Não se engane: em algumas pessoas não há consideração de verdade, mas, um agrado conveniente; um conforto. Entre alguém gostar de você e gostar do que você faz, há uma diferença gritante. Porque quando você deixa de fazer; você já não serve mais.

 

“Se você não tivesse aonde morar hoje, quem te acolheria? Se você se perdesse em algum lugar na madrugada, quem iria te buscar? Se você ficasse doente, quem iria te visitar na sua casa ou no hospital? Se você precisasse de alguém para desabafar, quem te ouviria e te daria apoio? E se não tivesse o que comer, quem dividiria o prato contigo? Quem é que vai estar do seu lado quando você mais precisar, sempre? Não ande com pessoas que estão com você só nos momentos bons, por conveniência… mas com aquelas que estão com você no bom e no ruim. Os que são de verdade, nunca te abandonarão, tenha certeza disso.” 

Que a vida seja doida, não doída… Bom dia! ❣️

“Homens entendam, nos relacionamentos, as mulheres são recíprocas, não iniciadoras.

Você lidera, ela segue.

Você se esforça, ela retribui.

Você a faz se sentir bem, ela espelha o gesto.

Só assim funciona.

Vocês entendendo isso… tudo flui.

Porque uma mulher amada vira força, vira paz, vira parceria.

Ela floresce quando se sente segura, desejada e respeitada.

Ela dá o dobro quando percebe que não está sozinha carregando a relação.

Mas quando ela precisa guiar, cobrar, implorar,  ensinar ou mendigar afeto, ela desanima.

E quando desanima… ela se cala.

E quando se cala… ela se afasta.

O segredo não é dominar, é conduzir com maturidade.

Não é controlar, é oferecer presença.

Não é exigir, é inspirar.

Entendam isso, e a relação de vocês muda.

Porque mulher não quer perfeição, quer reciprocidade.

E reciprocidade nasce do que vocês fazem, não do que vocês prometem.”

Berg Martins

Qual é a sua dor? Dor Emocional versus Dor Mental…

A fronteira entre dor mental e dor emocional costuma ser mais uma linha de areia do que um muro de pedra, ainda assim, dá para distingui-las pela maneira como surgem e pelo tipo de tempestade que levantam dentro da gente.

Dor emocional

É o impacto direto das nossas relações, perdas, expectativas, memórias e afetos. Ela aparece quando algo toca nosso coração de forma intensa, um término, um luto, uma humilhação, uma discussão intensa, uma saudade funda.

A dor emocional é afetiva, geralmente ligada ao vínculo, ao significado e ao valor que damos às experiências. Ela pode se manifestar como:

• aperto no peito, peso ou vazio

• choro fácil

• vontade de se recolher

• sensação de desamparo ou rejeição

Ela é como uma ferida no “território do sentir”: delicada, viva, muito humana.

Dor mental

É mais ligada ao funcionamento psicológico e cognitivo, o “sistema operacional” da mente. Envolve conflitos internos, ruminação de pensamentos, autocrítica intensa, exaustão mental, sobrecarga de pensamentos ou distorções cognitivas. Ela pode se manifestar como:

• pensamentos repetitivos que não desligam

• dificuldade de concentração

• sensação de colapso interno

• confusão, ansiedade persistente, desgaste psicológico

É como se a mente não parasse. 

Onde elas se encontram? Na prática, as duas costumam se embaralhar: uma emoção ferida pode gerar sobrecarga mental; um desgaste mental pode amplificar emoções. A diferença está na porta pela qual entram:

Dor emocional vem do sentir ferido.

Dor mental vem do pensar sobrecarregado.

O que fazer? 

Acolher o que está acontecendo: não lute contra a dor como se ela fosse um invasor. Ela é um sinal. Colocá-la na mesa, dar-lhe nome e admitir “está doendo” já desmonta metade do seu peso. É como abrir a janela para que o ar parado finalmente circule.

