Hoje só fica o que me traz o riso! Bom dia, bom dia, bom dia! ♥

"Na minha terapia pessoal cotidiana, escrevo cartas para mim. Remetente e Destinatário: Eu mesma. Assunto: Lixos Emocionais e Conquistas Emocionais. Endereço: Avenida da Evolução. Beneficiado: eu, as pessoas do meu convívio, meu eu inferior, a divindade que há em mim pedindo por mais espaço, minha presença na paisagem, a paisagem presente no meu olhar, as pessoas que carrego no peito, os poetas que eu admiro, os amigos que se enroscam na minha memória e se fazem presentes quando possível, a minha poesia, tudo e todos que me inspiram.

Não descarto os meus lixos emocionais, eles sinalizam as questões que preciso trabalhar. As conquistas emocionais eu agradeço porque elas me motivam a aumentar a minha lista com novidades.

Às vezes me fecho para um balanço e vejo o que tenho estocado dentro de mim. Têm coisas que precisam ser descartadas com urgência; outras entram em liquidação, pois podem ser aproveitadas, embora tenham perdido o valor primordial. E existem também os lançamentos: as estruturas novas, as ideias postas em ação, as idealizações que foram concretizadas.

Por isso, nas sextas-feiras eu atualizo as minhas listas, escrevo no topo minhas prioridades e me felicito pelas prósperas e próximas realizações pessoais.

Conviver comigo, é este investimento na minha própria existência. E a minha criatividade, veio me acrescentar formas de tentar ser uma pessoa cada vez melhor. Por nada, por tudo. Porque é bom estar de bem comigo. (Porque é preciso conhecer muito de si para entender o mundo!)

Dias lindos para nós, meus amores. Sugiro que façam seus balanços emocionais!"

Marla de Queiroz

Bom dia! ♥ Nada é em vão, se não é bênção é lição...

 O mantra para hoje é: Quando a vida for amarga, agradecer e crescer. Quando a vida for doce, agradecer e celebrar! 
Você pode ter uma vida saudável, tomar água alcalina, correr todos os dias, fazer yoga, tomar suplementos... mas se você não souber controlar seus pensamentos e sentimentos, você continuará doente. Você está sendo seu melhor amigo ou o seu pior inimigo? 
Liberte-se!

Amanheça com uma mente agradecida. O pensamento positivo pode ser aprendido e cultivado.

Parece clichê? Sim, mas vá por mim... funciona! Tente sorrir, amar, agradecer, compreender, relaxar, perdoar e esquecer... são remédios poderosíssimos para a alma. O efeito colateral é a felicidade. 

Como dizia Proust: ''A verdadeira viagem do descobrimento não consiste em procurar novas paisagens, mas em ver com novos olhos.'' 

Nada é em vão, se não é bênção é lição.

Ser íntegro é fazer o certo, mesmo que ninguém esteja vendo ou fazendo... Uma ótima tarde a todos! ♥

Há muito tempo atrás, havia um mestre que vivia junto com um grande número de discípulos em um templo arruinado.

Os discípulos sobreviviam através de esmolas e doações conseguidas numa cidade próxima. Logo, muitos deles começaram a reclamar sobre as péssimas condições em que viviam. Em resposta, o velho mestre disse um dia: “Nós devemos reformar as paredes do templo. Desde que nós somente ocupamos o nosso tempo estudando e meditando, não há tempo para que possamos trabalhar e arrecadar o dinheiro que precisamos. Assim, eu pensei numa solução simples”.

Todos os estudantes se reuniam diante do mestre, ansiosos em ouvir suas palavras. O mestre disse: “Cada um de vocês deve ir para a cidade e roubar bens que poderão ser vendidos para a arrecadação de dinheiro. Desta forma, nós seremos capazes de fazer uma boa reforma em nosso templo”.

Os estudantes ficaram espantados por este tipo de sugestão vir do sábio mestre. Mas, desde que todos tinham o maior respeito por ele, não fizeram nenhum protesto. O mestre disse logo a seguir, de modo bastante severo: “No sentido de não manchar a nossa excelente reputação, por estarmos cometendo atos ilegais e imorais, solicito que cometam o roubo somente quando ninguém estiver olhando. Eu não quero que ninguém seja pego”.

Quando o mestre se afastou, os estudantes discutiram o plano entre eles. “É errado roubar”, disse um deles, “Por que nosso mestre nos solicitou para cometermos este ato?”

Outro respondeu em seguida, “Isto permitirá que possamos reformar o nosso templo, na qual é uma boa causa”. Assim, todos concordaram que o mestre era sábio e justo e deveria ter uma razão para fazer tal tipo de requisição. Logo, partiram em direção a cidade, prometendo coletivamente que eles não seriam pegos, para não causarem a desgraça para o templo. “Sejam cuidadosos e não deixe que ninguém os veja roubando”, incentivavam uns aos outros.

Todos os estudantes, com exceção de um, foram para a cidade. O sábio mestre se aproximou dele e perguntou-lhe:

“Por que você ficou para trás?”

O garoto respondeu: “Eu não posso seguir as suas instruções para roubar onde ninguém esteja me vendo. Não importa aonde eu vá, eu sempre estarei olhando para mim mesmo. Meus próprios olhos irão me ver roubando”.

