A terapia é uma boa ferramenta para poder analisar os nossos problemas a partir de outro ponto de vista.
Os amigos podem nos dar conselhos, mas muitas vezes estes não são
suficientes ou não são exatamente o que precisamos. Cada vez mais pessoas têm vontade de buscar na terapia uma contribuição que não conseguem encontrar em outro lugar.
Para pedir ajuda a um profissional da psicologia não é preciso estar
louco nem fora de si. Pelo contrário, hoje em dia é bastante comum ir à
terapia para melhorar e conhecer melhor o nosso interior. A terapia se
transformou, para muitas pessoas, em um espaço onde é possível explorar
suas luzes e suas sombras e aprender com elas. Não se trata de receber
conselhos de alguém que não conhece você, mas de aprender a enxergar os
seus problemas a partir de outra perspectiva.
Conceitos equivocados sobre a terapia
Muitas pessoas ainda continuam pensando que na terapia todo mundo se
deita em um divã enquanto busca traumas na infância que podem explicar
como a pessoa se sente agora. Outras acham que o terapeuta é uma pessoa
que vai resolver os problemas do paciente sem que este tenha que fazer
nenhum tipo de esforço. Também há aquelas pessoas que acreditam no
oposto, que o terapeuta é um agente passivo na terapia, que se limita
apenas a ouvir.
Essas ideias representam conceitos equivocados sobre como um psicólogo trabalha hoje em dia. A psicoterapia do divã se enquadra na psicanálise e nem todos os psicanalistas atualmente utilizam um divã. Nesse sentido, poderíamos dizer que, especialmente na Europa, a evolução da psicologia praticamente erradicou os divãs das consultas até transformá-los na exceção, não sendo mais a regra.
Os psicólogos não vão facilitar respostas, mas vão ajudar você a encontrá-las,
inclusive alguns vão fazer perguntas que talvez você nunca se tenha
feito e que podem (ou não) ser relevantes para o problema que você está
enfrentando. Além disso, dependendo da situação, vão propor uma série de
exercícios que podem ajudá-lo nessa tarefa. O mundo da terapia evoluiu
muito e podemos encontrar correntes como a terapia
cognitivo-comportamental, ou as terapias de terceira geração
(mindfulness, terapia humanista, terapia sistêmica, etc.) que se
utilizam do método cara a cara.
Por que é bom fazer terapia de vez em quando?
A terapia não é exclusivamente reservada para aquelas pessoas que têm
transtornos mentais. É um bom recurso para todo mundo porque não somos invencíveis e, às vezes, precisamos de pontos de vista externos que possam nos enriquecer. Também não somos perfeitos, portanto, é provável que cometamos erros e não seria legal voltar a repeti-los.
“Frequentemente as pessoas dizem que ainda não encontraram a si mesmas. Mas o si mesmo não é algo que se encontra, e sim algo que se constrói”.
-Thomas Szasz-
-Thomas Szasz-
Ir ao psicólogo é um ato de necessidade para muitas pessoas.
Para outras não há motivos para ser algo obrigatório, mas não deixa de
ser benéfico para a saúde mental e emocional. Na vida passamos por
situações, traumas e momentos difíceis com os quais não precisamos lidar
sozinhos. A psicoterapia nesse sentido sempre está disponível como um
recurso que pode ajudar.
Algumas razões pelas quais a terapia pode ajudar
É interessante analisar as diferentes razões pelas quais a terapia é
um bom recurso para qualquer pessoa em momentos pontuais da vida, que
não implicam necessariamente tristeza ou ansiedade. Vamos ver!
Alivia o sofrimento proporcionando novas perspectivas para ver o mundo
A terapia ensina estratégias para diminuir o mal-estar e a angústia. Além
disso, não alivia apenas os sintomas, ela ajuda a entender como esses
sintomas apareceram na sua vida e porque se mantêm. Por exemplo, não
ajuda somente a diminuir a ansiedade, mas também a entender porque ela
está presente nesse momento na sua vida. Dessa forma, você pode analisar
a partir de outra perspectiva o que está acontecendo.
