❝Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas, mas ao tocar uma alma humana seja apenas outra alma humana.❞ (Jung) ❝Todos os dias devíamos ouvir um pouco de música, ler uma boa poesia, ver um quadro bonito e, se possível, dizer algumas palavras sensatas.❞ (Goethe) Aqui você encontrará textos de Psicologia, Autoconhecimento, Reflexões, Poesias, Espiritualidade, Músicas, Filmes, Livros e muito mais... Seja bem-vindo(a)! ♥
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quarta-feira, 28 de abril de 2021
A dor do não pertencimento, da solidão - Que dor é essa que sinto quando não sou valorizado? Que dor é essa que sinto quando não sou reconhecido? Que dor é essa que sinto, quando não consigo me encaixar em nenhum lugar? A grande inquietação humana reside justamente em como lidar e melhorar essa dor...
segunda-feira, 26 de abril de 2021
''A vida infringe os mesmos contratempos e tragédias nos otimistas e nos pessimistas, mas os primeiros resistem melhor.'' Martin Seligman
1. Dê uma chance ao Divino, seja grato
Deixe a devoção florescer ao máximo e dê-lhe uma chance de funcionar. Nosso amor, fé e crença devem estar profundamente enraizados e depois tudo mais andará por conta própria. O sentimento de “Eu sou abençoado” pode ajudar você a superar qualquer fracasso. Quando você percebe que é abençoado, então todas as reclamações e resmungos desaparecem, todas as inseguranças desaparecem e você se torna grato, contente e tranquilo.
2. Reserve tempo para si mesmo
Todos os dias você está focado somente em reunir informações e não separa tempo para si mesmo, para pensar e refletir. Então você se sente aborrecido e cansado. Passar alguns instantes em silêncio alimenta a fonte de criatividade. O silêncio cura, rejuvenesce, lhe dá profundidade e estabilidade. Em algum momento durante o dia, sente-se por alguns minutos, entre na gruta do seu coração, de olhos fechados, e chute o mundo para longe como uma bola. Reservar algum tempo para si mesmo melhora a qualidade da sua vida.
3. Conheça a impermanência da vida
Veja a impermanência nesta vida. Milhões de anos passaram e milhões virão e passarão. Nada é permanente. O que é sua vida? Nada mais que uma gota no oceano.
Apenas abra seus olhos e pergunte: Quem sou eu? Como estou neste planeta? O que é minha vida? A consciência acorda e você deixará de se preocupar com coisas pequenas. Todas as miudezas simplesmente desaparecerão e você será capaz de viver cada momento de sua vida. Se você revisar o contexto da sua vida, a qualidade dela melhora.
4. Pratique atos de bondade aleatórios
Se comprometa a fazer deste mundo um lugar melhor para viver. Pratique alguns atos de bondade sem esperar nada em troca. O serviço por si só pode trazer contentamento na vida. Cria um senso de pertencimento. Quando você proporciona certo alívio para alguém através do serviço, boas vibrações vêm para você.
5. Barateie o seu sorriso
Todos os dias, todas as manhãs, olhe no espelho e dê um grande sorriso para si mesmo. Não deixe seu sorriso ser arrebatado por ninguém! Normalmente você dá sua raiva gratuitamente e sorri raramente como se um sorriso fosse mais custoso. Barateie o seu sorriso e encareça sua raiva. Quando você sorri todos os músculos da face relaxam. Os nervos do cérebro relaxam e você se torna pacífico por dentro. Proporciona confiança, coragem e energia para mover-se na vida.
6. Faça da meditação uma parte da vida
Os objetivos mais altos da vida nos leva ao estresse e à inquietação, os quais podem ser liberados simplesmente através de alguns minutos de meditação e introspecção. Meditação proporciona a você um descanso profundo. Quanto mais profundo você é capaz de descansar, mais dinâmica será a sua atividade. O que é meditação?
- A mente sem agitação é meditação;
- A mente no momento presente é meditação;
- A mente que não tem nenhuma hesitação, nenhuma antecipação, é meditação;
- A mente que volta para casa, para a origem, que é paz e alegria, é meditação.
