Os 9 hábitos que matam os nossos neurônios...

Com aproximadamente 86 bilhões de neurônios, cada qual dotado de cerca de 10 mil conexões com outros neurônios, o cérebro humano é o objeto material mais sofisticado em estudo pela ciência contemporânea.

Um aspecto de sua sofisticação é a chamada “neuroplasticidade”: a capacidade que o cérebro possui de reorganizar seus caminhos sinápticos, em resposta a novos estímulos sensoriais, aportes de informações, mudanças nos parâmetros ambientais ou danos na estrutura previamente estabelecida.

Você sabia que alguns hábitos matam neurônios e que o estilo de vida tem um impacto direto na saúde mental? 

Conheça 9 hábitos que são potencialmente prejudiciais para o cérebro. 

A saúde cognitiva vai diminuindo conforme passam os anos; o que faz com que, em idades mais avançadas, ocorra uma perda de memória e dificuldades para realizar tarefas comuns, que antes eram muito simples. No entanto, há quem apresente este tipo de problema ainda quando é jovem; devido à deterioração que sofrem pela prática constante de atividades que comprometem a função cerebral. Embora em quase todos os casos os efeitos não ocorram de imediato, saiba que, a longo prazo, estes hábitos podem gerar danos irreversíveis.

Em suma, é importante manter uma função neuronal adequada para conservar a boa saúde cerebral.

1- O estresse

O estresse é um dos principais hábitos que matam neurônios. O estresse é definido como uma sensação de tensão física e emocional. Consiste, por sua vez, em um mecanismo que é acionado quando uma pessoa se depara com situações que excedem seus recursos pessoais. Ou seja, aparece quando nos sentimos oprimidos. Esse mecanismo, principalmente se durar por muito tempo (estresse crônico), pode matar neurônios, pois quando estamos estressados ​​o corpo libera uma grande quantidade de cortisol (o hormônio do estresse). Esse hormônio é usado para desviar recursos para os processos biológicos necessários para enfrentar situações de urgência. Mas o que acontece quando o corpo libera grandes quantidades de cortisol e faz isso por muito tempo? Os neurônios são deixados sem vigilância e o sistema imunológico fica enfraquecido.

2- Consumir açúcar

O hábito de ingerir grandes quantidades de açúcar também tem sido associado à morte neuronal (além de outros problemas de saúde). O excesso de açúcar retarda a absorção de outros nutrientes e interrompe as atividades cerebrais.  Consumir açúcar não é prejudicial, mas em excesso, sim.

3- A falta de estimulação é outro dos hábitos que matam neurônios

A falta de estimulação (seja física, sensorial ou cognitiva, mas principalmente as duas últimas), ou seja, a monotonia, também é um hábito que mata neurônios.

Nesse sentido, pensar é a melhor forma de estimular o cérebro. Isso inclui fazer exercícios mentais, estudar, escrever, ler um livro, etc. São atividades que ajudam nosso cérebro a “funcionar” e a prevenir patologias graves.

4- Desidratação

Estar continuamente desidratado é outro dos hábitos que matam neurônios. Assim, quando estamos com sede, é importante saciá-la o mais rápido possível. Por quê? Porque, do contrário, o organismo começará a extrair água das células do corpo, e isso aumenta a probabilidade de que algumas delas sejam destruídas (inclusive os neurônios).

5- Fumar, abusar de bebidas alcóolicas e drogas ilícitas

Esse hábito tóxico, além de prejudicar a saúde, também pode destruir os seus neurônios, gerando um vício significativo. Além disso, pode causar danos permanentes aos neurônios e até mesmo matá-los. 

6- Poluição

Respirar em ambientes poluídos não prejudica apenas o sistema respiratório, mas também pode matar neurônios. Isso ocorre porque o cérebro é um dos órgãos do corpo que mais consomem recursos. Quando respiramos em ambientes poluídos, absorvemos uma grande quantidade de partículas tóxicas.

Essas partículas chegam ao cérebro (apesar de a barreira hematoencefálica nos proteger de algumas delas). Por isso é tão bom sair de vez em quando das grandes cidades (ou quem sabe até viver em ambientes naturais como o campo).

7- Dormir pouco é outro dos hábitos que matam neurônios

Dormir pouco, ou dormir mal, também é um dos hábitos que matam neurônios. Muitas pesquisas têm relacionado a privação de sono prolongada à morte neuronal, bem como à diminuição de algumas partes do cérebro (como o hipocampo).

8- Não tomar um bom café da manhã

O café da manhã não apenas desempenha um papel fundamental no metabolismo e no peso corporal, mas também é necessário para ativar o cérebro na primeira hora da manhã.

A falta de proteínas, vitaminas e nutrientes no café da manhã, pode causar uma degeneração cerebral, que mais tarde causa a morte de neurônios devido à sobrecarga de trabalho e falta de energia.