O sábio mestre abraçou o garoto com um sorriso de alegria e disse: “Eu somente estava testando a integridade dos meus estudantes e você é o único que passou no teste!”

O errado é errado, mesmo que todo mundo esteja fazendo. O certo é certo, mesmo que ninguém esteja fazendo.

Conto Zen

Frases de Osho para te inspirar...♥ Respire fundo e vamos que vamos... Uma maravilhosa semana a todos! ♥

As pessoas estão levando tudo tão a sério que isso se torna um fardo para elas. Aprenda a rir mais. A risada é tão sagrada quanto a prece.

Ser autêntico significa ser fiel a si próprio. É um fenômeno muitíssimo perigoso; são raras as pessoas que o fazem. Mas sempre que as pessoas o fazem, elas conseguem. Elas conseguem uma beleza tal, uma graça tal, um contentamento tal que não pode ser imaginado.

Não seja egoísta, encha-se de si próprio – e estas são duas coisas diferentes. Não seja como Narciso, não fique obcecado por si próprio – mas um amor natural por si próprio é uma necessidade.

Se o relacionamento sobreviver à verdade, será muito belo. Se morrer, isso também será bom, porque um relacionamento falso acabou.

Na vida, nada pode ser capturado e feito prisioneiro. Tem de se viver em abertura, deixando acontecer todo o tipo de experiências, ficando-se plenamente grato enquanto elas duram.

Ninguém é superior, ninguém é inferior, mas ninguém é igual. As pessoas são simplesmente únicas, incomparáveis. Você é você, eu sou eu. Eu tenho que ajudar a minha vida potencial; você tem que ajudar a sua vida potencial. Eu tenho que encontrar o meu próprio eu; você tem que encontrar o seu próprio ser.

Se fizer uma pessoa feliz, por que motivo ela o deixaria? Mas se a fizer infeliz, então por que motivo ela não o deixaria?

Não vou dizer que a sua vida deveria ser um livro aberto, não. Alguns capítulos abertos, tudo bem. E alguns capítulos completamente fechados, um mistério total.

Se você é capaz de ser feliz quando está sozinho, você aprendeu o segredo de ser feliz.

Confiança não significa que tudo vai dar certo. Confiança significa que tudo já está certo.

Pare de procurar fora; olhe para dentro, comece a procurar e a buscar em sua própria interioridade. A plenitude não é um objeto a ser encontrado em algum outro lugar; ela é a sua consciência.

Se você ama uma flor, não a colha. Porque se você recolher morre e deixa de ser o que está morto. Então, se você ama uma flor, deixe-a estar. O amor não é posse. O amor é apreciação.

A capacidade de estar sozinho é a capacidade de amar. Pode parecer paradoxal, mas não é. É uma verdade existencial: apenas as pessoas que são capazes de estar sozinhas são capazes de amar, para compartilhar, para ir para o núcleo mais profundo da outra pessoa sem ser dependente do outro, sem possuir o outro, sem reduzir o outro a uma coisa sem se tornar viciado com o outro.

Se você se amar, a sua parte feia desaparecerá, será absorvida, será transformada. A energia é liberada daquela forma. Todas as coisas que são chamadas de pecado simplesmente desaparecem. Ame-se. Esse deveria ser o mandamento fundamental. Ame-se. Tudo o mais se seguirá, mas esse é o alicerce. 

Osho

A memória sabe de mim...

Hoje deixo vocês com esse escritor fabuloso, Eduardo Galeano...

''A memória guardará o que valer a pena. A memória sabe de mim, mais que eu; e ela não perde o que merece ser salvo...''

Você sente vergonha? O que se esconde atrás dessa emoção?

A pessoa que sente vergonha sente um grande desconforto ao negar a si mesma e tentar se adaptar às expectativas dos outros.

“O que vão pensar de mim se eu explicar como eu realmente me sinto?”, “Espero que não me perguntem nada, não gostaria de ter que responder na frente de todos” ou “Sou incapaz de falar para um grande público, fico muito nervoso”. Estas são expressões muito comuns de quem tem a vergonha como companheira de vida.

Evitar se destacar, fugir de qualquer momento em que você pode chamar atenção ou rejeitar convites para opinar ou para realizar determinadas atividades são mecanismos desenvolvidos por essa emoção. A vergonha quer que nos tornemos invisíveis e, para isso, é capaz de implementar mil e uma estratégias.

No entanto, o que mais se esconde por trás dessa emoção? Qual é o seu contexto? Vamos nos aprofundar.

“Uma das emoções mais poderosas do mundo é a vergonha, que representa o medo de que não somos bons o suficiente”.
-Brené Brown-

O obstáculo da vergonha

A vergonha é a inimiga da visibilidade, da presença. É uma emoção difícil que aparece para esconder quem somos porque o medo e a insegurança a informaram que teremos um desconforto.

De acordo com a doutora em psicologia Mª José Pubill, a pessoa que sente vergonha vive com medo de que os outros descubram seus pontos fracos, ou seja, que descubram como ela realmente é.

