ficou conhecido, por dizer frases do tipo: “É uma injustiça, abusam de mim porque sou pequenino”. Assim, a síndrome de Calimero é um fenômeno contemporâneo, que culpa os outros pelas suas falhas, criando um clima de pessimismo no relacionamento amoroso, familiar, escolar, de amizade, de trabalho, etc.
O exagero dessas reclamações podem ser os reflexos da irritação causada pelo desânimo ou pelo mecanismo inconsciente de autossabotagem, onde o sujeito expõe um enredo complicado de situações que viveu ou está vivendo, a fim de que o seu sofrimento seja ouvido e considerado.
Porém, tem aquele Calimero que busca apenas dramatizar as suas emoções de modo vitimista, com o intuito de manter uma relação de dependência com as pessoas. Ele ainda gosta de apontar os erros de outrem, como uma forma de descrever a si mesmo, e por isso fica infeliz com a felicidade alheia.
Esse é um comportamento queixoso que tende a distanciar as pessoas, já que elas têm os próprios problemas. Segundo Tomasella, as queixas do Calimero escondem “feridas” que se originam de experiências traumáticas da infância, o que dispara o “gatilho” de tantas reclamações.
É por isso que durante a infância e adolescência a derrota pode servir de lição e a vitória deve ser valorizada pelos pais e pela escola, contribuindo para que o adulto se torne um ser resiliente, que é capaz de lidar e superar as adversidades, transformando as experiências negativas em aprendizado.
Na verdade, o Calimero está pedindo “socorro” e não quer prejudicar ninguém, entretanto, é necessário compreender os sentimentos e as emoções de maneira objetiva e racional do indivíduo que sofre dessa síndrome, uma vez que ele precisa de ajuda para retirar a “casca de ovo de sua cabeça,” que simboliza um trauma psicológico.
A psicoterapia também é indicada nesse caso, pois é um sofrimento resultante de um evento angustiante ou de uma grande quantidade de estresse que afeta a capacidade do sujeito de enfrentar as suas emoções, que necessitam ser elaboradas e resolvidas.
Portanto, às vezes gritar ou protestar contra algo que incomoda pode aliviar as tensões, contudo, lamentar-se, sentir-se infeliz e injustiçado a todo o momento transforma a pessoa em um Calimero, que o afastará de seus familiares, amigos e colegas de trabalho.

Por Jackson César Buonocore é sociólogo e psicanalista

No entanto, na maioria das pessoas que reclamam, há algo que está verdadeiramente quebrado e destruído. Elas também não sabem como seguir em frente ou como se reconstruir. Por esse motivo, devemos ser pacientes com elas, porque na realidade elas não querem nos prejudicar, embora possam nos cansar. Presas em suas queixas intermináveis, elas precisam ser ouvidas e acolhidas, para mostrar o quanto estão sofrendo. Para aqueles que ainda não querem explorar o seu passado e mergulhar numa psicoterapia, podem começar fazendo alguma atividade física regularmente, além de exercícios de respiração e/ou meditação, práticas de gratidão, etc. Isso vai ajudar a reduzir a tensão do dia a dia. Assim, pouco a pouco, poderão se preparar para um trabalho terapêutico. 

"Pois metade de mim é a lembrança do que fui. A outra metade não sei." (Oswaldo Montenegro)

 

"Viver inclui quebrar algumas vezes
...Reconstruções e estilhaços...
Pedaços costurados de um novo ser inteiro...
Essência intacta, coração reconstruído...
Fragmentos de vida numa vida inteira..."

Damaris Ester Dalmas - Psiquiatra

“Todo dia ajustar um pouquinho o olhar, os gestos, os pensamentos, revisitar os sonhos e atualizar a lista de bênçãos e aspirações.” (Marla de Queiroz)

"Bendita oportunidade que a vida nos dá de conviver em harmonia com quem caminha conosco. Bendita troca de experiências, afeto e aprendizado. Benditos encontros que essa existência não para de nos proporcionar..."

Rita Maidana

"Algumas coisas simplesmente são e outras ainda estão caminhando para algum lugar. O melhor que podemos fazer é respirar..." (Guilherme Moreira Jr.)