9- Não praticar atividade física

O sedentarismo é outro dos maus costumes que causam problemas na saúde cerebral. A inatividade do corpo diminui a liberação de várias substâncias químicas importantes, e posteriormente se traduz na perda de habilidades.

A longo prazo, esses danos podem causar problemas de memória, dificuldades de concentração, etc.

Como vimos, a vida que levamos afeta diretamente a saúde do nosso cérebro. O cérebro está conectado à nossa realidade e aos nossos hábitos, e uma vida saudável pode nos proteger de muitas doenças.

Nesse sentido, sabemos que muitos dos distúrbios que afetam a saúde cerebral têm sua origem em fatores hereditários, idade ou algum tipo de lesão. No entanto, hábitos como os explicados também podem influenciar o seu surgimento, uma vez que os neurônios precisam funcionar adequadamente para que o nosso cérebro também funcione.

HÁBITOS BONS...

Coma saudavelmente, uma dieta baixa em calorias, mas variada e que não falte nenhum nutriente.

E os 10 Super Alimentos para o nosso cérebro são: abacate, azeite de oliva, oleaginosas, peixes, tomate, chocolate amargo com moderação, brócolis, mirtilo, chá verde e sementes de chia.

Mexa-se

Investir em um esporte incrementa a chegada de oxigênio e nutrientes às células cerebrais. Faça exercícios físicos regularmente.

 Medite

• A meditação favorece certas capacidades cognitivas como, por exemplo, a atenção, a memória e a concentração.
• Nos ajuda a estar mais presentes, a canalizar o estresse e a ansiedade.
• Com a meditação, além disso, nosso cérebro funciona com outra frequência: produz ondas alfa maiores, as quais pouco a pouco geram ondas gama.

Estude

O aprendizado é enriquecedor em vários sentidos e cria novas conexões entre os neurônios. 

• Leia todos os dias, aumente em você o interesse e a curiosidade por novos assuntos.
• Aprenda um idioma novo.
• Aprenda a tocar um instrumento.
• Mantenha uma visão crítica sobre as coisas e busque sua própria verdade.
• Desenvolva uma mente aberta, seja receptivo a tudo que o envolve, socialize, viaje, descubra, apaixone-se pela vida.

Fonte: Melhor com Saúde

Mais de 23 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno mental no Brasil, e a maioria não procura ajuda, seja por medo, estigma, ignorância, preconceito, ou por não ter acesso ao atendimento adequado...

Transtornos psíquicos, depressão e tantos outros temas que envolvem a questão da saúde mental costumam nos chegar carregados de preconceitos e complexidades – que na maioria das vezes prejudicam justamente a parte mais necessitada: a pessoa em sofrimento, que carece de ajuda. Mais de 23 milhões de pessoas sofrem de algum transtorno mental no Brasil, (ou seja, 12% da população) e a maioria não procura ajuda, seja por medo, estigma, ignorância, preconceito, ou por não ter acesso ao atendimento adequado. Hoje o assunto será sobre a Esquizofrenia. 

A esquizofrenia é um doença mental que afeta a forma como as pessoas pensam, sentem e percebem o mundo. 

A esquizofrenia é um dos principais transtornos mentais humanos e aflige cerca de 1% da população mundial, podendo atingir pessoas de qualquer gênero, raça, classe social e país. Os primeiros sintomas acontecem entre os 15 e 35 anos de idade. A doença pode ocorrer em crianças, mas esses casos são raros. Portanto, a esquizofrenia atinge uma parcela significativa da população em idade produtiva, sendo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a terceira doença que mais afeta a qualidade de vida da população entre 15 e 44 anos. 

Sintomas:

• alucinações;
• delírios;
• agitação corporal;
• pensamentos desordenados;
• redução da capacidade de expressar emoções;
• falta de vontade de exercer atividades que antes eram prazerosas;
• dificuldade de se manter concentrado em uma atividade;
• redução da fala;
• lentidão intelectual;
• incapacidade de tomar decisões.
• Como por exemplo, ver coisas que não são reais ou ouvir vozes, desconfiança excessiva ou mania de perseguição, paranoia, em alguns casos automutilação... etc.

Veja essa matéria...

O que é a Esquizofrenia?

É um transtorno mental caracterizado por psicose (perda do contato com a realidade), alucinações (percepções falsas do ambiente), delírios (crenças falsas), perda do juízo crítico, embotamento afetivo (dificuldade em expressar sentimentos e emoções), déficits cognitivos (comprometimento na capacidade de racionalizar) e disfunção ocupacional e social.

Principais características

• Alucinações, delírios, fala e comportamento desorganizados, afeto comprometido e disfunção nas relações sociais em alguns casos. 
• Alto índice de suicídio.
• Recomendação de uso de antipsicóticos no tratamento. 
• Com a psicoterapia o paciente poderá entender e tratar seus sintomas e dificuldades advindas do transtorno, além de auxiliar na utilização e conscientização dos medicamentos.
• Com o devido tratamento, um terço dos pacientes apresentam melhora significativa a médio e longo prazo.