A semente que origina a vergonha é geralmente encontrada em experiências vividas na infância ou adolescência.

A origem dessa emoção costuma ser encontrada em uma experiência na qual a pessoa sentiu ou foi levada a sentir que não estava certa, que não se comportou como deveria e que, em última análise, seu comportamento não era normal.

Desta forma, ficou tão marcada pela inutilidade e pela invalidez que evita a todo custo ser imperfeita ou que, pelo menos, os outros a considerem assim. Tanto teme que, às vezes, o bloqueio surge como uma defesa para protegê-la, enquanto ela mergulha em um profundo estado de frustração, porque não chega a ser a pessoa que deseja se tornar.

Ter vergonha implica, por um lado, experimentar emoções como a culpa e o medo e, por outro, mecanismos como a perfeição e o controle para superar o sentimento de inadequação. O problema é que, além de não ajudar, significa exatamente o contrário: um obstáculo quando se trata de crescer e evoluir.

No entanto, se formos mais longe, perceberemos que a vergonha implica uma falta de respeito e tolerância a si mesmo e, por fim, uma baixa autoestima.

Vergonha e autoestima: como se relacionam?

A vergonha é o medo de ser, de mostrar o que é, é escolher ser invisível para evitar ser alvo de críticas. Portanto, sentir essa emoção implica uma falta de respeito e tolerância a si mesmo e, portanto, uma baixa autoestima como resultado de estar em segundo plano.

A vergonha envolve a pessoa em um filtro negativo e de autodepreciação, a partir do qual a pessoa se percebe como frágil e fraca, ao mesmo tempo em que se irrita com isso.

Assim, ter vergonha é não se sentir confortável na própria pele, é não se reconhecer. Desse modo, pouco a pouco, a iniciativa de ser o capitão que dirige o leme da própria vida, assim como a sensação de poder pessoal, vão acabando.

Quem sente essa emoção coloca nas mãos dos outros a valorização de si mesmo, porque só é capaz de se ver através dos olhos dos outros. Vive pensando sobre o que vão dizer, experimentando ansiedade toda vez que percebe que não é apropriado e desconectado de seu interior. Sua vivência é repleta de sofrimento e exigência.

Deixar de lado os medos para se tornar visível

Embora essa emoção seja considerada uma das mais complexas, é possível trabalhar para diminuir seu protagonismo e fazê-la desaparecer. Agora, como derrotar a vergonha? Ou melhor, o que fazer para nos tornarmos visíveis, para nos valorizarmos?

O primeiro passo começa por reconhecer e aceitar que sentimos vergonha, isto é, que essa emoção faz parte do nosso universo emocional. Uma vez identificada, o ideal é refletir sobre suas consequências, sobre o peso que tem em nossa vida e de que maneira nos limita, nos impede de realizar algo.

Se fizermos isso com sinceridade, descobriremos que nos tornamos invisíveis aos nossos olhos e que nos medimos e nos valorizamos de acordo com uma escala estabelecida pelos outros. A questão é que não há escala correta ou adequada, mas a que estabelecemos, assim como os passos e o caminho que queremos seguir.

O próximo passo é decidir nos conhecermos, nos conectarmos e nos mostrarmos como somos, isto é, começar a ser visível. Não será fácil, menos ainda se estivermos escondidos por muitos anos atrás de alguém que se comportou como os outros esperavam. A boa notícia é que nunca é tarde demais para nos darmos uma chance e nos tornarmos nosso melhor amigo.

Identificar a situação a partir da qual tudo começou também pode nos ajudar, pois nos fornecerá informações sobre quando sofremos e exigimos demais de nós mesmos. Além disso, este ponto de partida será a chave para compreender a profundidade da nossa ferida, que não é outra senão a traição de si mesmo e a experiência de acreditar ter falhado com os outros.

“Superar a vergonha é se tornar um ser adulto capaz de se transformar em rei ou a rainha de um novo país: o nosso eu”.
-María José Pubill-

Para concluir…

Um exercício muito poderoso para nos tornarmos visíveis é ficar diante de um espelho e observarmos a nós mesmos sem levar em conta tudo o que acreditamos que os outros pensam de nós. O que vemos? Como somos? Quais são nossas qualidades? Do que a pessoa que estamos vendo precisa?

A ideia é nos libertarmos das expectativas, das armadilhas mentais que nos impedem de sermos nós mesmos e de ganhar segurança. Não somos melhores ou piores do que ninguém e comparar não é a solução.

Em alguns casos, podemos carregar sentimentos de raiva em relação à pessoa que, em um primeiro momento, nos acusou de não termos nos saído bem. Para libertá-la, podemos escrever ou apenas pensar sobre o que diríamos a essa pessoa. Desta forma, entraremos em contato com o fardo de sentir vergonha para logo soltá-la.

Como vemos, ter vergonha significa muito mais do que ter um desconforto em um determinado momento. Essa emoção nos induz a sermos escravos das expectativas dos outros, a nos desprezar e, por fim, a sermos invisíveis.

Assim, aprender a nos conectar com nós mesmos para nos conhecermos e valorizarmos é fundamental para ganhar segurança e ter em mente que não se trata de ser perfeito, mas íntegro para saborear o bem-estar.

