Olá meus amores, tudo bem com vocês? Bom dia sexta-feira! Eu espero que sim, que vocês estejam bem. 🫶🏻 Ontem eu estava conversando com uma amiga e ela me fez essa pergunta: “Cristiane, o que seria a nossa sombra e como eu posso entrar em contato com a minha?” Vem comigo que eu te respondo de uma forma simplificada. 😉
Todos nós temos um “lado sombra” da personalidade: o que é e como lidar com esse lado? Vamos lá…
Veja bem, há mais de um significado para o conceito de “sombra” na personalidade, mas antes de esmiuçá-lo, é importante avisar: todas as pessoas o têm, eu tenho, você tem… O que as difere é a maneira com que lidam. “Ter ou não ter um lado sombra não é uma escolha. Ele faz parte de todos nós, se desenvolve a partir das experiências acumuladas ao longo da vida e pode tomar contornos bastante negativos, caso optemos por ignorá-lo, pois da mesma forma que temos o nosso lado luz, temos também, nosso lado sombra.
A ideia sombra, tem origem na psicologia analítica desenvolvida por Jung. A sombra é tudo o que foi negado, ou ainda permanece desconhecido pelo indivíduo e está recalcado, ou seja, reprimido, em seu inconsciente, o que também torna sua definição ligada aos estudos de Freud.
De um modo mais simples, podemos definir a sombra como aquele lado da personalidade que acolhe instintos que insistimos em controlar, como a raiva, o ódio, a inveja, a ira, os desejos, entre outros. Todos nós temos em nosso inconsciente o bem e o mal, mas conhecemos a essa face sombria quando começamos a tornar consciente aspectos que consideramos ‘ruins’ ou ‘errados’, seja por questões educacionais, éticas, culturais ou sociais. A sombra é um ‘eu escondido’ cujas manifestações são rejeitadas por nós a todo o tempo. Não queremos olhar para aquilo, não queremos ver ou aceitar, melhor mesmo é deixar pra lá, e assim vamos “empurrando com a barriga” ou “escondemos debaixo do tapete”.
Mesmo reprimindo ou negando, projetando, resistindo, racionalizando, enfim, a sombra se manifesta. Por quê? Porque o que não é elaborado pode surgir como um comportamento estranho, um sintoma, que não pode ser compreendido somente pelas formas racionais de conhecimento, pois envolve os aspectos inconscientes de nós mesmos. As nossas tristezas e lamentações, não deixam de ser uma sombra.
Assim, o que rejeitamos em nós, pode vir à tona em algum momento… pensamentos, emoções e impulsos que podem ser dolorosos, vergonhosos ou tóxicos demais para aceitar. Ressentimento, ciúme, mágoa ou inveja, só para citar alguns exemplos, de repente explodem na forma de atitudes nocivas, conflitos, agressões verbais e até violência física. É fundamental combater o sentimento de culpa por perceber nosso lado sombrio, uma vez que ele também faz parte de nosso ser. A questão é controlar e equilibrar para não fugir do que, culturalmente ou socialmente, é considerado ‘normal’ e ético para nossa vivência, sem trazer prejuízo para os outros e para nós mesmos. Se deixarmos a sombra nos dominar e determinar nossos atos, podemos ceder espaço para manifestações neuróticas ou psicóticas, alimentando uma essência maléfica.
Como lidar com isso, então?
O efeito sombra pode ser sutil ou brutal… tudo depende de como as pessoas lidam com esse lado não consciente e imprevisível. Para exemplificar, todos os dias as pessoas vivenciam algo que lhes traz algum tipo de ‘incômodo’. Ou seja, convivemos com alguém que não nos agrada em nosso trabalho; assistimos com revolta fatos violentos como um assalto, um homicídio, acompanhamos assustados milhares de notícias ruins por aí. Todas essas vivências trazem à tona, mesmo que brandamente, algo do nosso lado sombra, como o desejo de vingança ou a vontade de fazer justiça com as próprias mãos. Essas reações, drásticas ou meramente negativas, se originam nas sombras do nosso ser. Por isso que eu evito notícias ruins, telejornais e filmes violentos, porque eles estimulam esse nosso lado sombra inconscientemente.
Uma forma de “eliminar” a sombra é jogá-la sobre ombros alheios. Aquilo que rejeitamos ou não admitimos em nós mesmos, também costuma ser projetado nos outros.
Algumas pessoas conseguem lidar melhor com o lado sombra do que outras por apresentarem mais facilidade para entrar em contato com o próprio mundo interno. Pode ser que para elas o sintoma não seja a única forma de entrar em contato com o que se passa na mente e, assim, fica mais fácil se conhecer.
Eu diria que se conhecer e ir a fundo nas profundezas, sem medo do que irá encontrar é necessário; admitir para si as próprias dificuldades e imperfeições; aceitar e integrar… “sim, eu sou isso mesmo e me aceito”, “sim, eu aceito e integro que há isso dentro de mim”; dessa maneira, sem resistências ou negações, você lidará com a sua sombra.
Outra coisa, quando alguém te incomoda demais, ou te perturba, você precisa ter um segundo olhar para essa pessoa/situação e entender que você pode estar censurando demais, por aquela pessoa ser seu espelho… ou, vocês tem aspectos parecidos latentes dentro de si, e isso pode te incomodar. O que não se vê ou não se aceita em si é projetado no outro. Aceitar e integrar a sombra é o melhor caminho. E principalmente, entender que não conhecemos tudo, que não temos controle de tudo, que nem tudo está ao alcance da nossa compreensão e consciência, seria, também, a meu ver, um bom começo. Só de entender que você, ou todos nós, temos um lado obscuro e que ele poderá vir à tona de N maneiras, já é um passo muito importante na jornada do autoconhecimento.
A Atenção plena (Mindfulness), o silêncio profundo ou a meditação são grandes aliados para você começar a enxergar sua sombra. Comece a observar seus pensamentos, comportamentos e sentimentos com calma. Veja o que te desequilibra ou o que tira a sua paz? Tudo aquilo que nos incomoda de alguma forma, tem uma grande importância, lição e razão para estar ali. Comece a observar sobre isso. Há pessoas, que infelizmente, ao invés de impulsionar o nosso lado luz, impulsiona o nosso lado sombrio. Preste atenção quem são essas pessoas e se for possível, afaste-se. E quando for sair do sério, em alguma situação, repense, pois é seu lado sombra querendo vir à tona.
Não estou dizendo para negá-lo e sim para dominá-lo, com plena consciência.
Bjs meus queridos, vou ficando por aqui, fiquem em paz! ❤️
Um ótimo fim de semana para todos! 😘