Há predisposição genética para a doença?

Há fortes evidências de componentes genéticos e ambientais, porém a causa ainda é desconhecida. Geralmente os sintomas têm início na adolescência ou no início da vida adulta, raramente na infância. 

Pacientes com familiares em 1º grau que tenham esquizofrenia apresentam risco de 10% a 12% de desenvolver o transtorno, assim como gêmeos monozigóticos tem uma prevalência em torno de 45%.

Já os fatores externos (abuso de substâncias, desemprego, relacionamento, sair de casa, alistamento, entre outros) influenciam no desencadeamento da doença, porém é relativo de pessoa a pessoa (considerando a predisposição à doença). Os sintomas devem permanecer por no mínimo 6 (seis) meses antes que qualquer diagnóstico seja feito.

Quais os primeiros sinais da doença?

A fase inicial se caracteriza pela sensação de que algo está acontecendo, mas o paciente não sabe o quê, e esse desconhecimento inicial gera tensão e ansiedade. Em determinado momento, porém, os sintomas podem agravar-se, iniciando com pequenos delírios ou alucinações. Por exemplo, ele pode mencionar a sensação de que algo está sendo tramado contra si, que estão sabotando alguma coisa, ou que está sendo perseguido e que o mandam fazer algo. 

O paciente percebe que algo está acontecendo a seu redor, mas imagina que é o resultado de alguma ação de outros querendo prejudicá-lo. Na verdade, nesse momento, ele não tem consciência crítica de que está adoecendo.

Como a esquizofrenia é diagnosticada?

Quanto mais cedo o diagnóstico é feito, melhor o resultado. O diagnóstico é feito por um especialista a partir da manifestação dos sintomas do transtorno. Obtenção de informações de familiares, amigos e colegas de trabalho auxilia enormemente no diagnóstico.

Não há como diagnosticar o transtorno a partir de exames laboratoriais como exame de sangue, raio X, tomografia, eletroencefalograma etc. No entanto, tais exames podem ser úteis para um diagnóstico diferencial do transtorno, ou seja, para descartar transtornos com sintomas semelhantes à esquizofrenia. Alguns testes psicológicos podem ser úteis para identificar algumas sintomatologias, como o teste de Rorschach para a compreensão da dinâmica de personalidade, através do levantamento dos aspectos intelectuais, afetivo-emocionais e relacionais; e o Programa de Investigação Neuropsicológica – PIEN (elaborado por Pena Casanova) para a compreensão das funções cognitivas.

Quais os tratamentos disponíveis?

O tratamento é feito com fármacos antipsicóticos, reabilitação (treinamento na comunidade, serviços de suporte, etc.) e psicoterapia. Quando tratados precocemente o paciente responde de forma mais rápida e completa. 

O uso contínuo de antipsicóticos pode reduzir o reaparecimento da doença em até 1 (um) ano para 30% dos casos. Toda medicação deve ser regulada pelo psiquiatra responsável para adequação da dosagem utilizada pelo paciente.

Devido a recorrência e a longa duração do transtorno, torna-se necessário ensinar ao paciente habilidades de manejo para lidar da melhor forma possível com os sintomas. A realização de treinamentos de habilidades psicossociais (fazer compras, higiene pessoal, afazeres domésticos etc.) e reabilitação vocacionais auxiliam na adaptação social e no desenvolvimento cognitivo. Também é de fundamental importância a psicoeducação dos cuidadores para obtenção de maior efetividade no tratamento.

Quando há necessidade de internação?

A preocupação maior reside nos surtos mais graves, quando o paciente pode representar risco em algum grau, devido ao seu comportamento imprevisível. Tudo pode piorar quando as pessoas ao redor não entendem a situação ou não sabem como lidar com ela. Hoje, há restrições quanto ao tempo de internação e às condições em que ela pode ocorrer.

Um procedimento comum é a internação temporária, mas que ocorre apenas quando o paciente apresenta riscos para si ou para terceiros. O recurso hospitalar é muitas vezes necessário e benéfico, desde que usado com critérios clínicos rigorosos, assim como o restante do tratamento. A Lei 10.216, de 2001 que dispõe sobre a proteção e os direitos das pessoas portadoras de transtornos mentais define três modalidades de internação psiquiátrica:

• internação voluntária: aquela que se dá com o consentimento do usuário;
• internação involuntária: aquela que se dá sem o consentimento do usuário e a pedido de terceiros;
• internação compulsória: aquela determinada pela Justiça.

Por que alguns pacientes não melhoram apesar de já terem usado várias medicações?