“A libertação é não sentir vergonha de si mesmo”.
-Friedrich Nietzsche-

Fonte:  Fãs de Psicologia

''A Vida'', profunda reflexão por Bert Hellinger...

''Quando você está doente, não há corpo para curar. Há uma memória para perdoar, uma história para agradecer e uma mente para limpar.'' (Bert Hellinger)

Bert Hellinger, o alemão que já foi padre, largou o celibato e tornou-se psicoterapeuta e escritor. Atualmente ele está com 93 anos.

Bert Hellinger, além de terapeuta é um pensador e pesquisador magnífico.

Bert é reconhecido mundialmente pelas Constelações Familiares, e em algumas comunidades ele não é aceito, por trazer afirmações duras sobre temas polêmicos. Ele afirma que seu compromisso é a orientação e o cuidado com as pessoas, e não com os ideais. Portanto, ele não tem medo de não ser aceito, desde que acredite que esteja contribuindo para o crescimento e desenvolvimento das pessoas, através do seu trabalho!

''A Vida'', profunda reflexão por Bert Hellinger...

“A vida decepciona-o para você parar de viver com ilusões e ver a realidade.
A vida destrói todo o supérfluo até que reste somente o importante.
A vida não te deixa em paz, para que deixe de culpar-se e aceite tudo como “É”.
A vida vai retirar o que você tem, até você parar de reclamar e começar agradecer.
A vida envia pessoas conflitantes para te curar, pra você deixar de olhar para fora e começar a refletir o que você é por dentro.
A vida permite que você caia de novo e de novo, até que você decida aprender a lição.
A vida lhe tira do caminho e lhe apresenta encruzilhadas, até que você pare de querer controlar tudo e flua como um rio.
A vida coloca seus inimigos na estrada, até que você pare de “reagir”.
A vida te assusta e assustará quantas vezes for necessário, até que você perca o medo e recupere sua fé.
A vida tira o seu amor verdadeiro, ele não concede ou permite, até que você pare de tentar comprá-lo.
A vida lhe distancia das pessoas que você ama, até entender que não somos esse corpo, mas a alma que ele contém.
A vida ri de você muitas e muitas vezes, até você parar de levar tudo tão a sério e rir de si mesmo.
A vida quebra você em tantas partes quantas forem necessárias para a luz penetrar em ti.
A vida confronta você com rebeldes, até que você pare de tentar controlar.
A vida repete a mesma mensagem, se for preciso com gritos e tapas, até você finalmente ouvir.
A vida envia raios e tempestades, para acordá-lo.
A vida o humilha e por vezes o derrota de novo e de novo até que você decida deixar seu ego morrer.
A vida lhe nega bens e grandeza até que pare de querer bens e grandeza e comece a servir.
A vida corta suas asas e poda suas raízes, até que não precise de asas nem raízes, mas apenas desapareça nas formas e seu ser voe.
A vida lhe nega milagres, até que entenda que tudo é um milagre.
A vida encurta seu tempo, para você se apressar em aprender a viver.
A vida te ridiculariza até você se tornar nada, ninguém, para então tornar-se tudo.
A vida não te dá o que você quer, mas o que você precisa para evoluir.
A vida te machuca e te atormenta até que você solte seus caprichos e birras e aprecie a respiração.
A vida te esconde tesouros até que você aprenda a sair para a vida e buscá-los.
A vida te nega Deus, até você vê-lo em todos e em tudo.
A vida te acorda, te poda, te quebra, te desaponta… Mas creia, isso é para que seu melhor se manifeste… até que só o AMOR permaneça em ti.”

Fonte: Pensar Contemporâneo

É mais corajoso aquele que abandona tudo e vai viver seu sonho? Ou corajoso é aquele que fica e enfrenta a realidade?

Muitas pessoas viverão de buscas, de enganos e cabeçadas, inquietas e insatisfeitas, acreditando piamente que encontrarão um estado permanente de graça longe de si mesmas. Talvez um dia descubram que corajoso é aquele que se encara de frente, se enfrenta, se conhece e se aceita, e principalmente, que aprende a se amar.

Há alguns anos, durante o divórcio de uma amiga, me deparei com uma situação confusa, que me levou a grandes reflexões na época. O marido dela, decidido a romper a relação, usou um poema de Martha Medeiros para justificar o momento que ele vivia. O poema em questão era aquele que diz: “Morre lentamente quem evita uma paixão, quem prefere o preto no branco e os pingos nos is a um turbilhão de emoções indomáveis, justamente as que resgatam brilho nos olhos, sorrisos e soluços, coração aos tropeços, sentimentos. Morre lentamente quem não arrisca o certo pelo incerto atrás de um sonho, quem não se permite, uma vez na vida, fugir dos conselhos sensatos…” 

Minha amiga estava fragilizada, magoada e inconformada. Ela considerava o marido um covarde. Ele se achava corajoso. Porém, qual dos dois estaria certo?