7. Seja sempre um Aprendiz
Saiba que você é um aprendiz para sempre. Não subestime ninguém. O conhecimento pode vir para você de qualquer canto. Cada ocasião e cada pessoa ensinam a você. O mundo é seu professor. Quando você estiver sempre procurando aprender, deixará de subestimar os outros. A humildade alvorecerá na sua vida.
Sri Sri Ravi Shankar - Fonte: yogaterapia
domingo, 25 de abril de 2021
Algumas pessoas, só de estar com você, já conseguem fazer o seu dia ser incrível! Percebi que nunca é onde, e sempre com quem.
quinta-feira, 22 de abril de 2021
Para você buscar o autoconhecimento e descobrir qual é o seu propósito...
Propósito - O Primeiro passo
terça-feira, 20 de abril de 2021
E se você acordasse hoje, somente com o que agradeceu ontem... O que você teria?
Você atrai tudo aquilo que agradece ou abençoa... Pense nisso! ♥
''Se você não é feliz com tudo que já tem, não vai ser feliz com tudo o que te falta.''
(Autor desconhecido)
“Sinta-se tão grato à existência quanto possível – pelas pequenas coisas, e não somente pelas grandes… simplesmente por estar respirando. Nada temos a reivindicar à existência; assim, tudo o que é dado é uma dádiva. Uma vez entendido o sentimento da gratidão e permitido que ele se aprofunde em você, começará a se sentir grato por tudo. E, quanto mais grato você ficar, haverá menos queixas e menos resmungos. Uma vez desaparecidas as queixas, a infelicidade desaparecerá. Ela existe com as queixas, está enganchada nas queixas e na mente queixosa. A infelicidade é impossível com a gratidão. Esse é um dos segredos mais importantes a serem aprendidos.'' (Osho)
sábado, 17 de abril de 2021
''Onde quer que você esteja, seja a alma deste lugar.''
''Que todos os seres sejam felizes. Que todos os seres alcancem a paz. Que todos os seres estejam protegidos de qualquer dano, interno ou externo. Que todos os seres estejam saudáveis e fortes. Que todos os seres se libertem. Que todos os seres se iluminem.''
Oração Budista
sexta-feira, 16 de abril de 2021
A Psicologia do Perdão... por Divaldo Franco...
quinta-feira, 15 de abril de 2021
Você sabia que aproximadamente 71% daqueles que sofrem de depressão tentam ocultá-la? Quando a depressão se esconde atrás de um sorriso...
Tendemos a pensar que a pessoa deprimida não pode levar uma vida normal, que ela só fica na cama e não consegue ir para o trabalho, que chora fácil e que adota uma postura inclinada e triste quando anda. No entanto, esta imagem é um clichê comum, cada pessoa é um mundo e lida com a depressão de forma diferente. Na verdade, você sabia que aproximadamente 71% daqueles que sofrem de depressão tentam ocultá-la? Alguns estão deprimidos, mas conseguem ser funcionais e até brincalhões em suas vidas diárias. Estas são pessoas que carregam sua dor por dentro, não a externalizam, mas ela as consome lentamente, até que em algum momento elas desmoronam porque já não conseguem mais suportar o peso da máscara que construíram e usaram por meses ou anos.
Por que a pessoa esconde sua depressão?
As causas são diversas, mas, em geral, o sorriso é o equivalente a um mecanismo de defesa, é uma máscara que serve para esconder um estado.
Quem é mais suscetível de sofrer de depressão sorridente?
Os perigos da depressão sorridente
Fingir ser feliz não é a solução
quarta-feira, 7 de abril de 2021
Estudos mostram os Nutrientes que podem aliviar a Depressão e a Ansiedade...
Nunca se ouviu falar tanto de Depressão e Ansiedade quanto agora nessa pandemia, são momentos difíceis que estamos passando e tem aumentado espantosamente em todo o mundo. Como você provavelmente sabe, os transtornos mentais são complexos. Eles podem ser causados (ou exacerbados) por uma variedade de fatores, como genética, meio ambiente, personalidade, um desequilíbrio químico no cérebro, maus hábitos, estresse, luto, divórcio, dificuldades financeiras, desemprego, solidão, entre outras comorbidades... etc.