Como acontece com frequência, os casos clínicos não são uniformes, cada caso é um caso. A falta de resposta ao tratamento medicamentoso (antipsicóticos) pode ser devido ao próprio curso da doença, o que torna o paciente refratário (sem a reposta clínica esperada) ao tratamento. Isto acontece em aproximadamente 30% dos pacientes tratados adequadamente.

Outra causa pode ser a falta de adesão, isto é, a falta de frequência no uso, a dosagem incorreta ou administrada incorretamente pode afetar a efetividade do tratamento. Eventualmente, este comportamento leva o paciente a se tornar refratário ao tratamento. 

Outro fator de igual importância é o uso de drogas (maconha, cocaína, crack, entre outras) que provocam os sintomas que as medicações combatem. Fatores como comorbidade (outras doenças relacionadas que afetam a doença primária) e reações a eventos externos também podem interferir na resposta ao tratamento.

Fonte: Psicologia Viva

Bom dia meus queridos! Não existe uma causa única para o desencadear do transtorno, o prognóstico é incerto para muitos casos, tendo geralmente causa multifatorial. Admite-se hoje que várias causas concorrem entre si para o aparecimento, como: quadro psicológico; o ambiente; complicações no parto, histórico familiar da doença e de outros transtornos mentais; traumas; depressão, e mais recentemente, tem-se admitido a possibilidade de uso de substâncias psicoativas (como a maconha, por exemplo), poderem ser responsáveis pelo desencadeamento de surtos e afloração de quadros psicóticos. O transtorno caracteriza-se por uma grave desestruturação psíquica, em que a pessoa perde a capacidade de integrar suas emoções e sentimentos com seus pensamentos, podendo apresentar crenças irreais (delírios), percepções falsas de ambiente (alucinações) e comportamentos que revelam a perda do juízo crítico. A doença produz também dificuldades sociais, como as relacionadas ao trabalho e relacionamento, com a interrupção das atividades produtivas da pessoa. A esquizofrenia não causa a morte, mas o índice de tentativas de suicídio entre pacientes esquizofrênicos é dez vezes maior do que no de pessoas sem o transtorno psiquiátrico; cerca de 50% dos acometidos pelo transtorno ao menos tentam o suicídio. A explicação vem do fato de a grande maioria dos esquizofrênicos também desenvolverem depressão e outros transtornos psíquicos; o preconceito e a exclusão social também os encorajam a acabar com a própria vida, o que 20% dos que tentam conseguem fazer. É uma doença que precisa ser muito bem analisada e diagnosticada, pois há muitas variações ou tipos de Esquizofrenia. Para ajudar inicialmente, é bom estimular o paciente a buscar atendimento especializado com um psiquiatra e um psicólogo. A família geralmente descobre a esquizofrenia num ente querido, quando ele começa a perder a noção da realidade e ter comportamentos bizarros.

 E para finalizar, algumas dicas de filmes que abordam esse tema: Uma Mente Brilhante (2001); Janela Secreta (2004); O Solista (2009); Ilha do Medo, com Leonardo DiCaprio (2010); Cisne Negro (2010) e Nise: O Coração da Loucura (2015).

''Sempre que estiveres em harmonia contigo mesmo, estarás em harmonia com toda a existência.” Osho

“Não é o passado ruim, ou a maldade de alguém que forma o nosso caráter. A gente é o que é pelo que decidimos ser, e pelo que carregamos alma adentro independentemente do que recebemos ou não, da vida e dos outros. Fazer o bem, ser do bem, plantar o amor, respeitar os outros, e dar o melhor que temos, é dom também.”

Cecilia Sfalsin

Sempre que uma pessoa nos provoca emocionalmente, ela merece um segundo olhar...

"Sempre que uma pessoa nos provoca emocionalmente, ela merece um segundo olhar... Seja por uma qualidade que possui e que desejamos desenvolver ou por um defeito que não identificamos em nós.

Uma pessoa muito agitada, por exemplo, poderá se incomodar com a calma da outra, pois precisa desenvolver o seu próprio equilíbrio íntimo. Alguém muito inseguro, poderá ficar acuado e ácido diante de uma pessoa autoconfiante. É autodefesa!

Antes de observar as outras pessoas com críticas... É bem mais construtivo as observar como espelhos.
O nosso autoconhecimento pode acontecer por muitas vias. 

Grandes transformações em nossas vidas surgem através de relações incomuns.
Observe o mundo, as pessoas, a si mesmo. Ouse enxergar além do óbvio!"

