O amor é a única coisa que aumenta a sua frequência. (Hélio Couto)

 

Nesta era de exaltação de celebridades - reais e inventadas - fica mesmo difícil de achar que a vida da gente tem graça. Mas tem paz interior, amigos leais, nossas músicas, livros, fantasias, desilusões e recomeços, tudo isso vale ser incluído na nossa biografia. 

Martha Medeiros

“Tem coisas que não precisam ser ditas. Elas simplesmente estão ali, vivas, dentro do silêncio.” (Martha Medeiros)

“Toda dor que não se cura vira palavra engasgada.”

Martha Medeiros

“Já aconteceu de eu quase ter chorado por ter tropeçado na rua, por uma coisa à toa. É que dependendo da dor que você traz dentro, dá mesmo vontade de aproveitar a ocasião para sentar no fio da calçada e chorar como se tivéssemos sofrido uma fratura exposta.”

Martha Medeiros

“Não, não é verdade que o sofrimento torna melhores as pessoas. O sofrimento frequentemente embrutece, tira a sensibilidade, tira a esperança… Um Deus - ou força cósmica - que usasse o sofrimento para a evolução, seria muito curto de inteligência - não saberia aquilo que os homens aprenderam: que a única força capaz de as pessoas ficarem melhores é o amor.”

Rubem Alves

A vida é cheia de altos e baixos, aprenda com os dias difíceis e agradeça pelos dias bons. 🫶🏻

“Dentro da igreja, ajoelhe-se. No estádio de futebol, grite pelo seu time. Numa festa, comemore. Durante um beijo, apaixone-se. De frente para o mar, dispa-se. Reencontrou um amigo, escute-o. Ou faça de outro jeito, se preferir: dentro da igreja, escute-O. Durante um beijo, dispa-se. No estádio de futebol, apaixone-se. De frente para o mar, ajoelhe-se. Numa festa, grite pelo seu time. Reencontrou um amigo, comemore. Esteja, entregue-se.“ (Martha Medeiros)

 

Bom dia, bom dia, bom dia! Três semanas sem praticar exercício físico e ganhei 4 kg na balança. Aff 😓 Tem feito tanto frio por aqui que o ânimo e a disposição foram embora! Hoje o sol voltou bem tímido, e já foi embora de novo, o tempo já está fechando, depois de dias bem frios, alternando dias de sol com chuva… Acordei hoje e já passava das 9h e fui dormir cedo ontem… Ainda bem que quarta-feira estou indo viajar. Vocês também são assim? Quando saem de casa e da rotina, a energia volta? Amo pegar a estrada, ouvir as minhas músicas preferidas, à noite sair, ir para algum lugar… Ah, eu me sinto viva fazendo isso… meu marido também…

Adoro essa música… ❣️ É tudo o que eu precisava (só por 3 dias, é claro)… rsrs Muita paradeira e uma vida bucólica, não é para mim. Gosto de cidade grande, shopping, trânsito, música alta, restaurantes, bares, agito… 🤭 E vocês?

https://youtu.be/lWmmU2lxWsM?is=5abBnu6Ci-wTRXVL

E logo mais, vocês estão preparados para o jogo do Brasil? Hoje vai ser: aguenta coração! 🇧🇷🥁📣🫶🏻 Será que o Brasil vence hoje? Os últimos jogos eu nem consegui assistir sentada… rsrs

Um ótimo domingo para nós, meus amores! 🙏

 Bjs, fiquem com Deus! ❤️

Eu vou tentar dar uma caminhadinha na praia… se não chover, porque o tempo está ficando feio por aqui… e essa foto acima 👆não é de hoje não, é do mês passado! 😉😘 Bjs no coração!

“Crescer custa, demora, esfola, mas compensa. É uma vitória secreta, sem testemunhas. O adversário somos nós mesmos e o prêmio é o tempo a nosso favor.” (Martha Medeiros)

“Ando colecionando levezas, guardando belezas, elaborando e resolvendo o que for necessário. Aprendi que a vida passa depressa demais para andar por aí carregando pesos. Só guardo o que me faz bem, o que me melhora e me faz feliz.”

