Cristiane falando de... : “Eu não sei do que você precisa agora, não sei onde está doendo, não sei qual o seu problema e nem a dimensão dele, tampouco tenho a solução. O que sei, é que a vida sempre me comprova isso, é que dói, somos ensinados, dói mais um pouco, somos ensinados mais um tanto, damos vários passos para a frente, tropeçamos, temos recaídas, aprendemos mais, e passa. Sempre passa. E muitas, e muitas vezes, fica melhor do que era antes.” (Victor Fernandes)

domingo, 15 de junho de 2025

“Eu não sei do que você precisa agora, não sei onde está doendo, não sei qual o seu problema e nem a dimensão dele, tampouco tenho a solução. O que sei, é que a vida sempre me comprova isso, é que dói, somos ensinados, dói mais um pouco, somos ensinados mais um tanto, damos vários passos para a frente, tropeçamos, temos recaídas, aprendemos mais, e passa. Sempre passa. E muitas, e muitas vezes, fica melhor do que era antes.” (Victor Fernandes)

Como conversar com alguém que está com Depressão? O que dizer e o que não dizer…

Falar com alguém que tem depressão exige empatia, escuta ativa e cuidado com as palavras. Abaixo estão algumas frases e atitudes que podem ajudar; e também o que evitar:

O que você pode dizer:

“Você não está sozinho(a). Estou aqui com você.”

Transmite acolhimento e segurança.

“Não precisa se forçar a ficar bem. O que você está sentindo vai melhorar.”

“Seja paciente com o seu tempo.”Ajuda a pessoa a se permitir sentir o que está sentindo, sem culpa.

“Quer conversar? Eu posso só ouvir, se quiser.”

Oferece espaço sem pressionar.

“Isso que você sente é real e importante. Eu acredito em você.”

Valida o sentimento e mostra que você leva a dor dela a sério.

“Já pensou em procurar ajuda profissional? Posso te acompanhar, se quiser.”

Estimula o cuidado sem impor, e se oferece para apoiar.

“Você tem valor, mesmo que agora não consiga ver.”

Ajuda a contrabalançar os pensamentos autodepreciativos, típicos da depressão.

“Se precisar de mim, pode contar comigo a qualquer hora.” Demonstra que ela tem importância para você.

Evite dizer:

"Isso é frescura."

"Todo mundo fica triste às vezes, é só sair dessa."

"Você tem tudo, não tem motivo pra estar assim."

"É só pensar positivo."

Como conversar com alguém que está com Depressão? O que dizer e o que não dizer… Essas frases invalidam a dor da pessoa e podem piorar o sentimento de isolamento.

Ouvir sem julgar é um dos maiores presentes que você pode oferecer. Se a pessoa demonstrar sinais de risco (como falas sobre suicídio), encaminhe para ajuda imediata: psicólogos, psiquiatras, ou serviços de emergência. Jamais invalide a dor de alguém.

Acalme a sua mente, que isso também vai passar. Se possível, faça terapia, cuide da sua saúde mental e emocional com respirações profundas, meditação, se conseguir sair um pouco de casa, tome sol, caminhe pelo seu bairro e faça suplementação com magnésio, vitamina D, vitamina C, vitaminas do Complexo B e Zinco.