Tudo depende da perspectiva de cada um. Porém, um pouco mais amadurecida, me deparei com uma análise belíssima que uma prima querida fez do filme “Na Natureza Selvagem”. Ao contrário da maioria dos fãs do filme, ela não achou a jornada do “super andarilho” Chris corajosa. Numa das partes de sua análise, minha prima diz: “Tive muita pena do quanto ele era covarde e precisou inventar uma odisseia desse tamanho, tão monumental, para esconder, em proporção, o que ele não tinha: coragem!”  E ela continuava, dizendo que como o personagem do filme, que foge para o Alasca com a fantasia de que lá encontraria uma vida mais plena, cheia de coisas fantásticas, e de que lá seria uma pessoa melhor, mais corajosa e cheia de vida, muitos de nós imaginam que fugindo para seus “Alascas” poderão ter aquilo que nunca tiveram: paz de espírito, cura de suas dores, cura de seus vazios.

Após essa análise, voltei a questionar o episódio do divórcio de minha amiga. Será que o ex marido havia encontrado um estado permanente de brilho nos olhos e coração aos tropeços? Ou, passado o tempo da euforia, da troca do certo pelo incerto, ele havia se dado conta de que a coragem de virar a própria mesa, em alguns casos, pode ser pura ilusão?

Há uma reflexão do filósofo Luiz Felipe Pondé que diz o seguinte: “Você precisa de muito mais coragem para abrir mão de uma paixão romântica em nome de um relacionamento longo, do que optar pela paixão”. Isso quer dizer que, embora pareça mais corajoso chutar tudo para o alto e ir viver nossas paixões ou nossos “Alascas”, é mais corajoso resistir e encontrar alento na realidade.

É claro que existem casos e casos. Porém, há um consenso no que diz respeito à forma como interagimos com a vida. Podemos interagir nos protegendo ou nos arriscando. É unanime afirmar que é uma forma de covardia com nós mesmos não interagirmos de uma maneira mais intensa com a vida, deixando de explorar nosso potencial criativo, nossa inteligência, nossa sensibilidade, preferindo nos refugiar numa vida segura, protegida… e mediana.

Talvez o que Martha Medeiros quisesse dizer com seu texto é que devemos nos esforçar para não viver uma vida mediana. E tenho que concordar, pois é preciso coragem para deixar de lado o instinto de autoproteção e interagir de uma maneira mais intensa com a vida. Porém, o ex marido de minha amiga interpretou de acordo com seus interesses. Ele provavelmente achou que encarar a vida cotidiana, com suas obrigações e responsabilidades, é que seria uma vida mediana. Mas não precisa ser assim. Podemos acomodar os sonhos, o brilho no olhar e a ousadia lado a lado com as obrigações e responsabilidades. Conseguir conciliar duas ideias aparentemente contraditórias nos torna mais completos, maduros e realizados.

Não é preciso fugir para o Alasca, empreender uma jornada enorme para encontrar sentido. Os desejos se acomodam e convivem juntos. Posso ser dentista, mãe, esposa, escrever dois livros, ter um blog e um canal no Youtube — quem disse que não?

Viver com coragem é viver empenhado na busca por aquilo que faz nossos olhos brilharem. Mas para que essa jornada seja autêntica, é preciso distinguir “busca” de “fuga”. Pois há muita confusão por aí. Coragem é arcar com a aridez e o brilho da vida, entendendo que nem sempre será só ruim, nem sempre será só bom, mas não abandonar tudo só porque as coisas estão mais difíceis no momento.

Talvez o ex marido de minha amiga tenha sido corajoso. Talvez tenha sido covarde. Não cabe a mim julgar ou dar um veredicto. O que posso afirmar é que é necessário uma grande dose de coragem para mergulhar fundo em nós mesmos. E que nem sempre é necessário sair numa jornada monumental para avançarmos em nosso próprio território. Às vezes não precisamos mais que o silencio de nossos próprios quartos. Porém, a despeito desse autoconhecimento e descoberta da felicidade genuína, muitas pessoas viverão de buscas, de enganos e cabeçadas, inquietas e insatisfeitas, acreditando piamente que encontrarão um estado permanente de graça longe de si mesmas. Talvez um dia descubram que corajoso é aquele que se encara de frente, se enfrenta, se conhece e se aceita, e principalmente, que aprende a se amar.

Fabíola Simões

Uau! Que texto! Vão surgindo inúmeras elucubrações. A primeira seria ''Conhece-te a ti mesmo'', um aforismo grego,  bem importante para o ser humano refletir. Além dessa, lembrei-me de outra, ''Torna-te quem tu és'' de Nietzsche,  ou seja, duas frases profundas e que levam à reflexão. 

''Quem és tu?'' (já parou para pensar e analisar sinceramente?) Se dê uma pausa. Esse é um exercício de observação e de autoconhecimento muito revelador, pois felizes são aqueles que estão desvendando seus labirintos internos, enxergando seus desvarios, medos, frustrações, inquietações, suas dualidades de luz e sombra,  atravessando seus desertos e conseguindo se encontrar... ou melhor, se construir, apesar de.  É preciso muita lucidez e coragem para enfrentarmos o nosso pior inimigo: nós mesmos. Quando nos conhecemos e nos acolhemos profundamente, as chances de nossas escolhas e trajetórias serem mais assertivas, aumentam significativamente. Felicidade também é serenidade. É o tempo da travessia, e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos. 