Entender a origem: a dor emocional costuma apontar para algo ferido dentro da história afetiva. A dor mental, para pensamentos e padrões que ficaram rígidos demais. Explorar a causa com perguntas honestas ou com ajuda profissional,  permite tratar a raiz, não só o sintoma.

Cuidar do corpo para aliviar a mente e o coração: o corpo é o palco onde o coração e a mente encenam seus dramas. Sono regulado, meditação, alimentação equilibrada e sem exageros e exercícios físicos criam um terreno mais firme para a cura acontecer. Também regulam todos os nossos hormônios. Repouso… é surpreendente como um corpo descansado desmancha tempestades que pareciam intermináveis.

 Externalizar a dor em vez de aprisionar: escrever, falar, gravar áudios para si mesmo, desenhar… tudo isso tira a dor do labirinto interno e a coloca diante de você, onde pode ser compreendida. O não-dito pesa mais do que deveria.

 Revisar pensamentos que alimentam a dor: quando a dor é mental, ela costuma ser nutrida por crenças rígidas e limitantes: “nunca vou melhorar”, “não sou suficiente”, “tudo vai dar errado”, “ninguém gosta de mim”… Questioná-las e substituí-las por versões mais justas e realistas, afrouxa o aperto. É como soltar parafusos que estavam espremendo sua tranquilidade.

Cuidar do coração ferido com gentileza: é tratar-se como alguém valioso, descansar antes de ficar exausto, dizer não quando necessário, buscar apoio, respeitar limites. Pequenos ajustes cotidianos criam um clima interno onde o equilíbrio gosta de morar.

Conectar-se com pessoas que sustentam relacionamentos saudáveis funcionam como costuras delicadas, seguram partes que estavam se desfazendo. Às vezes, uma única conversa sincera, reorganiza o caos interno.

E por último: buscar ajuda profissional quando a dor fica grande ou persistente, trazendo um sofrimento significativo no dia a dia… Terapia não é sinal de fraqueza, e sim de cuidado estratégico. Profissionais ajudam a mapear padrões, tratar traumas, reprogramar pensamentos e oferecer ferramentas que não precisamos inventar sozinhos.

E a mais importante de todas: dar tempo ao processo, a dor emocional e mental não evaporam por decreto. Elas diminuem com autocuidado, disciplina, paciência, autoconhecimento, autocompaixão e apoio.

A cura é lenta como uma tapeçaria antiga sendo restaurada fio por fio, onde cada ponto devolvido relembra a beleza que sempre esteve ali, apenas adormecida sob o desgaste do tempo.

Se quiser, posso te acompanhar mais a fundo, entender o que está pesado, ou o que você gostaria de transformar. Quer me contar um pouco do que está acontecendo aí dentro? Vem conversar comigo! 😉 Você é força, luz e coragem… acredite! 

Bjs a todos, vou ficando por aqui! ❤️

Há dias em que levantar da cama já é um ato de bravura, mesmo que ninguém veja… Esse já pode ser um dos sintomas da Depressão…

Quando o mundo perde as cores: uma conversa franca sobre depressão… Vem comigo! 

Há momentos em que a vida parece se encolher. O que antes era hábito vira peso, o que era simples se torna distante, e o corpo caminha como se estivesse atravessando um campo de neblina espessa. A depressão não costuma chegar anunciando sua presença; ela se instala aos poucos, silenciosa, até que o cotidiano perde o contorno.

Apesar disso, ainda existe um grande mito de que depressão é sinônimo de fraqueza ou falta de vontade. Mas ela é, na verdade, uma condição médica complexa, que envolve mente, corpo e relações. Não é “frescura”, não é “fase”, e não desaparece com frases de incentivo vazias. Ela exige cuidado e merece cuidado.

Muita gente passa anos carregando essa dor sem nome, tentando funcionar por dentro de um turbilhão que ninguém mais vê. Às vezes, a própria pessoa não entende o que está acontecendo; só percebe que o mundo foi ficando mais pesado e que as cores se dispersaram.