Pessoas em todo o mundo sofrem de depressão e ansiedade, e hoje em dia, já está confirmado que a dieta desempenha um papel importante, e que alguns cientistas consideram o intestino o nosso “segundo cérebro” influenciando em nossa saúde mental e no bem-estar geral. Leia a matéria completa aqui, se você ainda não viu. Alguns nutrientes essenciais podem ajudar a tratar a depressão e a ansiedade. E são eles:
1. ZINCO
Se você sofre de depressão, ansiedade, stresse no dia a dia, deve considerar adicionar mais zinco à sua dieta ou tomar suplementos de zinco. Uma meta-análise publicada em dezembro de 2013 na Biological Psychiatry pegou 17 estudos e descobriu que quem sofre de depressão tinha cerca de 14% menos zinco no sangue do que uma pessoa normal. Além disso, as pessoas com depressão grave apresentam os níveis mais baixos de zinco. A ingestão diária recomendada de zinco é de 9mg para mulheres e 11mg para homens. Se você está se perguntando onde encontrar esse mineral, boas fontes de zinco incluem carne vermelha, aves, feijão, ostras e grãos inteiros. Você também pode tomar um suplemento, mas procure um de alta qualidade.
2. ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA-3
Nenhuma lista de nutrientes que ajudam a aliviar a depressão e a ansiedade, estaria completa sem mencionar esse nutriente poderoso. O ômega-3 não apenas ajuda na produção de serotonina no cérebro, mas também estimula o sistema imunológico, o sistema endócrino, os pulmões, o coração, os vasos sanguíneos, o cérebro e o humor. Como você pode ver, precisamos de uma dose saudável de ômega 3 por vários motivos. Os ácidos graxos ômega-3 também são anti-inflamatórios, o que é importante, já que se descobriu que a depressão é causada em parte por uma inflamação no cérebro. As mulheres devem receber 1,1 grama por dia e os homens devem tentar 1,6. Boas fontes de ômega 3 incluem salmão, atum, linhaça, sementes de chia e nozes.
3. VITAMINA B12
As evidências continuam a aumentar sobre a eficácia da B12 no tratamento da depressão e ansiedade. Um estudo finlandês descobriu que as pessoas em tratamento para depressão apresentavam mais sucesso se também tivessem altos níveis de vitamina B12 na corrente sanguínea. O estudo acompanhou 115 pacientes que consultaram psiquiatras e terapeutas para depressão maior. Quando os pesquisadores acompanharam os pacientes seis meses após o término de suas sessões de aconselhamento, eles descobriram que as pessoas com os níveis mais altos de B12 apresentavam menos sintomas depressivos. Boas fontes de vitamina B12 incluem fígado bovino, mariscos, peixes, aves, ovos e laticínios. As quantidades diárias recomendadas variam de acordo com a idade, adultos precisam de 2,4 mcg.
4. VITAMINA D
Como a maioria de nós sabe, a vitamina D desempenha um papel importante no combate à depressão e ansiedade. Na verdade, um estudo na Holanda descobriu que adultos com baixos níveis de vitamina D tinham sintomas de depressão. O corpo absorve a vitamina D da luz solar, mas se você mora em uma área sem muito sol, precisa tomar suplementos ou mesmo tentar a “terapia da luz”.
5. ÁCIDO FÓLICO
De acordo com um artigo do Indian Journal of Psychiatry, uma deficiência de folato (ácido fólico) pode causar depressão. Os pesquisadores citaram que, de acordo com suas descobertas, os pacientes com depressão tinham níveis 25% mais baixos de folato do que a média das pessoas. “Os sintomas depressivos são a manifestação neuropsiquiátrica mais comum da deficiência de folato”, de acordo com suas descobertas. Boas fontes de folato incluem aspargos, couve de Bruxelas, vegetais de folhas escuras, laranjas, amendoim, feijão fradinho, feijão e grãos inteiros. Os adultos com idade entre 19 e 70 devem ter como meta 400 mcg por dia.