 E agora pensando um pouquinho sobre o Chris, de Natureza Selvagem... uma coisa que me marcou muito, foi quando ele caiu em si e percebeu que: ''A felicidade só é real quando compartilhada.'' Ele tinha toda razão. Só que foi uma pena ele ter descoberto isso, tão tarde.

A arte de Puuung, artista coreana. A beleza do amor está em sua simplicidade... Bom dia meus queridos! Feliz sexta-feira! ♥

O amor se manifesta e se faz duradouro por meio de pequenos gestos que praticamos diariamente.

A artista coreana Puuung não só concorda com essa afirmação como procura transformar os pequenos gestos amorosos em obras de arte. Em cada desenho, Puuung prova que o amor não precisa de atos grandiloquentes para se expressar, ao contrário. Para ela, são as pequenas ações praticadas no dia a dia que fortalecem as relações amorosas. Os desenhos da artista têm o poder de nos enternecer, pois reconhecemos neles o carinho e o cuidado que queremos dar e receber daqueles que amamos.

Na sua página, Puuung fala sobre o seu trabalho artístico: “O amor é o lugar onde todos podem se relacionar, pois ele aparece em formas que podemos facilmente reconhecer em nossas vidas diárias, eu tento encontrar o sentido do amor no cotidiano e torná-lo obra de arte.”

Olhando as imagens abaixo, vai ser fácil você reconhecer algum gesto simples que faz tudo valer a pena. Um abraço que consola, dançar mesmo quando não há música, fazer uma surpresa, ouvir as músicas preferidas um do outro, assistir aos filmes e estar juntos em qualquer momento, revelam quanto o amor está nas pequenas coisas. 

Veja, a simplicidade do amor em pequenos gestos... ♥

Além dessas têm muitas outras. Para saber mais, acesse:

Fonte: www.grafolio.com/puuung

Você pode mudar o mundo, mudando a si mesmo! Somos todos UM! ♥

Ótimo vídeo da Beth Russo, para a nossa reflexão!

 Com a prática do Ho'Oponopono, nos curamos e curamos os outros também.

Só há um tempo em que é fundamental despertar. 
Esse tempo é agora. (Buda)

Fonte: YouTube -Beth Russo

Conselhos para os filhos... ♥ Um lindo dia a todos!

Filho...

"Você vai crescer, viver, amar e aprender.

Tente ser honesto com seus princípios, sua fé, sua raiz. Seja humilde, não alimente o preconceito ou qualquer tipo de maldade. Não compre verdades, não barganhe afeto, abraço, nem reciprocidade. Não venda seus sonhos, nem se venda, por nada nem ninguém. Seja firme, se cair levante. Tenha a coragem de olhar a vida de frente e prossiga no caminho da clareza e do bem. Não importam os anos, a idade, o passado, as dores... Tenha como objetivo renascer todos os dias ao acordar. Isso o ajudará a continuar. Seja você, viva com intensidade os momentos de alegria e harmonia interior, são eles a real felicidade.

Lembre-se de construir o que puder com base na verdade e no amor, será tudo de mais sólido e bonito que irá possuir..."

Rita Maidana

Nós só precisamos de um novo olhar para cada dia... Vamos meditar?

A Meditação é um processo muito simples: tudo o que você precisa encontrar é o botão certo. Os Upanishads chamam este botão certo de “observar”. Isto consiste em apenas observar o processo da sua mente, não fazer nada, pois nada precisa ser feito. Apenas seja um observador olhando o tráfego da mente: pensamentos passando, desejos, memórias, sonhos, fantasias.

Simplesmente mantenha-se sereno, observando, sem julgamentos, sem condenações, não dizendo “isto é bom” nem “isto é ruim”, não pegue os seus conceitos morais porque se não você nunca vai ser capaz de meditar.

Observar significa apenas estar na observação, sem envolvimento, sem preconceitos; este é todo o segredo da meditação. É simples! Uma vez que você pegue o truque, torna-se a coisa mais simples do mundo, porque todas as crianças nascem nesta inocência. Você já soube isto no útero da sua mãe, você já soube isto quando era uma criança pequena, então meditar é apenas uma redescoberta.

Meditação não é uma coisa nova, você já veio com ela para o mundo, a mente é que é uma coisa nova. Meditação é sua natureza, é o seu ser em si. Como pode ser difícil? Você só tem que saber o truque: observar.

Sente-se à margem de um rio e observe o rio fluindo. Às vezes passam galhos de árvores, às vezes passa um barco, às vezes pode ter uma linda mulher nadando no rio – apenas olhe, não se envolva, permaneça desidentificado, não fique excitado, não é para você fazer nada, você não tem nada a fazer, é o rio, e o problema é do rio. Você simplesmente se senta em silencio. Sentado em silêncio, aos poucos aprende-se a arte… e um dia, quando o seu observador for total, a mente se evapora.

© FisioQuantum

É tão incrível isso! Confesso que preciso meditar quase todos os dias, senão os pensamentos ficam confusos, a  ansiedade vem e meu dia fica complicado. Necessito do silêncio, daquele contato comigo mesma, preciso colocar ''ordem no meu íntimo''. E a meditação me traz uma paz inexplicável. 