Reconhecer os sinais é um gesto de coragem: cansaço extremo, perda de interesse por atividades que antes traziam alegria, dificuldade de concentração, pensamentos sombrios que insistem em voltar. Esses sinais não definem alguém, mas indicam que é hora de buscar apoio. Terapia, acompanhamento psiquiátrico e uma rede de pessoas confiáveis podem atuar como faróis.

Falar sobre depressão é uma forma de construir pontes. Cada vez que alguém decide compartilhar sua história, um pouco do estigma se desfaz. Cada vez que lembramos que pedir ajuda é um ato humano e legítimo, abrimos espaço para que outros façam o mesmo.

A depressão não é o fim do caminho, é um trecho escuro dele. E trechos escuros podem ser atravessados com a mão estendida de profissionais, amigos, família e, principalmente, com a permissão de sentir e ser acolhido.

Se você está passando por isso, saiba que não precisa caminhar sozinho. Há caminhos de volta ao sol, mesmo quando tudo parece distante.

Principais sintomas da depressão:

Embora cada pessoa viva a depressão de um jeito, alguns sinais aparecem com frequência:

Tristeza persistente ou sensação constante de vazio.

Perda de interesse por atividades que antes traziam prazer.

Cansaço intenso, mesmo após descanso.

Alterações no sono, dormir demais ou ter insônia frequente.

Mudanças no apetite, comer muito mais ou muito menos.

Dificuldade de concentração, memória prejudicada e tomada de decisões mais lenta.

Sentimento de culpa, inutilidade ou autocrítica severa.

Irritabilidade ou sensibilidade aumentada.

Isolamento social, evitar conversas, encontros e vínculos.

Dores físicas sem causa aparente, como dores de cabeça ou musculares.

Pensamentos sobre morte ou desesperança profunda,  sinal de alerta que exige ajuda imediata.

É uma utopia pensar que só pessoas tristes e que não conseguem levantar da cama estão com depressão… Não! Há muitas pessoas funcionais por aí, vivendo suas vidas e que tem depressão… acordam cedo, vão trabalhar, mas por dentro estão se sentindo vazias, ocas e sem energia suficiente para levar a vida, mas estão se fazendo de fortes, porque outras pessoas dependem dela, e isso é muito triste e comum. Muita gente vive assim, carregando batalhas silenciosas enquanto desempenham papéis, cumprem rotinas e oferecem gentilezas que escondem rachaduras invisíveis.

Essas pessoas costumam ser vistas como fortes, estáveis, “de boa”. Algumas são o ombro de todos, mas nunca encontram onde descansar o próprio peso. Outras, têm medo do julgamento, de preocupar quem amam ou de parecer frágeis. Então empilham gestos de normalidade, enquanto a dor se esconde nas entrelinhas.

É importante lembrar: ninguém é imune à tristeza profunda só porque parece bem. Às vezes, o que falta não é coragem, e sim espaço seguro para que o silêncio possa finalmente se abrir.

A depressão não é o fim, é um período difícil, mas ninguém precisa atravessá-la desamparado e sozinho. Jamais desista de si. Se precisar conversar, estou aqui! 🫶🏻 Toda depressão cria labirintos na mente, mas a terapia, a conversa especializada, constrói saídas. Fiquem atentos aos menores sinais. A depressão silenciosa não é teatro, é sobrevivência, e todo sobrevivente merece apoio. 

Vou ficando por aqui, se cuidem! ❣️ Bjs no coração!

Mentiram para nós, quando disseram…

Mentiram para nós quando disseram que o relacionamento a dois seria uma história com começo, meio e fim bem definidos. Como se houvesse um roteiro universal, desses que se compra pronto, onde basta seguir as instruções para tudo dar certo. Com o tempo, percebemos que não existe mapa: o amor se escreve no improviso, entre o que planejamos e o que acontece apesar de nós. E é justamente aí que mora a graça, no território onde a vida desarruma nossos planos e revela versões nossas que nem sabíamos existir.