6. MAGNÉSIO
Mineral que atua em mais de 300 reações bioquímicas fundamentais do nosso organismo e promove diversos benefícios. Muitos estudos sobre essa substância estão em andamento, mas já se sabe que ela contribui nas funções do sistema nervoso, muscular, endócrino, além de regular a pressão arterial e ajudar no controle da glicemia. Alivia ansiedade, depressão, fadiga, dores articulares, previne problemas cardiovasculares e acidente vascular cerebral. Alimentos ricos em magnésio: abacate, feijão, peixes gordurosos, chocolate amargo, leguminosas, amêndoas, semente de abóbora, castanha do pará, castanha de caju, nozes, aveia, espinafre, banana, semente de linhaça, amendoim, gergelim. A recomendação é de 260mg de magnésio ao dia, para os adultos.
Num outro estudo que saiu alguns anos atrás, o psiquiatra Drew Ramsey, professor da Universidade Colúmbia, nos Estados Unidos, afirma que alguns nutrientes são essenciais no combate à depressão: ômega 3, fibras, zinco, ferro, magnésio, selênio, além das vitaminas C, B1, B9 e B12, devem estar presentes em todas as dietas, para evitar esse mal. Por isso, alguns alimentos ajudam, e muito, no combate aos sintomas da depressão.
– Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, que ajudam a reduzir os níveis de cortisol. O cortisol é o hormônio associado do estresse. Além disso, a vitamina C também auxilia na produção de serotonina, o que aumenta a sensação de bem-estar;
– Aveia: estimula a produção de hormônios que ajudam a reduzir a ansiedade e é rica em vitaminas, magnésio e fibras, nutrientes que estão na lista de auxílio ao combate à depressão;
– Mel: ajuda o organismo a produzir serotonina, o que auxilia na regulação das mudanças de humor;
– Banana: rica em triptofano, ela estimula a produção de serotonina, o que ajuda a controlar os níveis de ansiedade;
– Ovo: fonte de vitaminas do complexo B e de triptofano, age no cérebro ajudando a combater a ansiedade, o estresse e a depressão;
– Sementes oleaginosas: ricas em magnésio e selênio, que são nutrientes que ajudam a combater a depressão;
– Alface: rica em lactucina e ácido fólico, eles atuam como calmante natural.
Todos esses alimentos são facilmente encontrados e podem ser incluídos no dia a dia sem grandes problemas. Uma dieta equilibrada ajuda a combater os sintomas da depressão. Mas é importante lembrar que se trata de uma doença que precisa de acompanhamento médico. Apenas um especialista poderá fechar o diagnóstico e indicar o melhor tratamento.
Ao aliar o tratamento indicado com uma dieta rica em nutrientes essenciais para o seu corpo, as chances de uma melhora rápida são ainda maiores. Para obter resultados na melhora do humor, esses alimentos devem ser consumidos diariamente em todas as refeições
Embora a dieta por si só, possa não tratar totalmente a depressão e a ansiedade, ela certamente pode fazer uma diferença enorme na gravidade dos sintomas. Se você sofre de depressão ou ansiedade, comece com o básico: cuide de sua alimentação, exercícios físicos, autocuidado, exercícios de respiração consciente e terapia. E considere a medicação, se necessário, recomendada pelo seu médico. Esses são alguns dos melhores nutrientes que os pesquisadores descobriram para ajudar a aliviar os sintomas. Há vários tipos de Depressão, por isso, procure sempre ajuda de um profissional, pois o risco de suicídio é real.
Extraído de Cellera Farma, Tua Saúde, Portal Raízes.
Uma alimentação balanceada e rica em nutrientes é o melhor caminho para a nossa saúde física, mental e emocional. E se você quiser suplementar sua dieta com vitaminas, procure sempre um médico, ele saberá o que é melhor para você. Eu por exemplo, hoje em dia, faço suplementação de algumas vitaminas indicadas pelo meu médico.
domingo, 4 de abril de 2021
Feliz Páscoa...
sexta-feira, 2 de abril de 2021
Dicas de Filmes da Netflix...
