“Sinto um medo constante de perder alguém da minha família. Acho que não vou suportar. Esse medo me persegue todos os dias. Como posso mudar? Está sufocante viver assim.”
Olá minha queridinha, provavelmente você está sofrendo com a Ansiedade de Separação, e sofre desde a sua infância ou adolescência. Ou seja, nada aconteceu, mas na sua mente inquieta e agitada, tudo está desabando e você vive em aflição, com medo e conflitos internos, medo de perder as pessoas que você ama. Vamos descobrir e entender as causas? Vínculo de apego inseguro na infância (pais ausentes, inconsistentes ou superprotetores). Histórico de perdas (morte, abandono, separações traumáticas). Medo de ficar sozinha ou não saber quem você é sem o outro e experiências que te fizeram acreditar que você, precisava do outro para se sentir segura ou completa.
Sinto muito que você esteja sentindo isso. E agradeço sua coragem em colocar em palavras esse medo, porque nomear o que sentimos é o primeiro passo para nos libertarmos do que nos aprisiona.
O medo de ficar sozinho ou de perder alguém da família é mais comum do que se imagina, mas quando ele se torna constante, sufocante ou paralisante, ele deixa de ser um cuidado natural e passa a ser um sintoma emocional profundo.
E o que há por trás desse medo? Esse medo pode vir de feridas de abandono emocional na infância, ou em alguma fase da sua vida, ou seja, se em algum momento você se sentiu invisível, desamparada ou insegura, seu sistema emocional pode ter registrado…"Se eu ficar sozinha, eu não vou suportar." Ou você pode ter passado por traumas inesperados como a perda de alguém, que significava muito para você. E tem um medo que isso volte a acontecer.
Se você foi muito emocionalmente ligada a alguém da família (mãe, pai, avó…), pode ter aprendido que se essa pessoa se for, você perde seu chão. E isso tem um nome: vínculo simbiótico. E infelizmente, precisamos lidar com isso, quer queiramos ou não, pois não temos como evitar a morte de alguém que amamos.
Quando você ainda não construiu um alicerce interno forte, tudo o que está fora (pessoas, presença, aprovação) parece ser a única coisa que te mantém em pé. Você se agarra nelas. Mas posso te dizer uma coisa? Isso é uma falsa percepção. Você é mais forte do que imagina, e a vida te provará isso de muitas maneiras, quer você queira ou não. Você nunca estará sozinha ou desamparada, é a sua mente insegura que quer te colocar ou te levar para esse lugar inseguro e desprotegido. Não deixe. Centre-se no seu ser. Olhe à sua volta e observe que está tudo bem e que você está em paz… aqui e agora. Esse conflito todo está sendo apenas imaginado ou criado, como um disco riscado na sua mente, mas por enquanto, não é real. O que você precisa nesse momento não é controlar o futuro, e sim se fortalecer para viver com mais presença e verdade o agora, o seu presente.
Porque você está fugindo tanto do seu agora? O mais importante é viver o presente, com consciência. Faça respirações profundas, quando sua mente quiser te levar para o futuro, volte. Respire fundo e tenta trazê-la de volta. Pratique o mindfulness, grounding (da postagem passada), para voltar para o presente e acalmar a sua mente. Diga para si em alto e bom som… "Isso está realmente acontecendo agora? Ou estou vivendo um filme que a minha mente está criando?"
Esse simples gesto quebra o ciclo automático.
Quanto mais você tenta apagar o medo, mais ele grita. Quanto mais você escuta e dialoga com ele, ele começa a se acalmar.
E para finalizar, vou te mostrar um exemplo prático, quando você começar a criar na sua cabeça o pior cenário. Respire fundo e tente encontrar lá dentro de você, pensamentos mais lógicos, para lidar com o seu conflito emocional. Exemplo:
Pior cenário (o que sua ansiedade imagina): Ex: “E se minha mãe morrer de repente?”
Cenário possível e realista (com base no presente): Ex: “Hoje ela está saudável. Eu não tenho nenhum sinal real de que isso vá acontecer. Eu posso ficar em paz.”
Entendeu? Faça isso em todas as situações que te afligem. Pense logicamente.
Da mesma maneira que você pode criar um cenário catastrófico para a sua vida, você tem habilidades e competências suficientes para criar um ambiente de segurança, bem-estar e paz para si mesmo. Usando a lógica. Virando uma chave na sua mente e começando a olhar para o lado positivo. E você pode começar a pensar e a fazer isso agora.
O que você precisa não é controlar o futuro, e sim se fortalecer para viver com mais presença e verdade o presente. Se estiver muito difícil, busque terapia. O que pode te ajudar também nesse processo é o autoconhecimento das suas emoções, a atenção plena ou a meditação.
Algumas consequências do Transtorno de Ansiedade de Separação em adultos: dificuldade em manter relacionamentos saudáveis devido à dependência emocional, necessidade excessiva de cuidados, ciúme, controle ou posse. Quando tem filhos, pode não favorecer que se desenvolvam apropriadamente por superproteção, dificultando que se tornem independentes por precisar da companhia deles. Na vida profissional ou acadêmica: problemas com foco, produtividade e evolução por permanecer muito tempo envolvido com as figuras de apego ou com medo de afastar-se delas. E aumento do risco de desenvolver outros transtornos, como depressão, ansiedade generalizada, transtornos do sono... etc. Sempre que estiver em sofrimento significativo, o ideal é procurar por ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra... ok?
Vou ficando por aqui minha linda. Gratidão por compartilhar a sua história. Saiba que tudo precisa partir de você. Mudando sua percepção, buscando por autoconhecimento e estando disposta a mudar e querer controlar seus pensamentos, tudo ficará menos estressante. Bjs e fique bem! Que a sua vontade, encontre a sua coragem!❤️