E se você nunca meditou na sua vida, não sabe o que está perdendo, a hora é agora... Aproveite a calmaria do domingo, e vá fazer algo bom para a sua saúde física, mental, emocional e espiritual. Sente-se num lugar confortável, onde não será incomodada(o) e respire profundamente contando até 4, prenda o ar contando até 2 e solte o ar pelo nariz, contando até 4. Tudo é treino. Comece fazendo isso por  5 a 15 minutos e vá aumentando conforme a sua necessidade. Eu comecei a meditar em 2012/13. Hoje medito quase todos os dias, de 15 a 30 minutos. Para mim é um prazer, uma necessidade. Já fiz muitas aulas de Meditação, há inúmeras práticas, técnicas e métodos. Esta que citei acima, é bem simples. Se você não tem tempo, pare pelo menos uns 5 minutinhos para relaxar e respirar. 

No começo virão tantos pensamentos desenfreados, mas conforme a prática... os pensamentos cessam e tudo é equilíbrio e plenitude. Vamos meditar?

Decidiu que queria sol, mar e paz... Um ótimo fim de semana! Divirtam-se! ♥

 

Que o mar esteja sempre azul, que o céu seja farto de estrelas, que o vinho nunca seja proibido, que o amor seja respeitado em todas as suas formas, que nossos sentimentos não sejam em vão, que saibamos apreciar o belo, que percebamos o ridículo das ideias estanques e inflexíveis, que leiamos muitos livros, que escutemos muita música, que amemos de corpo e alma, que sejamos mais práticos do que teóricos, mais fáceis do que difíceis, mais saudáveis do que neurastênicos, e que não tenhamos tanto medo da palavra felicidade, que designa apenas o conforto de estar onde se está e de ser o que se é...'' 

Martha Medeiros - Crônica Meditação para os Novos Tempos

Parabéns a todas as Mulheres incríveis! Feliz Dia Internacional da Mulher! ♥

Que o coração seja leve. 

Que as palavras sejam doces. 

Que o riso seja fácil. 

Que os olhos sejam luz. 

Que os gestos sejam abraços. 

Que a vida seja um presente.

Parabéns minhas queridas... Feliz Dia Internacional da Mulher! ♥

Por que é bom fazer terapia de vez em quando? Algumas razões pelas quais a terapia pode te ajudar...

A terapia é uma boa ferramenta para poder analisar os nossos problemas a partir de outro ponto de vista. Os amigos podem nos dar conselhos, mas muitas vezes estes não são suficientes ou não são exatamente o que precisamos.  Cada vez mais pessoas têm vontade de buscar na terapia uma contribuição que não conseguem encontrar em outro lugar.

Para pedir ajuda a um profissional da psicologia não é preciso estar louco nem fora de si. Pelo contrário, hoje em dia é bastante comum ir à terapia para melhorar e conhecer melhor o nosso interior. A terapia se transformou, para muitas pessoas, em um espaço onde é possível explorar suas luzes e suas sombras e aprender com elas. Não se trata de receber conselhos de alguém que não conhece você, mas de aprender a enxergar os seus problemas a partir de outra perspectiva.

Conceitos equivocados sobre a terapia

Muitas pessoas ainda continuam pensando que na terapia todo mundo se deita em um divã enquanto busca traumas na infância que podem explicar como a pessoa se sente agora. Outras acham que o terapeuta é uma pessoa que vai resolver os problemas do paciente sem que este tenha que fazer nenhum tipo de esforço. Também há aquelas pessoas que acreditam no oposto, que o terapeuta é um agente passivo na terapia, que se limita apenas a ouvir.

Essas ideias representam conceitos equivocados sobre como um psicólogo trabalha hoje em dia. A psicoterapia do divã se enquadra na psicanálise e nem todos os psicanalistas atualmente utilizam um divã. Nesse sentido, poderíamos dizer que, especialmente na Europa, a evolução da psicologia praticamente erradicou os divãs das consultas até transformá-los na exceção, não sendo mais a regra.

Os psicólogos não vão facilitar respostas, mas vão ajudar você a encontrá-las, inclusive alguns vão fazer perguntas que talvez você nunca se tenha feito e que podem (ou não) ser relevantes para o problema que você está enfrentando. Além disso, dependendo da situação, vão propor uma série de exercícios que podem ajudá-lo nessa tarefa. O mundo da terapia evoluiu muito e podemos encontrar correntes como a terapia cognitivo-comportamental, ou as terapias de terceira geração (mindfulness, terapia humanista, terapia sistêmica, etc.) que se utilizam do método cara a cara.

Por que é bom fazer terapia de vez em quando?

A terapia não é exclusivamente reservada para aquelas pessoas que têm transtornos mentais. É um bom recurso para todo mundo porque não somos invencíveis e, às vezes, precisamos de pontos de vista externos que possam nos enriquecer. Também não somos perfeitos, portanto, é provável que cometamos erros e não seria legal voltar a repeti-los.

