A preocupação com a saúde cresce a cada dia. Afinal, a prática diária de exercícios é capaz de garantir a boa qualidade de vida. Mas o que muita gente não sabe é que o cérebro também precisa de exercícios constantes para se manter saudável.
“Se os músculos se fortalecem com exercícios físicos, o cérebro é fortalecido a partir do exercício mental. O importante é sair do “automático”. É preciso fazer coisas que exijam atenção e concentração”, ensina Carla Correia, psicóloga especializada em programação neurolinguística e consultora de recursos humanos.
A ginástica pode fazer parte da rotina diária, de maneira prática e muito funcional. A ideia é exercitar o cérebro com algumas atitudes simples. Tente mudar trajeto habitual para o trabalho ou usar o relógio de pulso no outro braço. Existem exercícios mais complexos, como se vestir de olhos vendados, tomar banho com a luz do banheiro apagada, andar pela casa de trás para frente, ver as horas num espelho ou até mesmo ouvir uma música diferente do repertório de costume, buscando identificar um determinado instrumento musical, escovar os dentes e escrever com a outra mão, andar pela casa de olhos fechados, o que vale é usar a criatividade, o fundamental é não fazer nada automático, pois quando estamos fazendo algo automático o nosso cérebro não trabalha suficientemente, por isso precisamos sair da rotina.
É comum que cada pessoa exercite determinadas partes do cérebro mais do que as outras, por conta das atividades profissionais ou preferências pessoais, deixando outras áreas cerebrais sem estímulos. Por isso, o ideal é exercitar pontos menos exigidos no dia-a-dia. “Uma pessoa que lê muito, por exemplo, deve procurar atividades que exercitem outras áreas do cérebro, como fazer cálculos matemáticos, jogos de raciocínio ou de visão espacial”, diz.
Para manter o cérebro saudável, o ideal é praticar no mínimo três exercícios diferentes por dia. Vale lembrar que o cérebro tem capacidade ilimitada de aprendizagem. Com exercícios, ele pode aumentar sua eficiência e se manter ágil durante toda a vida.
Um exemplo de Fitness Mental ou Cerebral:
Encontre a sequência dos números de 1 a 60 no quadro.
1 21 4
29 11 58 26
19 7 12 50
15 41 34 18
53 3 42 56
45 5 28 22
17 51 44
55 9 8 20
35 13 40 14
49 31 52 60
3 43 21 38 46
49 17 32 24 28
27 59 19 6 10
23 47 58
15 22 32 48
57 33 39 16
37 51 2 36
25 30 54
Fonte:Globo.com