“Sinto orgulho em saber

que meu passado me permitiu

ter mais sensibilidade.

Hoje me sinto menos tempestuosa e

mais, bem mais pronta, próxima de mim,

do que fui, do que sou, dessa pessoa

que o tempo me fez.

Hoje, sou mais compreensiva

diante desse futuro que me brinda

com gentil delicadeza.

Surpreendo-me quando

me pego espalhando flores

no caminho que cruzo.

Quem sabe essa não seja

a confirmação de que preciso continuar.

Acho que isso é o que me salva todos os dias.

É essa esperança de vida que me consome.”

Bibiana Benites

Nove séries da Netflix que assisti nos últimos meses...

Boa noitinha! 💓Eu adoro assistir séries. Todas as noites antes de dormir assisto uns 2 ou 3 episódios, aqui em casa adoramos fazer isso. Algumas séries podem nos ajudar a refletir sobre os diversos aspectos da vida, mais do que rir, emocionar e criar tensão, uma série também serve para repensar questões existenciais, culturais, políticas, ideológicas, sociais e ainda fazer uma verdadeira viagem interior, sobre os assuntos de família, trabalho, amor, felicidade, relacionamentos... etc.  Dá sim para aprender muitas lições com todos os personagens e suas batalhas internas.

 Borgen (3 Temporadas) 

A história narra os jogos de interesse que se desenvolvem na política dinamarquesa, através da personagem Birgitte Nyborg, uma líder partidária. Borgen significa castelo e é o apelido do Palácio Christiansborg, sede do legislativo e também da Suprema Corte de Copenhague, na Dinamarca. 

A cada início de episódio, Borgen nos brinda com uma citação que servirá de reflexão para o que veremos a seguir. De Maquiavel a Kierkegaard; políticos de várias épocas e plumagens ideológicas, como Churchill, Lincoln, Mao e Lenin, Borgen traz atores fantásticos e com um cenário lindo da cidade de Copenhague, além de discorrer sobre questões políticas, sociais, ideológicas e culturais. Uma série de drama político que vale a pena assistir.

O Gambito da Rainha (1 Temporada)

O Gambito da Rainha é uma série americana que conta a história de Beth Harmon (Anya Taylor-Joy), uma menina órfã que se revela um prodígio do xadrez, mas agora, aos 22 anos, ela precisa enfrentar seu vício para conseguir se tornar a maior jogadora do mundo. A própria palavra "gambito" indica uma ação ou artimanha destinada a enganar uma pessoa, com o intuito de derrubá-la, no jogo de xadrez. Ela não vai sossegar enquanto não derrotar cada um de seus adversários. E quanto mais se aproxima do xeque-mate, mais as consequências de suas escolhas parecem assombrá-la. Beth precisa enfrentar os traumas de seu passado e os vícios que adquiriu ao longo da vida - entre eles, o uso de tranquilizantes e o alcoolismo.  

Doze Jurados (1 Temporada)

 Essa é uma série belga, que a história está centrada no julgamento da diretora de um colégio elitista, Fri Palmers. Ela é acusada de matar sua melhor amiga Britt e a filha dela, Rose. Ao longo da temporada, vamos descobrindo detalhes dos vínculos dessas três personagens e o que pode ter acontecido entre elas; e à medida que o julgamento avança, segredos do passado vêm à tona, revelando que nada é tão simples quanto se imaginava. Chega um ponto em que ficamos com a impressão de que todos os membros do júri estão comprometidos de alguma forma e são pouco confiáveis. Em meio a toda polêmica que envolve o julgamento, os doze jurados reagem de acordo com as suas próprias experiências, os seus anseios e as suas lutas internas, no final, eles precisam decidir sobre a culpa ou a inocência da acusada, mas será que eles estão psicologicamente preparados para essa decisão? Embora Fri Palmers não seja baseado em uma história real, essa série mostra um sistema judiciário um pouco diferente  – gerando mais uma reflexão: será que o sistema deles funciona melhor do que o nosso? 