Layde Lopes

Bom dia meus amores! E o friozinho continua por aqui… delícia! ☕️ 

Sabe, eu sou Imperfeita, mas sempre fui de verdade. Todos os dias recomeço. Cuido de mim, respeito meus limites. Respeito quem está ao meu lado. Tento ser minha melhor versão, todos os dias… que é real, leal, sincera e que continua em constante construção. Eu também, não ferro com a vida de ninguém, deixo para o Universo cobrar, pois o plantio é livre, mas a colheita é obrigatória. O segredo é seguir em frente… apesar de todos os tropeços pelo caminho… e evoluir sempre. 🫶🏻

“Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade.” (Martha Medeiros)

 

Boa tarde meus lindos. Eu ia sair para caminhar, mas começou a chuviscar. Então, eu não vou treinar hoje? Negativo. Eu tenho uma bicicleta ergométrica e um elíptico em casa, é um aparelho 2 em 1, tenho há muitos anos, mas não estou com vontade de fazer exercício em aparelho não. No prédio que eu moro, também tem academia, mas eu não vou não, quem vai quase todos os dias é o meu filho. Hoje, por exemplo, eu ia caminhar e correr na praia, mas com essa chuva, prefiro ligar o YouTube na sala e fazer aulas de hiit. Faço pelo menos 40 minutos. Quando acontece isso, é o que eu faço. Não vou mais em academia, gosto de me exercitar na rua ou em casa. Gosto de caminhar e correr na praia ou no calçadão. Confesso que na academia os resultados são bem melhores, mais rápidos e eficientes, já fui adepta de academia por alguns anos, mas não tenho muita vontade mais não. Prefiro exercitar ao ar livre, tomar vitamina D (sol), quando dá, pois as horas passam mais rápido e me sinto melhor. Ver o céu, as árvores, o sol, me animam mais… Bom, chega de papo, vou deixar aqui meus “professores” preferidos lá do YouTube, quando eu me exercito em casa… Vem! 😉

Protocolo Fire3D; Renan Gonçalves;  Exercício em Casa; Seca30; Enrich Lima; e Aurélio Alfieri. 

Tem para todos os níveis e gostos… Eu adoro esses professores.👆Quando estou em casa gosto de variar nas aulas. E se você fizer 3x na semana, você já percebe os resultados. O segredo é não procrastinar e nem exagerar, respeite seu limite, ok? Para quem quer ganhar massa muscular é melhor fazer um dia sim e um dia não (que é o meu caso). Já quem quer emagrecer, pode fazer umas 6x na semana. Eu comecei a pegar firme nesses exercícios em casa, no ano passado no inverno, quando começou a chover bastante e a fazer frio na minha cidade. E amei! Ainda costumo fazer 2x, 3x na semana. 

Gente, eu não emagreço, mas também não engordo, porque eu não costumo fazer dieta, mas estou sempre movimentando o meu corpo. Se eu fizesse dieta junto, eu emagreceria, com certeza. Dos meus 17 até os meus 35 anos, eu mantive o meu peso… o negócio começou a complicar mesmo, depois dos 45 anos, que meu metabolismo mudou radicalmente, mesmo sem praticar exercícios antigamente, eu emagrecia, agora, essa história mudou.

No meu dia a dia eu como de tudo… sem exageros, mas como de tudo. Inclusive carboidratos e frutas diversas. Eu como para nutrir as minhas células. No fim de semana, chuto um pouco o balde, mas no domingo à noite, muitas vezes nem costumo jantar. E toda segunda-feira volto ao normal de novo. De segunda à sexta eu costumo comer: arroz, feijão ou lentilha, carne, frango ou ovos, salada e nos intervalos frutas, ou suco verde, ou iogurte com Whey Protein; e no café da manhã: café, uma fruta e 2 torradas com queijo ou iogurte. Geralmente meu jantar é igual ao almoço, ou se eu estiver com menos fome eu faço um suco verde e como 3 ovos cozidos. Ou como uma fatia de pão, com azeite, tomate, orégano e queijo. Coloco na air fryer e fica uma delícia! 😉 Não sou de jantar muito não. E antes de dormir, se me der fome como uma fruta, ou tomo um copo de suco natural (limonada, melão ou abacaxi) ou tomo um copo de leite semidesnatado. Meu almoço de hoje foi: (arroz, lentilha, carne moída e salada de alface, tomate, cenoura e pepino). 👇 No meu dia a dia não tem frescura, ontem por exemplo, eu comi linguiça cuiabana bovina com queijo, arroz, feijão, couve refogada e farofa de banana. Acabei dispensando a salada. 😉