Lígia Guerra

“Eu sei que todos os dias quando eu acordo Deus dá um sorriso e me diz: Estou te dando a chance de tentar de novo.” (Caio F. Abreu)

“Viver, como se fosse o último dia...
Trabalhar, como se fosse para Deus...
Gostar de todos, como se fosse amor...
Libertar-se, como se estivéssemos

no fim de todas as dores.
Olhar tudo como se fosse obra de arte.
Caminhar, como se estivéssemos nas nuvens.
Abraçar a todos, como se fossem nossos filhos.
Perdoar, como se nunca tivéssemos sido ofendidos.
Desapegar, como se não tivéssemos mãos.
Cooperar, como se não houvesse luta.
Sorrir, como se tudo fosse uma brincadeira.
Recomeçar, como se fosse a última chance.
Em qualquer ação, o importante é fazê-la com classe,

como se fosse pela primeira vez,
consciente de que o tempo não volta

e que tudo é para sempre.”

Fênix Faustine

Pedir proteção ao céus. Lavar a alma com fé. Ser firme no que você crê. Vigiar pensamentos e atitudes. Encarar os dias com um pouco mais de esperança. Sorrir para quem chega. Ser grato pelo que vem. Abrir caminho para a felicidade. Recomeçar mais uma vez.'' (Rita Maidana) Uma linda semana a todos! 🧿

“Eu te desejo além de felicidades, facilidades. Porque às vezes as coisas são difíceis demais e não custa nada desejar que sejam mais fáceis.

Eu também te desejo levezas.

Porque carregamos esse corpo pesado de findares diários. Então, que ao menos alguma coisa nos tire esse peso e nos ensine o alívio das coisas leves.

Eu te desejo gentilezas.

Porque o mundo precisa, cada vez mais, de gentilezas.

É uma questão de sobrevivência.

Só mais uma coisa eu te desejo: um amor.

Um amor que te segure as pontas quando o resto todo desabar ao redor. Um amor daqueles! Seja por outra pessoa ou seja por ti mesmo. (Principalmente esse).

Um amor que sustente teus sonhos quando a realidade inundar tudo.

E pronto.‪” 

Van Luchiari

10 frases comentadas de”Anne with an E” para acalentar nossos corações...

 

A série canadense “Anne with an E” foi lançada em 2017 e, desde então, arrebatou muitos corações, uma vez que possui a capacidade de nos inspirar através de cenas e frases profundamente relevantes e emocionalmente significativas.

Disponível na Netflix e baseada no livro de 1908 Anne de Green Gables, de Lucy Maud Montgomery, ela apresenta seus personagens principais com grande doçura, tendo como destaque a órfã “Anne”, uma menina ruiva e sonhadora que adora inventar histórias para fazer a vida ficar mais bonita.

Se por um lado Anne possui uma história de vida triste e sofrida, ela sobrevive utilizando-se de mecanismos muito criativos para seu enfrentamento e superação.  Ela chama a nossa atenção pela profunda empatia.

No geral, todos os personagens da série se importam com o que os outros sentem e, talvez, esse seja um dos pontos fortes da série, uma vez que vemos como eles tratam dos problemas com um olhar amoroso e afetivo: ver as escolhas feitas pelo coração é algo que acarinha nossa vida. Algumas frases da série:

1- “Às vezes, é preciso deixar as pessoas amarem você.”

É nos momentos mais difíceis que percebemos com mais clareza a importância de quem realmente importa em nossa vida. Às vezes pecamos pela ausência ou falta de proximidade afetiva, mesmo estando perto.  Na rotina, nos esquecemos de abraçar e destinar nosso olhar mais brilhante para quem mais merece. Ela quis muito uma família e sabe o valor disso. Os tempos atuais, repletos de incerteza, também nos fazem pensar nisso.

2- “As pessoas enxergam o que desejam, independentemente da verdade.”

As pessoas tendem a olhar para a vida a partir do filtro promovido pelas lentes de suas experiências prévias. Às vezes nós queremos que alguém querido pense como nós, mas não conseguimos ver que a pessoa, naquele momento, pensa como ela é capaz. O olhar afetivo é aquele que ajuda o outro a evoluir, que acolhe, que ensina e que é tolerante. Antes de rompermos contato ou nos enfurecermos- principalmente quando o olhar é político ou religioso-, que tal escutar mais e tentar compreender o motivo de tantas diferenças na forma de pensar?

3- “A vida é curta demais para ser gasta fomentando animosidade ou remoendo erros.”

O que passou passou, que sirva de lição! Se alguém nos fez mal, que tenhamos uma distância segura dessa pessoa se for o caso, mas que antes entendamos o que aconteceu para evitar a repetição dessas situações até mesmo com outras pessoas. Vingança não leva a lugar nenhum e nos prende ao passado e a sentimentos ruins. Todos os sentimentos são normais, até o ódio. Não há problema nenhum se, em algum momento, nós tivermos sentimentos ruins. O que muda é o tempo que gastamos com cada um desses sentimentos. Anne preferia seguir alicerçada no amor e na esperança. E você?

4- “Se a rosa não fosse bela, ninguém iria parar para cheirá-la.”