Mentiram também quando pintaram o amor como refúgio constante. Ele é abrigo, sim, mas também é espelho. E nenhum espelho mostra só aquilo que gostaríamos de ver. A convivência a dois expõe pequenas rachaduras, hábitos antigos que tentamos esconder, zonas de silêncio que só aparecem quando alguém chega perto demais. E, ainda assim, é nesse encontro desconfortável, que nasce algo precioso: a chance de nos tornarmos pessoas mais amplas, mais nítidas, mais vulneráveis para o outro e mais verdadeiras.

Disseram que o amor exigia concordância, mas a verdade é que ele floresce justamente quando aprendemos a discordar sem destruir ou ofender. Quando o debate vira ponte, e não muros intransponíveis. Quando o coração entende que a divergência não é ameaça, mas convite para compreender um argumento novo e que não é o nosso. E assim, vamos descobrindo, que um relacionamento sobrevive da capacidade de duas pessoas coexistirem com suas diferenças.

Mentiram ainda, quando prometeram que um grande amor basta para nos fazer felizes. A felicidade não vem pronta, é construída como cerâmica: moldada, re-moldada, queimada, às vezes rachada, às vezes refeita. E cada gesto simples e sincero do cotidiano, contribui para isso. São esses fragmentos que sustentam o “nós”, e não grandes gestos cinematográficos.

E talvez, a maior mentira de todas tenha sido aquela ideia romântica de que amar é fácil para quem encontra “a pessoa certa”. A verdade é menos glamourosa e mais humana: ninguém é totalmente certo para ninguém. O que existe é alguém disposto… disposto a aprender, a ceder quando for preciso, a defender a própria essência quando não for, e a caminhar lado a lado mesmo nos trechos em que a estrada parece perder o desenho. É essa disposição, que transforma um encontro comum em algo extraordinário.

E sobre o sexo, depois do casamento? Mentiram para nós que ele diminui. Alguns casais podem vivenciar isso, mas outros, não. Tudo vai depender da química e da vontade da entrega de cada um. Porque há casais que ainda mantém essa faísca acesa. E aqui está a parte que quase nunca dizem: para muitos casais, o sexo depois do casamento se torna melhor, mais profundo, intenso, honesto, menos preocupante com performance ou corpo e mais conectado com sensações, gostos, confiança e entrega. Porque os corpos já se conhecem muito bem, já tem mapa próprio, e isso abre espaço para ousar, rir, experimentar, comunicar-se sem tanta rigidez, pudor ou timidez. O desejo não morre com o casamento; ele morre com o descuido. E renasce com presença. Com os dois criando pequenos rituais que não deixam a relação se apagar. A chama está sempre lá, basta os dois ousarem. 

Por fim, entre tantas mentiras bem-intencionadas, descobrimos uma verdade simples: relacionamento é escolha diária. Não uma escolha pesada, mas uma escolha que se renova como quem abre a porta todas as manhãs e diz “estou aqui, vamos tentar de novo?”. E assim seguimos, construindo um relacionamento que não promete perfeição, mas oferece presença, sentido e um lugar onde o coração pode descansar sem deixar de crescer.

Todas essas “mentiras” que fizeram a gente acreditar são apenas algumas das crenças limitantes que enfiaram nas nossas cabeças. A vida não precisa ser dessa maneira. Tudo pode ser transformado… basta querer. 

Bjs, vou ficando por aqui. ❣️

“Não há lugar para onde correr. As mudanças quando precisam acontecer, sabem como nos encontrar.” (Ana Jácomo)

“Quando a gente troca a perspectiva da escassez pela perspectiva da gratidão, sintoniza outra frequência.  Amacia mais os instantes. Acalma mais a vida. A gente pode ocupar a mente pensando no que não  tem ou ocupar o coração  sentindo os mínimos detalhes da nossa existência que inspiram gratidão. É  questão  de escolha.”

Ana Jácomo 

Vem Dezembro… Que seja leve, abençoado e feliz! 

Bom dia! Uma linda semana meus amores! Que seja maravilhosa, repleta de paz, bênçãos, saúde, amor e alegria, pois nós merecemos!  🥰😘