Esses dias eu vi uma atriz americana no YouTube e assustei, infelizmente, ou ela não está bem de saúde, ou ela entrou na moda dessas canetas emagrecedoras. A Demi Moore continua linda, mas achei ela muito magra. Eu não tenho nada com isso, mas muita gente anda exagerando nessa imposição ou nesse culto à magreza. O meu intuito aqui, nunca foi esse, é você ter saúde, pois corpo são, gera uma mente sã e mais energia, vitalidade e disposição para você fazer suas coisas e levar sua vida com mais leveza, harmonia e bem-estar. 🥰 

Eu sinceramente tenho coxa grossa e bumbum, e não quero perder isso por nada.  Eu faço exercício físico para a minha saúde física, mental e emocional. Se Deus me permitir viver bastante com saúde, lucidez, energia e disposição… será uma bênção! 🙌 Eu gosto de correr e caminhar, então é o que eu ando fazendo ultimamente no meu dia a dia, geralmente corro 1,5 km e ando 5-6 km, 4x na semana. Cada hora eu estou fazendo um exercício físico diferente. A corrida está ganhando o meu coração, nesse momento! E para você que tem preguiça de sair de casa, comece a fazer esses exercícios em casa, desses “professores” do YouTube, que você vai começar a regular seus hormônios e ganhar muita energia e disposição no dia a dia. Exercício físico também vicia, mas é um vício do bem. Vamos comigo? 😉

Queridos, fiquem com Deus! Beijos ❤️

“E o mantra de hoje é: Eu posso, eu mereço, eu recebo, eu compartilho, eu agradeço.”

 

“Diante desse imenso ponto de interrogação que é o futuro de todos nós, reformulei minhas crenças. Estou me dando o direito de não pensar tanto, de me cobrar menos ainda, e deixar para compreender depois. Desisti de atracar o barco e resolvi aproveitar a paisagem.”

Martha Medeiros

Fiquei com essa música na cabeça hoje o dia inteiro, depois que ouvi ontem na rádio… Socorro! 😅

https://youtu.be/TLmQ2vxMbn0?si=xbNbeFnoCXXFbcX7

“Queremos amar e ser amadas. Aos 18, aos 38, aos 58 anos e mais. Encontrar alguém não é difícil, fazer a coisa funcionar é que é.” (Martha Medeiros)

Achei contundente…👇

“Se a dor do outro não doer em mim, eu desconheço o amor.”

Autor desconhecido 

“Qualquer amor merece nossa total indulgência, porque quem costuma estragar tudo, caríssimos, não é ele, somos nós.”

Martha Medeiros

“Que de nossas mãos as pessoas só recebam o bem. Que o amor seja dividido entre todos de forma simples e sincera. O maior bem que temos na vida é a nossa riqueza interior, cuide dela pois esta nada destrói e o tempo só a deixa mais bela.” (Lene Dantas)

“Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade.”

Martha Medeiros

Bom dia meus amores, como foi o Carnaval de vocês? Sobreviveram? rsrs Espero que vocês tenham se divertido. O meu Carnaval foi maravilhoso, estive com a minha família e revi alguns amigos… foram dias felizes, momentos únicos e especiais. Agora é hora de voltar para casa… Só agradecer! 🫶🏻  Beijos, fiquem com Deus! Um lindo dia para nós! 🙌 😘

“O tempo sempre muda, um dia temos sol, noutro chuva, um dia cinzento, noutro com vento. O tempo, assim como a vida, nos dá a grande lição de que nada é eterno, nem sol, nem chuva, nem a dor e nem a alegria. Nos resta tirar o melhor de cada situação…” (Rosi Coelho)

“Viver é uma caminhada e tanto, não tem essa colher de chá de selecionar onde descer. É preciso passar por tudo: pelo desânimo, pela desesperança, pela sensação de fracasso e fraqueza, até que a gente consiga chegar a uma praça arborizada onde iniciam outras dezenas de ruas, outras tantas passagens, e a gente segue caminhando, segue caminhando…”

Martha Medeiros

A vida é uma grande produção e somos todos filhos da ilusão. O final do espetáculo, você já sabe... 

Então, como diria meu querido Caio Fernando Abreu, “... que seja doce, que seja doce, que seja doce, que seja doce, que seja doce, que seja doce, que seja doce (repito 7 vezes para dar sorte)...” ❤️

Bom dia! Lindo e abençoado domingo! 🫶🏻

“Não é o escuro que mete medo. Somos nós que enchemos o escuro com os nossos medos.” (Mia Couto)

"Para aprender coisas novas, é preciso antes deletar arquivos antigos. E isso não se faz com o simples apertar de uma tecla. Antes de aprender, é preciso dominar a arte de desaprender.