Anne, nessa frase, incentiva que cultivemos nossa beleza. Ela quer que nos sintamos bonitos e atraentes para o mundo, para nós mesmos, para a vida. Como estamos cuidando de nós mesmos nesses tempos de quarentena? Estamos cuidando de nossos corpos e de nossa alma? Por que não usar aquele tempo livre para tomar um banho delicioso, perfumar-se e abrir um livro?

5- “Acredito que há sempre algo bom para aprender nas situações. Mesmo as ruins. Eu acho que constrói caráter.”

Nós não temos absolutamente nenhum controle sobre as coisas que acontecem no mundo. Nós gostamos de achar que temos mas, na verdade, nós não temos. Sempre pode acontecer uma catástrofe natural, alguém pode ficar doente, a nossa vida pode sair dos trilhos muito rapidamente. Os tempos atuais são a prova disso. O nosso controle, entretanto, está muito relacionado a como nós lidamos com o que já aconteceu tanto para tentar previnir problemas futuros quanto para ressignificar prioridades e expectativas. A dor costuma ser parceira das pessoas mais sábias, como disse Anne, ela é capaz de “construir” caráter.

6- “A vida tinha tantas cores através dos olhos dela. Isso coloriu o meu mundo para sempre.”

Ver beleza é algo que também pode ser aprendido. Veja como algumas pessoas focam suas falas na tragédia enquanto outras conseguem focar no que pode acontecer de bom a partir dela. Somos seres criativos e devemos sonhar com alternativas mais belas e nobres para o que nos chega de forma dura e rude. Anne, como boa sonhadora, sabia disso.

7- “Coisas quebradas tem uma certa beleza triste. Depois de anos de histórias e triunfos e tragédias infundidas nelas, elas podem ser muito mais românticas do que coisas novas que não tiveram aventuras.”

“Há beleza nas cicatrizes porque elas são a prova de que sobrevivemos” também é uma frase que transmite essa ideia.

No Japão, país de sabedoria milenar, existe uma arte que consiste em colar vasos quebrados com ouro e laca, pois eles têm a compreensão que o objeto quebrado passa a ter mais valor e beleza.

Os países que sobreviveram as guerras também saíram mais amadurecidos. Não será diferente conosco. 

8- “Jornalismo de verdade deve defender aqueles que não possuem voz, não calá-los ainda mais.”

A terceira temporada de Anne foi marcante pelo exemplo de luta política dos jovens da escola que, bravamente, desafiaram o “velho pensamento” da cidade. O resultado do que fazem pode salvar milhões de vidas. A mídia séria precisa ser valorizada porque ela também é uma ferramenta que dá voz ao povo. Anne sabia disso.

9- “Não há um caminho certo na arte ou na vida. Às vezes, não há nenhum caminho e você deve demolir paredes e esculpir o seu caminho através das madeiras para chegar onde precisa.”

Essa frase mostra como temos muito mais opções do que julgamos ter. A vida é feita de escolhas e cada um, respeitando os limites da sociedade e do espaço do outro, deve traçar seu próprio caminho. Às vezes ainda não há uma resposta, às vezes o caminho ainda nem foi trilhado, mas isso não quer dizer que ele não exista.

10- “Para você, construirei um castelo, cada tijolo será forjado no meu coração, com o fogo do meu amor transcendente.”

Ah, o amor. É que ele nos motiva, que nos levanta quando caímos, que nos faz querer continuar mesmo nos momentos mais difíceis.

A economia terá danos graves, poderá faltar dinheiro e até alimento para muita gente, mas se nos unirmos no amor poderemos sair mais fortes. Cada um pode fazer a sua parte. Quem tem pouco ajuda com pouco (e nem precisam ser coisas materiais), quem tem muito deve ajudar com muito. É hora de nos unirmos em forças para a preservação da vida. Todo mundo importa! Anne tinha seus pais adotivos idosos e sabia bem disso.  Não há justiça no mundo que vemos lá fora, mas com as vozes certas em coro, podemos mover montanhas.

Muito amor para vocês!

Fonte: ContiOutra

Já falei dessa linda série aqui no Blog, quem quiser conferir clique aqui! Beijos

Mindhunter - Uma série da Netflix para quem gosta de Psicologia... Estuda a mente dos assassinos em série...

 

Bom dia a todos! Fim de semana chegando e espero que vocês gostem dessa dica...

Mindhunter (2 Temporadas)

Baseada em fatos reais e em um livro homônimo: “Mindhunter – O Primeiro Caçador de Serial Killer Americano”, escrito por Mark Olshaker e John E. Douglas – este último, analista do FBI e um dos primeiros a traçar perfis psicológicos de criminosos, “Mindhunter” tem tudo para prender sua atenção do primeiro ao último episódio: investigação, psicologia, suspense, romance e muitas (mas muitas) conversas reflexivas. Até que ponto vai a mente de um assassino e como ele consegue manipular suas vítimas? ''Um deles, disse que através de uma simples carona, ele conseguia fazer tudo o que queria com suas vítimas.'' 