 Deadwind (1 Temporada)

Produzida na Finlândia, Deadwind (ou, no original, Karppi) é centrada em Sofia Karppi, uma detetive de homicídios que recentemente voltou ao trabalho depois de ficar viúva. Em seu retorno, ela encontra um novo parceiro e um novo crime para investigar, além de ter que lidar também com seus problemas pessoais, que incluem cuidar sozinha de dois filhos após a morte de seu marido. O chamado “noir nórdico” reflete as condições extremas que seus povos enfrentam. Os tons azulados dominam a fotografia de suas séries e marcam as nuances do suspense, transmitindo uma sensação de apatia, assim como de isolamento - amplificada pela imensidão do mar que separa o Norte do resto do continente. Muitas cenas têm como pano de fundo lagos e rios congelados, cidades e campos cobertos de neve, além da escuridão causada pela ausência de luz natural. Deadwind entretém em duas frentes, ambas bem construídas: na que nos apresenta os problemas da protagonista e nos casos que ela trabalha para desvendar, mas não vai ser fácil conciliar os perigos de sua profissão com seus dramas pessoais.

O Assassino de Valhalla (1 Temporada)

A trama gira em torno do departamento de polícia de Reiquiavique, capital e maior cidade da Islândia. A Série islandesa "O Assassino de Valhalla", foge dos clichês americanos do gênero para criar uma excelente trama, e com ótimos personagens, sobre o primeiro assassino serial da Islândia. Quando uma série de assassinatos começa a assombrar a capital, a policial Kata (Nína Dögg Filippusdóttir) se torna a responsável por investigar quem está por trás destes crimes. Quando a cena toma grandes proporções e a imprensa rotula o caso de “maior crime da história da Islândia”, ela recebe a ajuda de Arnar (Björn Thors), um competente detetive islandês residente em Oslo, na Noruega, e que aceita retornar ao país de origem para auxiliar na missão. Os dois têm problemas pessoais para lidar além da investigação, e isso acaba comprometendo o andamento do caso, mas eventualmente eles entram em sintonia e descobrem o grande mistério no final. É curioso perceber as diferenças nos procedimentos policiais, pois estamos acostumados a truculência dos policiais nas séries e ao uso de armas, mas nos países nórdicos, esse é o último recurso que eles usam. Isso porque, na Islândia, os policiais geralmente não carregam armas com eles, apenas um grupo de operações especiais tem permissão para isso. Em um dos episódios, a policial Kata precisa usar uma arma. Para isso, ela liga para a central de polícia para solicitar uma senha, pois a pistola está guardada em um cofre no porta-malas de seu carro. Uma ótima série policial que veio com a proposta de trazer aquele clima noir. 

 

O Jovem Wallander (1 Temporada)

O Jovem de Wallander é uma série sueca. O policial novato Kurt Wallander testemunha um assassinato bizarro e é escalado para ajudar na sua investigação. O recém-formado policial Kurt tem de aprender a lidar com a culpa depois de não conseguir salvar um adolescente de um ataque horrível. Essa série escolheu tratar de assuntos mais contemporâneos e que estão fortemente relacionados aos acontecimentos atuais enfrentados pela Europa: imigração, xenofobia, rixas de gangues, tráfico de drogas e racismo. 

Il Processo

A série italiana Il Processo, acompanha uma promotora de sucesso chamada Elena Guerra (Vittoria Puccini), que por sua vez está prestes a fazer uma pausa no trabalho para ir para Nova York, onde o seu marido mora. Entretanto, o seu plano acaba passando por uma grande mudança quando ela tem que assumir um caso muito delicado. O corpo de uma garota de dezessete anos é encontrado em um canal, e uma investigação começa na série. Na cena de abertura da série, Elena, conversa com várias crianças e explica a elas o que é justiça para ela. Apresentando nos termos de Layman, ela diz a eles que se trata de confiar estritamente nos fatos e deixar de lado os sentimentos pessoais associados ao crime. No entanto, logo depois disso, ela contradiz sua própria moral, princípios e, por um tempo, até seu forte senso de justiça fica em segundo plano. 