Desaprender a ser tão sensível, para conseguir vencer mais facilmente as barreiras que encontramos no caminho.

Desaprender a ser tão exigente consigo mesmo, para poder se divertir com os próprios erros.

Desaprender a ser tão coerente, pois a vida é incoerente por natureza e a gente precisa saber lidar com o inusitado.

Desaprender a esperar que os outros leiam nosso pensamento: em vez de acreditar em telepatia, é melhor acreditar no poder da nossa voz.

Desaprender a autocomiseração: enquanto perdemos tempo tendo pena da gente mesmo, os dias passam cheios de oportunidades.

A solução é voltar ao marco zero. Desaprender para aprender. Deletar para escrever em cima.

Houve um tempo em que eu pensava que, para isso, seria preciso nascer de novo, mas hoje sei que dá para renascer várias vezes nesta mesma vida. Basta desaprender o receio de mudar."

Martha Medeiros

“No meio, a gente descobre... Que a vida não oferece opção: ou você segue, ou você segue. Que a pior maneira de avaliar a si mesmo é se comparando com os demais. Que a verdadeira paz é aquela que nasce da verdade. E que harmonizar o que pensamos, sentimos e fazemos é um desafio que leva uma vida toda." (Martha Medeiros)

"Eu tenho pensado nas pessoas que fazem abrigo no coração, pra eu morar. Naquelas que tecem milhares de sorrisos no meu rosto…”

Cris Carvalho

“(…) e algumas pessoas vão te amar por seus despropósitos.” 

Manoel de Barros

“Em tempos em que quase ninguém se olha nos olhos, em que a maioria das pessoas pouco se interessa pelo que não lhe diz respeito, só mesmo agradecendo àqueles que percebem nossas descrenças, indecisões, suspeitas, tudo o que nos paralisa, e gastam um pouco da sua energia conosco, insistindo.” (Martha Medeiros)

 “É preciso deixar as pessoas livres para se afastarem ou se aproximarem; desobrigadas a mandar mensagens, isentas de culpas por desejarem manter os vínculos ou não. Algumas coisas devem ser espontâneas, nunca cobradas. Mas você pode aprender a dar um passo para trás quando alguém faz o mesmo, e a se desligar pouco a pouco, quando não houver intenção de conexão.”

Fabíola Simões

“A felicidade é onde você se sente inteiro.” (Fabrício Carpinejar)

“O que você vai fazer hoje? Nessa sexta - vou lembrar da menina que morria de medo do escuro e dizer pra ela: olha como eu iluminei a nossa vida.”

“É possível mudar quem fomos, reconhecendo quem somos agora.”

Cáh Morandi

“E do que precisamos? Anote aí, é pouca coisa: silêncio, arte e amor.” (Martha Medeiros)

 

Hoje é um daqueles dias que não precisamos olhar para o relógio… 

E quem disse que o almoço não ia sair hoje? Já experimentei o sal e está uma delícia, ele sempre arrasa na cozinha! Hoje ele preparou um Yakisoba para nós, com vários legumes, carne e frango. 

E quem gosta dessa música? Eu adoro! 🥰 

https://youtu.be/l-FxY25lYzY?si=y1MKvMBHW8vDt6j0

“Me busco em músicas que dão ritmo ao que sinto de forma silenciosa e me busco em trechos de livros que revelam ideias que mantenho ainda embaralhadas.” (Martha Medeiros)

“Eu sou assim ligada na tomada. Sempre querendo encontrar uma razão pra tudo. Pessoas como eu sofrem mais. Por outro lado, crescemos. Evoluímos. Amadurecemos. Nada é estático em nossas vidas. Nada é à toa. Tudo ganha uma compreensão, tudo é degrau, tudo eleva.”

Martha Medeiros

Bom dia meus queridos! ❤️ Que a semana venha leve, carregada de paz, alegria, saúde, boas energias e amor! 