Estados Unidos, 1977. Holden Ford (Jonathan Gross) e Bill Tench (Hold McCallany), dois agentes do FBI, possuem um plano ambicioso em mente: desenvolver a primeira pesquisa nos Estados Unidos sobre a mente dos assassinos. Para isso, eles precisam ganhar a confiança dos detentos e superar muitos desafios.

Na época o próprio termo serial killer nem existia, essa designação começou através desses estudos. Os assuntos estão mais focados nas pesquisas e comportamentos dos criminosos. Dois agentes especiais, da Unidade de Ciência do Comportamento do FBI, irão entrevistar os mais perigosos criminosos dos Estados Unidos, já condenados, para saber o que eles faziam para matar, que métodos usavam, quais eram seus desejos, anseios, fixações, como agiam e escolhiam suas vítimas, além do seu nível de inteligência e histórico familiar, se tinham algum trauma de infância, família disfuncional, vícios... etc; explorando todas as suas motivações, história de vida, de modo a traçar um perfil psicológico e compreender o que está na origem dos desejos e instintos que os levam a tornarem-se criminosos. Trata-se de uma verdadeira viagem em mentes, cujas razões são praticamente incompreensíveis e sinistras. Além dos agentes federais, a equipe de pesquisa conta com os estudos da Dra. Wend, uma psicóloga renomada. E o que todos eles querem, é ter cada vez mais informações sobre os métodos usados pelos serial killers, para solucionar os casos em curso e evitar novas mortes. Com uma habilidade de se colocar no lugar tanto da vítima quanto no do criminoso, Holden analisa cada cena de crime, revivendo as ações de um e de outro, definindo seus perfis, descrevendo seus hábitos e, sobretudo, prevendo seus próximos passos.

Confesso que protelei alguns meses para assistir essa série, achando que teria muitas cenas fortes de violência e posso garantir que não tem, com exceção do primeiro episódio, tudo é narrado pelos criminosos, mas nenhum crime é mostrado explicitamente. Até o meu filho de dezoito anos, já tinha me indicado essa série. Vale a pena saber como funciona a mente desses psicopatas ou sociopatas (já falei deles, se quiser saber mais, clique aqui), disfarçados de pessoas do bem, ocultam o que realmente são... manipuladores, frios, calculistas, insensíveis aos sentimentos alheios, não sentem culpa, arrependimento ou remorso. E atuam silenciosamente, exterminando vidas e arruinando famílias sem nenhum pudor.

 Preparem a pipoca, divirtam-se e um ótimo fim de semana!

Quando praticamos empatia, aceitamos e entendemos que cada flor tem o seu tempo de florescer...

Será que dá para aprender a ter empatia? A resposta é sim. Como? Com pequenos gestos diários, como por exemplo, um sorriso quando encontrar alguém. Ser gentil e escutar a pessoa sem preconceitos e julgamentos quando ela vier desabafar. Falar algo reconfortante, um olhar atento, um abraço, um sorriso pode mudar o dia de alguém. Nos dias que correm, sentir empatia pelo outro é uma arte. Empatia, além de colocar-se no lugar do outro, de compreendê-lo emocionalmente, é também conexão. Parece difícil? Impossível? Nem tanto! Requer um pouquinho de disponibilidade interna e aceitação das diferenças.

Se Perdoe...

 

Se perdoe por não saber ontem o que você sabe hoje.

Se perdoe pelas vezes em que o seu melhor não foi o suficiente para conseguir o que você queria.

Se perdoe por ter se cobrado demais, se criticado demais, ter se tratado de uma forma que você não mereceria.

Se perdoe pelos seus erros, seus enganos, por não ter acertado sempre.

Se perdoe por não ser perfeito(a) como você gostaria.

Se perdoe por todas as vezes que quis ser outro alguém e rejeitou a beleza de ser quem você é.

Se perdoe pelas vezes que aceitou menos do que você merecia, pelos momentos que insistiu em alguém que não lhe deu amor, e por todas as vezes que pensou que isso de alguma forma fosse culpa sua.

Se perdoe pelo que não dependia só de você.

Se perdoe pelos seus dias ruins, pelos seus momentos frágeis, pelas vezes em que não deu conta de tudo. Ninguém consegue dar conta de tudo e você também precisa descansar.

Se perdoe, porque você precisa e merece.

O autoperdão é um abraço que a gente dá na própria alma, um remédio que cicatriza as feridas, uma força que rompe as barreiras do ego.

Por amor, se perdoe!

Alexandro Gruber

Uma das lições mais valiosas de Gandhi...

Fonte: O Pensador

Quem é você nesse teste? Descubra... Um abençoado dia a todos! ♥

Escolha a posição de um homenzinho antes de ler. Com qual dos pequeninos você se identifica? Informe-se pelo seu número.