Protege sua saúde emocional para que você consiga entender melhor suas emoções
O processo terapêutico é um bom recurso para melhorar sua inteligência emocional.
Ele se aprofunda na análise dos seus medos e das suas emoções
reprimidas para trazê-los à tona e começar a expressá-los para, assim,
não se configurarem mais como um problema. Por exemplo, se você sente
medo de ficar sozinho, a terapia pode ajudar para que você compartilhe
esse medo e comece a lidar de outra forma com a ajuda do psicólogo.
Convida a sair da sua zona de conforto
O que você já conhece nem sempre funciona. É por isso que uma boa terapia pode ajudar a explorar suas zonas desconhecidas e a lidar com a incerteza de uma forma mais tranquila.
Por exemplo, imagine que você se sente mal por não ter amigos, mas não
faz nada para mudar. Aprender a se abrir e a se expressar na terapia vai
ser muito útil para, em seguida, tentar realizar novas atividades que vão proporcionar oportunidades de conhecer pessoas novas.
Ajuda a se distanciar dos problemas e enxergá-los de uma forma mais ampla
Quando estamos imersos nos nossos problemas, muitas vezes é difícil encontrar uma solução. Nesse sentido, o psicólogo pode ajudar você a ampliar seu leque de opções e, inclusive, a entender por que determinadas situações, por vezes positivas
a partir de um raciocínio lógico, despertam rejeição. Por exemplo, se
você tem um problema com um parente. Ao se colocar no lugar da pessoa,
por meio de um “role-playing” na sessão, você vai conseguir entender
melhor o conflito.
Permite conhecer melhor as diferentes partes de si mesmo
Nunca nos conhecemos completamente. Sempre há partes que podem ser
exploradas e entendidas de uma forma melhor. Às vezes, temos maneiras de
ser e de agir que podemos rejeitar de maneira consciente ou
inconsciente. Por exemplo, em um processo de psicoterapia, você pode perceber quais partes de si mesmo você não aceita e começar a se reconciliar com elas.
Clareia a mente e permite ver o que é importante na sua vida
Frequentemente, nos ofuscamos tanto com o que está ruim, com o que
não funciona, que nos esquecemos de valorizar o que realmente é
importante na nossa vida, de aproveitar o nosso presente e os nossos
afetos e pessoas queridas. Por exemplo, você pode estar tão envolvido no
trabalho que se esquece do seu relacionamento com seu companheiro ou sua companheira. A terapia ajuda a relativizar seus problemas e dar valor ao que é importante.
Favorece o autoconhecimento e uma atitude compassiva
Entrar em um processo de autoconhecimento vai nos permitir tomar consciência de muitos pensamentos,
emoções e atitudes das quais não tínhamos consciência. Por exemplo, às
vezes nos tratamos mal e não percebemos. A terapia ajuda a: estimular a
autocompaixão, ter mais paciência e ser mais compreensivo consigo mesmo.
Fortalece sua saúde mental prevenindo possíveis quedas emocionais
A terapia é um bom recurso para fortalecer a autoestima e recuperar a sintonia com nosso interior
que costumamos perder no turbilhão do estresse diário. Na verdade, você
já tem muitas ferramentas para enfrentar seus problemas, a terapia
apenas vai ajudar a tomar consciência delas e a escolher qual é a mais
adequada para cada momento.
Lembre-se de que é você quem escolhe seu destino e quem possui o leme para guiar o barco.
Nesse sentido, você pode aprender a mantê-lo em rota ou navegar
aproveitando o processo. Não tenha medo de pedir ajuda, não é algo que
vai fazer você se tornar mais fraco. É exatamente o oposto.
Nunca é tarde para descobrir os benefícios da terapia
e começar a aproveitar o dia a dia sem tanto peso nem dores de cabeça. A
terapia funciona para todo mundo porque somos humanos, passamos por
momentos difíceis na vida e não precisamos saber resolver tudo sozinhos.
Compartilhar seu mal-estar e se beneficiar de um tratamento psicológico pode ser uma grande decisão, a longo prazo sua saúde mental vai agradecer.