E vou começar a semana com Ney Matogrosso, vamos? Sábado à noite, assistimos sua cinebiografia “Homem com H”,  e foi uma vida cheia de desafios, preconceitos, paixões, amores, excessos, perdas, superações e lutas. Na minha humilde opinião, retrataram mais a sua vida sexual e íntima, do que sua arte, seu trabalho em si e sua criatividade; mas mesmo assim, parabéns para o ator Jesuíta Barbosa que vivenciou o  Ney, com muita entrega e dedicação, atuando brilhantemente nesse papel. E se o próprio Ney, disse que se emocionou muito com algumas cenas desse filme, quem sou eu, para criticar? O Ney Matogrosso sem dúvida nenhuma, tem uma voz inigualável e é um ser humano que nos inspira pela sua trajetória… uma vida que pulsa, com coragem, força, ousadia, liberdade, determinação, sensualidade e quebra de preconceitos e paradigmas. E vamos combinar? Com 83 anos de idade, continua muito bem de corpo, voz e alma! Parabéns pra ele! 👏

Essa música do Cartola “O Mundo é um Moinho”, na voz do Ney, ganha mais vida e ficou linda… 🫶🏻

https://youtu.be/dy2TsEk-ZfA?si=MF0X73C1S-ycqqsl

Ai ai, agora eu preciso procurar na internet, quando ele estará de novo em São Paulo, para eu ir ao show dele… 😉 

Bom dia segunda-feira! Vamos que vamos… 🙌

“A vida é tão maravilhosa, porque também é feita de colos, de feridas que cicatrizam, de amigos que celebram ou choram junto. Feita de pessoas apaixonadas e apaixonantes… possíveis e impossíveis… pessoas que machucam, pessoas que chegam pra curar.” (Marla de Queiroz)

“É difícil conviver com esta elasticidade: as pessoas se agigantam e se encolhem aos nossos olhos. Nosso julgamento é feito não através de centímetros e metros, mas de ações e reações, de expectativas e frustrações. Uma pessoa é única ao estender a mão, e ao recolhê-la inesperadamente, se torna mais uma. O egoísmo unifica os insignificantes. Não é a altura, nem o peso, nem os músculos que tornam uma pessoa grande. É a sua sensibilidade.”

Martha Medeiros

“Perigoso é a gente se aprisionar no que nos ensinaram como certo e nunca mais se libertar, correndo o risco de não saber viver sem um manual de instruções.” (Martha Medeiros)

"Costumamos julgar roupas, comportamento, caráter - juízes indefectíveis que somos da vida alheia, mas é um atrevimento nos outorgarmos o direito de reconhecer, apenas pelas aparências, quem sofre e quem está em paz. A sua felicidade não é a minha, e a minha não é a de ninguém. Não se sabe nunca o que emociona intimamente uma pessoa, a que ela recorre para conquistar serenidade, em quais pensamentos se ampara quando quer descansar do mundo, o quanto de energia coloca no que faz, e no que ela é capaz de desfazer para manter-se sã. Toda felicidade é construída por emoções secretas. Podem até comentar sobre nós, mas nos capturar, só se permitirmos".

Martha Medeiros

Bom dia meus amores. Algumas pessoas me disseram que me mandaram mensagens pelo Instagram e X e eu nunca respondi. Amados, eu sou uma pessoa fora da curva, eu quase não entro em redes sociais. Só raramente. Se quiser me mandar por e-mail te garanto que sua resposta chegará mais rapidamente. Meu e-mail é: criszingaro@uol.com.br

Gratidão! ❤️😘

“Adoro gente que não se economiza…” (Martha Medeiros)

“Pessoas com vidas interessantes não tem fricote. Elas trocam de cidade. Sentem-se em casa em qualquer lugar. Investem em projetos sem garantia. Interessam-se por gente que é o oposto delas. Aceitam um convite para fazer o que nunca fizeram. Estão dispostas a mudar de cor preferida, de prato predileto. Começam do zero inúmeras vezes. Não se assustam com a passagem do tempo. Sobem no palco, tosam o cabelo, fazem loucuras por amor e compram passagens só de ida…”

Martha Medeiros 

“Existe, sim, uma maneira de dar alívio imediato para as agruras da nossa sacrossanta rotina. Anote aí a palavra mágica: humor. Humor nada tem a ver com palhaçada. Não é preciso mostrar todos os dentes. Humor é uma maneira de enxergar o mundo. É o olhar irônico, crítico e, por vezes, benevolente de quem sabe que nada deve ser levado demasiadamente a sério.” (Martha Medeiros)

“Independência é aceitar a si mesmo antes da aprovação alheia. É defender a própria verdade e ter humildade para mudar de opinião caso seja surpreendido por melhores argumentos.”

“Nascer e morrer sem nunca mudar de ideia é muito monótono. Seja sempre você mesmo, mas não seja o mesmo para sempre.”

Martha Medeiros

“A paz interior é uma construção solitária.” (Martha Medeiros)

“Se te perderes, acha-te nas coisas que ama.”

Victor Hugo