Desejo Sombrio (1 Temporada)

Essa é uma série mexicana, que retrata a vida de  Alma, uma advogada e professora universitária, casada com o famoso juiz Leonardo Solares. Certa de que está sendo traída pelo marido, ela decide ir a uma festa com a ''melhor'' amiga, Brenda, e acaba se envolvendo com Dario, um rapaz mais novo. E no dia seguinte, é anunciado que um assassinato ocorreu na festa e Dario é o principal suspeito do crime. Alma, que estava com ele na noite passada, pode ser investigada também e se desespera. Essa série revela bem o que uma atitude impensada, pode acarretar na vida de uma pessoa, gerando muitos conflitos e dramas familiares. Além disso, tudo piora muito, quando Brenda, sua amiga é encontrada morta, com aquele clima de suspense no ar: suicídio ou homicídio? Eis a questão! Alma nessa série, é bem inteligente e sagaz ao falar sobre relações tóxicas e abusivas, mas não percebe que está intoxicando a si mesma e ignorando o próprio discurso. A vida dela vira de cabeça para baixo justamente porque ela - mesmo sendo uma estudiosa do assunto - sobre relações nocivas e comportamentos destrutivos, não consegue evitar sua impulsividade e autossabotagem. Embora a temporada seja longa, com 18 episódios, cada capítulo tem no máximo 30 minutos e isso ajuda a manter o ritmo em alta. O final que é totalmente nonsense, mas valeu assistir essa primeira temporada. 

Emily em Paris

Emily (Lily Collins) é uma jovem executiva de marketing que se muda de Chicago para Paris, após receber uma proposta de trabalho inesperada. Ela agora tem a chance de realizar todos os seus sonhos, mas se depara com muitos desafios pelo caminho. Essa é uma série bem levinha e que rende boas risadas, por isso quando estou assistindo uma série bem dramática ou uma série policial bem pesada, gosto de finalizar a minha noite com uma série bem divertida antes de dormir. E Emily em Paris traz essa proposta de comédia romântica. Apesar da série conter alguns clichês sobre os franceses, como por exemplo, tachá-los de preguiçosos, sujos, arrogantes e amargos... nada reais, Emily ainda quer ensiná-los sobre a vida... e nem fala francês, acho que isso fugiu um pouco da realidade. Mas, o que eu gosto na Emily é que sempre ela olha para o copo cheio e escolhe com otimismo cada novo passo que vai dar.  Ela muda a energia do lugar, fazendo com que tudo seja mais possível e com certeza mais leve. E não é que dá certo? Além disso, fico encantada e saudosa com as paisagens dessa cidade luz, que tanto amo. Ah, quantas recordações! E Emily está me proporcionando tudo isso de novo, essas boas lembranças de Paris.

 Até a próxima postagem! Aquele abraço! ♥

Se você está apresentando quebra ou queda de cabelo, você precisa saber o que é um Cronograma Capilar...

Olá meus amores, tudo bem? Hoje o assunto será mais para as mulheres, mas se você que é homem, tiver muito cabelo, ou cabelo médio a longo e está com queda capilar, esse post é para você também. Vem comigo... 😉

Todos nós precisamos de um Cronograma Capilar, que é um tratamento intensivo semanal, para deixar as nossas madeixas bem sedosas e prevenir o ressecamento, a quebra e a queda capilar.

O que você vai precisar? De 3 máscaras capilares e de um óleo vegetal, cada máscara tem a sua função especial, mas calma que lá no final desse post, eu dou umas receitinhas caseiras que vão funcionar.

Na primeira semana Hidratar, na segunda semana Nutrir, na terceira semana, Restaurar os fios. E se necessário, na quarta semana fazer uma Umectação. Isso é um cronograma capilar. Se você não tiver tempo, faça no fim de semana e/ou no chuveiro mesmo, só a umectação que é um pouquinho mais trabalhosa.