 

“Frequentemente as pessoas dizem que ainda não encontraram a si mesmas. Mas o si mesmo não é algo que se encontra, e sim algo que se constrói”.
-Thomas Szasz-

 

Ir ao psicólogo é um ato de necessidade para muitas pessoas. Para outras não há motivos para ser algo obrigatório, mas não deixa de ser benéfico para a saúde mental e emocional. Na vida passamos por situações, traumas e momentos difíceis com os quais não precisamos lidar sozinhos. A psicoterapia nesse sentido sempre está disponível como um recurso que pode ajudar.

Algumas razões pelas quais a terapia pode ajudar

É interessante analisar as diferentes razões pelas quais a terapia é um bom recurso para qualquer pessoa em momentos pontuais da vida, que não implicam necessariamente tristeza ou ansiedade. Vamos ver!

Alivia o sofrimento proporcionando novas perspectivas para ver o mundo

A terapia ensina estratégias para diminuir o mal-estar e a angústia. Além disso, não alivia apenas os sintomas, ela ajuda a entender como esses sintomas apareceram na sua vida e porque se mantêm. Por exemplo, não ajuda somente a diminuir a ansiedade, mas também a entender porque ela está presente nesse momento na sua vida. Dessa forma, você pode analisar a partir de outra perspectiva o que está acontecendo.

Protege sua saúde emocional para que você consiga entender melhor suas emoções

O processo terapêutico é um bom recurso para melhorar sua inteligência emocional. Ele se aprofunda na análise dos seus medos e das suas emoções reprimidas para trazê-los à tona e começar a expressá-los para, assim, não se configurarem mais como um problema. Por exemplo, se você sente medo de ficar sozinho, a terapia pode ajudar para que você compartilhe esse medo e comece a lidar de outra forma com a ajuda do psicólogo.

Convida a sair da sua zona de conforto

O que você já conhece nem sempre funciona. É por isso que uma boa terapia pode ajudar a explorar suas zonas desconhecidas e a lidar com a incerteza de uma forma mais tranquila. Por exemplo, imagine que você se sente mal por não ter amigos, mas não faz nada para mudar. Aprender a se abrir e a se expressar na terapia vai ser muito útil para, em seguida, tentar realizar novas atividades que vão proporcionar oportunidades de conhecer pessoas novas.

Ajuda a se distanciar dos problemas e enxergá-los de uma forma mais ampla

Quando estamos imersos nos nossos problemas, muitas vezes é difícil encontrar uma solução. Nesse sentido, o psicólogo pode ajudar você a ampliar seu leque de opções e, inclusive, a entender por que determinadas situações, por vezes positivas a partir de um raciocínio lógico, despertam rejeição. Por exemplo, se você tem um problema com um parente. Ao se colocar no lugar da pessoa, por meio de um “role-playing” na sessão, você vai conseguir entender melhor o conflito.

Permite conhecer melhor as diferentes partes de si mesmo

Nunca nos conhecemos completamente. Sempre há partes que podem ser exploradas e entendidas de uma forma melhor. Às vezes, temos maneiras de ser e de agir que podemos rejeitar de maneira consciente ou inconsciente. Por exemplo, em um processo de psicoterapia, você pode perceber quais partes de si mesmo você não aceita e começar a se reconciliar com elas.

Clareia a mente e permite ver o que é importante na sua vida

Frequentemente, nos ofuscamos tanto com o que está ruim, com o que não funciona, que nos esquecemos de valorizar o que realmente é importante na nossa vida, de aproveitar o nosso presente e os nossos afetos e pessoas queridas. Por exemplo, você pode estar tão envolvido no trabalho que se esquece do seu relacionamento com seu companheiro ou sua companheira. A terapia ajuda a relativizar seus problemas e dar valor ao que é importante.

Favorece o autoconhecimento e uma atitude compassiva

Entrar em um processo de autoconhecimento vai nos permitir tomar consciência de muitos pensamentos, emoções e atitudes das quais não tínhamos consciência. Por exemplo, às vezes nos tratamos mal e não percebemos. A terapia ajuda a: estimular a autocompaixão, ter mais paciência e ser mais compreensivo consigo mesmo.

Fortalece sua saúde mental prevenindo possíveis quedas emocionais

A terapia é um bom recurso para fortalecer a autoestima e recuperar a sintonia com nosso interior que costumamos perder no turbilhão do estresse diário. Na verdade, você já tem muitas ferramentas para enfrentar seus problemas, a terapia apenas vai ajudar a tomar consciência delas e a escolher qual é a mais adequada para cada momento.

Lembre-se de que é você quem escolhe seu destino e quem possui o leme para guiar o barco. Nesse sentido, você pode aprender a mantê-lo em rota ou navegar aproveitando o processo. Não tenha medo de pedir ajuda, não é algo que vai fazer você se tornar mais fraco. É exatamente o oposto.

Nunca é tarde para descobrir os benefícios da terapia e começar a aproveitar o dia a dia sem tanto peso nem dores de cabeça. A terapia funciona para todo mundo porque somos humanos, passamos por momentos difíceis na vida e não precisamos saber resolver tudo sozinhos. Compartilhar seu mal-estar e se beneficiar de um tratamento psicológico pode ser uma grande decisão, a longo prazo sua saúde mental vai agradecer.

Fonte: A Mente é Maravilhosa