Filhos de Istambul
Esse filme é bom, mas prefiro falar pouco dele para não dar spoiler, senão vai perder totalmente a graça. Nas ruas de Istambul, Mehmet (Çagatay Ulusoy), um catador de papel, decide ajudar um garoto chamado Ali (vivido por Emir Ali Dogrul), e acaba tendo que confrontar com os traumas da própria infância. Abandono, maus tratos, família desestruturada, vida precária e saúde mental são contextos retratados muito bem nesse drama comovente. E, no fim, o filme faz uma triste revelação, com uma reviravolta, que traz à tona questões sociais e psíquicas, como a fragilidade das crianças criadas nas ruas, as drogas para fugir da realidade, as doenças mentais e físicas decorrentes dessa problemática e a carência do amor materno em sua vida. Vale muito a pena assistir, cenas impactantes e Çagatay Ulusoy está impecável na sua atuação.
Era Uma Vez Um Sonho
Baseado numa história real, e concorrendo ao Oscar de 2021, esse filme conta a história de J.D. (Owen Asztalos como adolescente e Gabriel Basso, já adulto), que foi criado pela avó (Glenn Close) e tem uma relação conturbada com a mãe (Amy Adams). Muitos anos se passam, e ele deixa a cidade natal para atuar como fuzileiro naval e estudar Direito. Quando está prestes a conseguir o emprego dos seus sonhos, se vê obrigado a voltar para a cidade onde nasceu, para tentar controlar mais uma crise familiar. Com as memórias marcantes da avó que o criou, J.D. embarca em uma jornada de autoconhecimento e aceitação das influências de suas origens em sua vida. Um filme que retrata os conflitos familiares, mostrando a realidade de uma família que tem que lidar com a dependência química e os dilemas da vida adulta. Um belo drama.
As Vantagens de Ser Invisível
Charlie é um jovem solitário que já passou por traumas em sua vida. Ele convive com o suicídio recente de um amigo e as lembranças da morte da tia em um acidente. Começando o ensino médio, ele tem dificuldades em encontrar novos amigos, ainda mais que todas as panelinhas do colégio já estão formadas. Seu professor de literatura Bill, no entanto, acredita nele e o vê como um gênio. Até o dia em que dois amigos, Patrick (Ezra Miller) e Sam (Emma Watson), passam a andar com ele. Em busca do amor e da aceitação, eles se unem em uma amizade verdadeira. Ele descobre a felicidade, mas em alguns momentos ainda sente aquele vazio, que o persegue. Infelizmente, não vou explicar o porquê. Seria muito inconveniente dar spoiler aqui, então prestem atenção no filme, porque ele foi bem sutil na sua revelação, mas acredito que todos entenderão. Trilha sonora maravilhosa e um belo filme para refletirmos. Apesar de ser uma história para adolescentes, o filme superou as minhas expectativas e tem uma parte que eu achei incrível, que foi a hora que Charlie conversa com o seu professor de Literatura, (pois a sua irmã estava num relacionamento abusivo):
Charlie - Por que as pessoas boas, sempre escolhem as pessoas erradas para namorar?
Bill - Nós aceitamos o amor que achamos que merecemos.
Charlie - E nós podemos mostrar para essas pessoas que elas merecem mais?
Bill - Nós podemos tentar.
Boa noitinha a todos! ♥
Por favor, respeite os direitos autorais. Plágio é crime!
quinta-feira, 1 de abril de 2021
Conselhos de Eckhart Tolle em tempos de coronavírus...
"Você inevitavelmente encontrará adversidades na vida, seja no nível pessoal ou - como estamos experimentando agora - no nível coletivo. Se você não se aprofundou o suficiente, se não encontrou nada além da mente pensante conceitual, então a adversidade, qualquer que seja (neste caso, sabemos o que é), irá devastá-lo. E mesmo se você não adoecer ou contrair o vírus, o medo o consumirá, como está consumindo milhões de humanos atualmente.