• Uma máscara de Hidratação - A hidratação vai repor a água, que o cabelo perde todos os dias com o sol, poluição, vento, ar condicionado, secador, chapinha, alisamentos, colorações, descolorações ou químicas em geral,  além do mar, piscina... etc.
• Uma máscara de Nutrição - A nutrição vai repor os lipídios, que são óleos e gorduras, nutrindo os fios.
• Uma máscara de Reconstrução - Reparação ou Restauração- A reconstrução ou restauração do fio, vai repor a massa perdida, a queratina e os aminoácidos que vamos perdendo no dia a dia, deixando o cabelo mais forte, encorpado e resistente contra a queda dos fios. A HNR (hidratação, nutrição e restauração) são fundamentais para a saúde dos fios. 
• A Umectação - A umectação é a minha etapa favorita, pois como o meu cabelo é bem seco do comprimento até as pontas, ele sempre fica lindo depois da Umectação. Pode ser feita uma vez por mês somente, ou uma vez por semana... com um óleo vegetal da sua preferência. Pode ser óleo vegetal de coco, ou óleo de argan, óleo de abacate, azeite de oliva extra virgem, óleo de rícino, semente de uva, jojoba, amêndoas... etc). Passe no comprimento do cabelo até as pontas e deixe no cabelo de 1 a 8 horas. Quando eu faço a umectação no meu cabelo, deixo 2 horas, ele fica muito nutrido e macio, com menos frizz e com aquele brilho! Nossa, meu cabelo agradece!😊 Para quem não tem tempo, pode dormir com o óleo no cabelo, coloque uma touca ou forre o travesseiro, e no dia seguinte lave com shampoo e condicionador, para finalizar. Na umectação, não é necessário exagerar no óleo vegetal, senão depois você vai penar para tirar todo esse óleo do cabelo. Uma colher de sopa é o suficiente para  fazer no cabelo todo. Se você encharcar seu cabelo com óleo vegetal, ele ficará muito pesado depois que você lavar e secar.

Na hora do banho mesmo, numa semana hidratar, na outra semana nutrir os cabelos e na semana seguinte, restaurar os fios, pelo menos uma vez ao mês. Nutrir e hidratar todo mundo precisa, mas a reconstrução ou reparação é indicada para quem faz colorações, descolorações ou alisamentos, ou usa muito o secador, chapinha e modelador. No meu caso eu preciso fazer esses 3 procedimentos, mas acredito que se o seu cabelo estiver bom, fazendo uma hidratação, nutrição ou umectação, e uma restauração por mês, já vai ser o suficiente. Agora, se você estiver com queda capilar, necessita fazer a restauração ou reconstrução dos fios, duas vezes ao mês ou mais, dependendo de cada cabelo.

 Exemplo: lavar o cabelo com o shampoo do seu uso diário, enxáguar, passar a máscara mecha por mecha e deixar o tempo que o fabricante indica no rótulo, depois enxáguar e condicionar. Sim, é necessário passar o condicionador por último, para selar a cutícula dos fios. 

E uma vez por mês, fazer a Umectação. A umectação deve ser feita com o cabelo seco, pode estar sujo, não tem problema, pois depois você irá lavá-lo.

Saiba que a queda capilar é multifatorial, o emocional pode estar contribuindo para isso também, como o stress, a ansiedade, a depressão... etc. Além disso, problemas hormonais também causam queda capilar, mas se esse não for o seu caso, o cronograma capilar pode te ajudar. 

Dias atrás, estive num salão de beleza para cortar um pouquinho as minhas pontas e descobri que tive um corte químico. O Corte químico é quando há uma incompatibilidade de química no fio do cabelo, por exemplo incompatibilidade de uma coloração e um produto de alisamento, por exemplo, que acho que foi o meu caso, e o cabelo começa a se quebrar e a cair. Graças a Deus o meu corte químico foi leve, comparado aos que andei vendo no Google. O meu foi na nuca, só eu que percebo, mas meu cabelo que sempre foi enorme e cheio, começou a ficar ralo e fino, de uns meses para cá.  Sabe o que me deixou mais perplexa e triste com tudo isso, é que mesmo sempre indo em bons salões de cabeleireiros nunca fiquei sabendo que meu cabelo precisava de um bom cronograma capilar. Nossa, quando cheguei em casa, comecei a pesquisar tudo sobre corte químico, queda e quebra de fios, restauração de fios, nutrição, umectação, e descobri o tal do cronograma capilar... Além disso, encontrei lá no YouTube, dois profissionais maravilhosos e simpáticos: Bia Rivillini (que também sofreu um corte químico e hoje ela é cabeleireira e terapeuta capilar), e o Abner Matias (que fala tudo sobre Cronograma Capilar e vários assuntos de cabelo), então resolvi compartilhar com vocês esses assuntos, pois percebi que muita gente também desconhece o que é um Cronograma Capilar. Se você tiver mais dúvidas, esses profissionais irão te ajudar bem melhor do que eu, assistam os vídeos deles lá no YouTube, que eles são ótimos, e eu já sigo os dois por lá! 💖 