Este teste psicoemocional é inspirado no método de Pip Willson, e pode revelar pontos interessantes sobre você no seu momento atual. Ele é um psicólogo com um método simples que consegue ajudar as pessoas a encontrar seu potencial e equilíbrio na vida.

Se você escolheu o homenzinho 2 ou 3, você é uma pessoa ambiciosa e confiante. Você sabe que terá sucesso e que situações convenientes sempre surgirão para ajudá-lo em seu progresso.

O homenzinho número 1 é uma pessoa segura de si, contente com a vida e otimista. É inteligente, capaz de ver em perspectiva.

O homenzinho 21 é uma pessoa que tenta, mas não sabe como encontrar as melhores soluções para a sua vida. Ele é um homenzinho que deve aprender a pedir ajuda às pessoas ao seu redor e a desistir de sua natureza desconfiada.

Se você escolheu o número 9, 19 ou 4, isso o define como uma pessoa não social, desconfiada e confiante de si mesma.

O 19 pode ter ainda inclinações narcisistas e inveja o sucesso dos outros.

O homenzinho número 4 desiste rápido demais, não confia em seu extraordinário potencial.

E o homenzinho número 9 fará de tudo para provar que também é maravilhoso, mas é mais fácil manter o seu lado solitário, pois assim justifica sua desconfiança nos outros.

O 7, 11, 12, caracterizam as pessoas comunicativas que sabem oferecer apoio aos amigos. Essas pessoas são caracterizadas por uma alta inteligência emocional que as ajuda a lidar com sucesso com as situações da vida. Têm espírito de equipe, veem o lado bom e encontram soluções o tempo todo.

O homenzinho número 5 é criativo, ama a vida, aprecia cada momento, sabe ser grato por todas as coisas boas ao seu redor. Isso o ajuda a manter uma visão positiva e assim ele sempre está de portas abertas para tudo de melhor!

O homenzinho número 6 precisa se sentir amado, protegido e seguro. É o tipo de pessoa que sempre se apaixona pela pessoa errada, por causa de sua necessidade de afeto e amor. Este homenzinho deve aprender a olhar com mais atenção para aqueles que podem ajudá-lo em sua evolução, e não para aqueles que não entendem sua vulnerabilidade.

O homenzinho de número 13 está desesperado e sem esperança. Ele deve fazer o seu melhor para se recalibrar para a árvore da vida e pode facilmente reconquistar a confiança em si mesmo buscando o apoio de seus entes queridos!

Os pequeninos 16, 17 e 18 são otimistas, cheios de vida, com espírito de equipe, atuam em qualquer campo e olham os desafios com desapego.

O homenzinho número 18 gosta de se sentir amado e valorizado e, quando o sente, torna-se seu melhor amigo!

O homenzinho de número 14 é um filantropo, ele faria qualquer coisa para ajudar os outros. É caracterizado por muita empatia e uma grande alma. Deve aprender a cuidar de si, não apenas dos outros!

O 10, 15 e 20 são vencedores. Amam o sucesso, mesmo que cada pessoa tenha maneiras diferentes de alcançá-lo. O 20 é ambicioso, confiante e cheio de vida, é um inovador e não tem medo de arriscar. Seu desapego e paixão lhe trazem muitas conquistas e satisfação.

O homenzinho número 10 é ambicioso, mas também muito cauteloso. Ele é trabalhador e determinado, é por isso que ele tem sucesso, praticamente em tudo o que quiser. Suas ideias sempre se destacam e ele é apreciado em qualquer ambiente.

E o homenzinho número 15 é motivado pela beleza da estrada para o sucesso, e não pelo sucesso em si. Ele tem curiosidade em conhecer coisas novas, ter novas experiências, conhecer pessoas e aprender algo com cada uma.

O homenzinho número 8 é um sonhador e romântico. Gosta de ter alguns momentos só para ele. É assim que ele recupera sua energia e disposição para a vida. É bom para os entes queridos compreender sua necessidade de isolamento e não interpretá-lo mal, e deixar o espaço de que necessita.

Fonte: Espiritualidade Elevada

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 Quando foi a última vez que você ouviu a sua respiração? Ou quando foi a última vez que você parou para contemplar algo? Nova série da Netflix que ensina sobre a meditação -Headspace- Meditação Guiada ou (Headspace Guide Meditation). Esta série de animação lança um olhar divertido sobre os benefícios da meditação, com técnicas e práticas guiadas para quem quer aprender a meditar. Andy te ajudará a buscar o autoconhecimento através da meditação, com foco na respiração, visualização, além de trabalhar o desapego, a compaixão, a gratidão, a controlar os pensamentos e os sentimentos negativos; tudo isso, com a prática diária da meditação. Uma série com oito episódios na primeira temporada. Que tal aprender novos hábitos? Abra sua mente e divirta-se!