Há tantas marcas de máscaras nas perfumarias, nas farmácias e nos mercados, que se você não se controlar, vai querer experimentar todas, mas calma, isso é desnecessário. Você precisa de apenas 3 máscaras boas, que possam dar o resultado que você espera. E hoje em dia temos uma gama infinita de bons produtos por aí, desde as mais carinhas: (Kérastase, L'Oréal Profissional, Joico, Keune, Senscience, Redken, Schwarzkopf, Moroccanoil, L'Anza, Sebastian, Revlon, Wella, Truss, etc) até as de preço médio: (Stronda, Prohall, Lola Cosmetics, Salon Line, Felps, Yenzah, Inoar, Haskell, Soft Hair, Amend, Ykas, Eudora, Oboticário, Natura, Aquaflora,  Forever Liss, etc) e as mais em conta, que também podem te ajudar: (Skala, Elséve, Pantene, Novex, Tresemmé, Yamasterol, etc). Tem para todos os bolsos e gostos. Lógico, que citei aqui apenas algumas. Todas elas poderão funcionar, mas umas mais rápidas e outras a médio e longo prazo, dependendo do estado do seu cabelo, mas não vale desistir hein?! 

Para quem é vegano, os produtos da Skala são 100% veganos. Já as marcas da Lola Cosmetics, Yenzah, Salon Line, Inoar, algumas opções são veganas, e algumas No poo e Low poo, mas  esses assuntos de No Poo, Low Poo e Co-Wash, vão ficar para uma outra postagem.

Se o seu cabelo estiver muito danificado, elástico, poroso e você puder investir em máscaras de alta tecnologia, eu te aconselho a investir sim. E não precisa ser as 3 máscaras da mesma marca. Esse assunto é bem polêmico, pois também andei vendo lá no YouTube, que muita gente conseguiu recuperar o cabelo do corte químico com marcas mais baratinhas, tudo vai depender da sua disposição de seguir um cronograma capilar corretamente toda semana. 

O ideal é ter 3 máscaras. Agora, se o seu dinheiro estiver curto, você pode ter apenas 1 máscara de hidratação, não tem problema algum nisso, e vou deixar umas dicas aqui, para potencializar os resultados. Separe a quantidade de máscara que vai ser usada naquele dia e num recipiente faça essa misturinha: Para aplicar a máscara o cabelo tem que estar limpo e úmido, lave com shampoo antes, passe a máscara, enxágue e finalize com um condicionador sempre.

•  No dia da hidratação: coloque na sua máscara 1 colher de sopa de soro fisiológico, 1 tampinha de glicerina bidestilada e 1 tampinha de bepantol solução ou D-pantenol. E se quiser pode adicionar 1 colher de sobremesa de mel também, pois ele é bem hidratante. Coloque esses ingredientes na quantidade que você separou para fazer a hidratação.
• No dia da nutrição: coloque na sua máscara 1 colher de sopa de óleo vegetal de sua preferência. Ou escolha dois óleos e coloque 1 colher de chá para cada óleo vegetal, na quantidade que você separou para fazer a nutrição. Pode ser óleo de coco, azeite de oliva, óleo de rícino, murumuru, argan, pracaxi, amêndoas, óleo de abacate, semente de uva, jojoba, etc. 
• E no dia da reconstrução: coloque na sua máscara queratina líquida (2 colheres de sopa), na quantidade que você separou para fazer a reconstrução. Ou passe no cabelo todo, do comprimento até as pontas a queratina líquida pura com os cabelos úmidos e limpos; e deixe agir por 10 minutos e sem enxaguar passe a máscara por cima e deixe agir por mais 5 minutos. Enxágue e condicione os cabelos com 1 colher de vinagre de maçã (misturar o vinagre no condicionador), deixar 1 minuto e enxaguar. 

Essas receitas acima funcionam, mas se o seu cabelo estiver elástico, invista numa boa máscara de reconstrução.

Resumindo tudo: 1 vez na semana (se o seu cabelo não estiver muito danificado), fazer o cronograma capilar...

Primeira Semana: Hidratação

Segunda Semana: Nutrição

Terceira Semana: Restauração ou Reconstrução (de 15 em 15 dias)

Quarta Semana: Umectação 

E se você adora um secador, ou uma chapinha, ou um babyliss, jamais esqueça de passar nos fios antes, um protetor térmico. E depois um óleo reparador de pontas.

 O meu cronograma capilar é bem parecido com esse abaixo. E já notei um avanço incrível, meu cabelo parou de cair, já nos primeiros dias de cronograma.

Analise o seu cabelo, se possível com um profissional, e veja do que ele mais necessita nesse momento, se nutrição, hidratação ou reconstrução e mãos à obra! 😊

Fiquem com Deus e até a próxima pessoal! Beijos 

Atualizado em Outubro de 2021

Olá meus queridos amigos, bom dia! 

Bom, como todos vocês sabem tive um corte químico no meu cabelo o ano passado (ainda bem que foi só na nuca), e de lá para cá tive que começar a tratá-lo frequentemente. Sim, eu era um pouco relapsa com o meu cabelo. De vez em quando que eu fazia uma hidratação ou uma umectação, mas depois disso tive que montar um cronograma capilar. A minha sorte é que eu sempre usei bons shampoos, condicionadores e leave-ins, senão o estrago teria sido muito pior. Além disso tudo, mesmo iniciando um cronograma capilar, não via os resultados surtirem efeito. Imagine você acordar todas as manhãs, olhar no seu travesseiro e se deparar com pedacinhos de cabelo espalhados. Ai gente, é desesperador. 😓 Nada estava dando certo, cronograma capilar, umectações, fronha de cetim, cortei o cabelo e nada adiantou. O que eu pude perceber nesses quase  11 meses de cronograma capilar? Que para mim foi fundamental investir em uma boa máscara de Reconstrução. Se você faz químicas no cabelo, não tem jeito, máscaras de ''potão'' não vão ser suficientes para tratar o seu cabelo. Deixe essas máscaras para a etapa de hidratação, co-wash e pré-poo, ou use essas máscaras para tirar a umectação do cabelo, antes de lavar com o shampoo. Elas são ótimas para isso. 

Umectações, queratina líquida não deram certo para o meu cabelo e nem receitinhas caseiras antiquebra. 😟

No meu caso, eu estava com quebra capilar e queda ao mesmo tempo, meu cabelo estava partindo e tive que investir em máscaras com alta tecnologia, sim. Usei máscaras baratinhas, máscaras medianas, máscaras de manutenção e nada adiantava... Quando comecei a investir em máscaras profissionais, de alta performance as mudanças surgiram e o meu cabelo começou a melhorar depois de 3 -4 meses.

Depois de muito experimentar, o que realmente funcionou no meu cabelo, vou deixar abaixo... Você não precisa ter todas elas, tendo uma, já ajudará bastante. Vou continuar batendo nessa mesma tecla, se não puder investir, invista só em 1 máscara de reconstrução, que é a mais importante para o seu cabelo ganhar massa, força e resistência, principalmente os cabelos com química e que estão quebrando. Veja abaixo algumas opções:

Meu cronograma capilar nos dias atuais...

Obs: Se o seu cabelo não estiver danificado, você não necessita dessas máscaras abaixo. Máscaras brasileiras, como OBoticário, Natura, Amend, Lola Cosmetics são maravilhosas. Eu tenho e recomendo; Match OBoticário (Fonte da Nutrição e Match Cauterização); Natura (Patauá) ou (Murumuru), Amend (Óleos Milenares); Lola Cosmetics (Argan Oil, Morte Súbita ou Dream Cream)... etc.

Hidratação: Pro Longer, da L'Oréal Professionnel ou All Soft, da Redken.  Ou qualquer uma que hidrate bem, como Lola Cosmetics, Amend, Natura, etc. 

Nutrição: Moisture Recovery Treatment Balm, da Joico (hidro-nutritiva) ou Absolut Repair Gold Quinoa + Protein, da L'Oréal Professionnel (nutri- reparadora) ou Moroccanoil Intense Hydrating (hidro-nutritiva). Ou alguma máscara de Nutrição da Natura, Lola Cosmetics, Amend, ou OBoticário, etc.

Reconstrução: Résistance Masque Thérapiste, da Kérastase (graus 3 e 4 de danos) ou Extreme Strength Builder Plus, da Redken ou Absolut Repair Gold Quinoa + Protein, da L'Oréal Professionnel (nutri-reparadora), ou Inner Restore, da Sencience ou K-Pak Color Therapy Luster Lock, da Joico. 

Essa é a minha etapa preferida, por isso que eu gosto de investir nela. Um ótimo custo-benefício é o Kit de Chantilly da Stronda, ou a máscara Elixir Premium, da Stronda, que são excelentes também.

E esse papo de fazer reconstrução só 1 ou 2 vezes por mês, vai depender muito do estado do seu cabelo. Quando o meu cabelo estava elástico, cheguei a fazer 3 reconstruções na semana. Então, isso é muito relativo. Meu cabelo é grosso, cacheado, seco nas pontas e com química, então para ele ficar comportado e nutrido, não é qualquer máscara que dá certo, mas essas que estou indicando deram certo para mim. Sempre compro máscaras em promoção, nunca pago o preço cheio, então aconselho você a ficar de olho nos sites da Beleza na Web, Época Cosméticos, Sephora, Lojas Americanas, que em época de Black Friday ou durante o ano mesmo, aparecem algumas promoções. Ter uma ou duas, já são mais do que suficientes para você ter um cronograma legal. 

Acidificante: Quem faz química no cabelo precisa de um bom acidificante, eu comecei a usar o da K. Pro.

Protetores Térmicos - Nunca esqueça de usar um bom protetor térmico, se você for usar fontes de calor, gosto muito dos protetores da L'Oreal Professionnel (Absolut Repair Gold Quinoa, ou Absolut Repair Pós Química, ou Expert Nutrifier, ou Expert Pro Longer).

Óleos Reparadores para a Finalização: Óleo Extraordinário da Elseve ou Óleo Advance Techniques de Argan & Camélia da Avon, ou óleo de Patauá, da Natura. 

Escolha sempre marcas profissionais, se o seu cabelo estiver muito danificado ou elástico. Marcas como: Kérastase, Redken, Sebastian, Joico, L'Oréal Professionnel, Wella Professionals, Sencience, L'Anza, Schwarzkopf e as nossas brasileiríssimas Stronda, Truss, Natura, OBoticário, Amend, Lola Cosmetics, etc... são máscaras que tem tecnologia. Demanda muita paciência para tirar um cabelo do estado elástico, ele não vai ficar bom do dia para a noite, mesmo com tantas máscaras de alta performance. Eu levei uns 2 meses, fazendo reconstruções constantes para sair do cabelo elástico, não é tão fácil assim como se imagina, meu cabelo não ficou duro e nem quebradiço, pela tecnologia das máscaras que usei. 

Graças a Deus, hoje meu cabelo está mais encorpado e sem quebra, mas se eu descuidar, ele volta a ficar sem vida, então hoje ainda faço um ou dois tratamentos durante a semana. Parei com as escovas progressivas, mas continuo com o tonalizante todo mês e usando o secador sempre que lavo os cabelos – 4 vezes na semana, e como sabemos, o secador também é um dos grandes inimigos do cabelo. Esses são os meus produtos do momento, na foto abaixo ainda estão faltando a Color Therapy Luster Lock, da Joico e a Inner Restore Intensif, da Sencience, que acabaram. Gosto muito de todas essas minhas máscaras da foto abaixo, mas quando elas terminarem, confesso que ficarei só com 3 ou 4 máscaras... que são as minhas queridinhas; e elas são:

1. Résistance Masque Thérapiste, da Kérastase.
2. Moisture Recovery Treatment Balm, da Joico.
3. Pro Longer, da L'Oréal Professionnel ou All Soft, da Redken.

Espero que tenham gostado pessoal, até a próxima! Beijos ♥